Vitamíny na imunitu – Porovnanie a tipy
Imunitný systém je naša prvá obranná línia a práve vitamíny mu dodávajú silu bojovať. Preventívne v chrípkovom období aj na rýchlejšie zotavenie po viróze. No ktoré vitamíny skutočne pomáhajú a v akej forme ich telo najlepšie vstrebá? Pozreli sme sa na najúčinnejšie doplnky pre deti aj dospelých a poradíme, ako si vybrať tie správne.
Top — Vitamíny na imunitu
Najlepšie vitamíny na imunitu
Advance Imunax
Typ: kapsuly | Počet kapsúl: 60 | Obsah vitamínov a minerálov: echinacea, hliva, reishi, ženšen, šišák, rakytník, laktobacily, vitamín C, vitamín B6, kyselina listová a zinok | Približná cena: 14 €
- 11 prírodných látok
- Vhodné na dlhodobé užívanie
- Kapsuly
- Podpora imunity a obranyschopnosti
- Menšie balenie
Medzi ďalšie vydarené multivitamínové doplnky stravy patria kapsuly Imunax. Ich prednosťou je najmä starostlivo navrhnuté zloženie s obsahom 11 prírodných látok. V zložení nájdete echinaceu, hlivu, reishi, ženšen, šišák, rakytník, laktobacily, vitamín C, vitamín B6, kyselinu listovú a zinok, čo spoločne zabezpečuje perfektný synergický efekt. Produkt pomáha posilniť imunitný systém, prirodzenú obranyschopnosť, zdravie horných ciest dýchacích a energiu. Tiež znižuje únavu a vyčerpanie a chráni bunky pred voľnými radikálmi.
Vitamíny na imunitu neobsahujú laktózu, lepok ani mliečnu bielkovinu. Balenie obsahuje 60 kapsúl, pričom dospelí užívajú jednu až tri kapsuly denne. Doplnok stravy je vhodné užívať po jedle, pričom je vhodný aj na dlhodobé užívanie. Možnou nevýhodou je mierne vyššia cena s ohľadom na veľkosť balenia.
NEOHACK ImmunoCore D3+E+K2+A+C + Zinok
Typ: kapsuly | Počet kapsúl: 60 | Obsah vitamínov a minerálov: kvercetín, vitamín A, vitamín C, vitamín D3, vitamín E, vitamín K2, zinok | Dávkovanie: 1 kapsula denne | Balenie vydrží: 60 dní | Približná cena: 20 €
- Komplexné zloženie
- S kvercetínom
- Jednoduché dávkovanie
- Podpora imunity
- Antioxidačný účinok
- Vyššia cena
- Nie pre deti
NEOHACK ImmunoCore patrí medzi komplexnejšie doplnky na podporu imunity a celkovej vitality. Namiesto jednej izolovanej látky ponúka kombináciu vitamínov A, C, D3, E, K2, zinku a kvercetínu zo Sophora japonica, teda jerlínu japonského. Práve kvercetín patrí medzi populárne rastlinné flavonoidy, ktoré sa často využívajú v produktoch zameraných na ochranu buniek pred oxidačným stresom a podporu obranyschopnosti organizmu.
Výhodou je jednoduché dávkovanie iba jedna kapsula denne a zároveň pomerne široký záber účinku. Produkt môže byť vhodný počas náročnejších období, zvýšenej psychickej či fyzickej záťaže alebo počas sezóny chrípok a prechladnutí. Plusom je aj prítomnosť vitamínu K2 v kombinácii s D3, čo ocenia ľudia, ktorí myslia aj na zdravie kostí a správne využitie vápnika.
ImmunoCore však nie je náhradou pestrej stravy ani okamžitým riešením pri oslabení organizmu. Ide skôr o dlhodobejšiu podporu imunity a vitality pri pravidelnom užívaní. Niekomu môže prekážať vyššia cena oproti bežným multivitamínom, no zloženie pôsobí premyslenejšie a modernejšie než pri lacnejších alternatívach.
Sensilab Essentials Multivitamín & Minerály
Typ: kapsuly | Počet kapsúl: 90 | Obsah vitamínov a minerálov: horčík, vitamín C, niacín, vitamín E, zinok, kyselina pantoténová, vitamín B2, vitamín B6, vitamín B1, vitamín A, kyselina listová, vitamín K1, selén, biotín, vitamín D3, vitamín B12 | Približná cena: 12 €
- Balenie na 3 mesiace
- Priaznivá cena
- Obsahuje 13 vitamínov a 3 minerály
- Posilňuje imunitu a zdravie celého tela
- Veľké kapsuly
Vitamíny na imunitu s obsahom mnohých účinných látok a priaznivou cenou nájdete v doplnku stravy Sensilab Essentials Multivitamín & Minerály. Jedno balenie obsahuje 90 kapsúl s vysokým obsahom vitamínov. Užívajú sa jedna kapsula denne s pohárom vody po jedle. Balenie za cenu necelých 400 Kč vám tak vystačí až na 3 mesiace užívania, takže nemusíte tak často dokupovať nové zásoby. Nevýhodou môže byť to, že sú kapsuly väčšie, takže sa môžu horšie prehĺtať.
Doplnok stravy obsahuje 13 esenciálnych vitamínov, medzi ktorými nájdete vitamíny skupiny B, a vitamín C, E, D3 aj K1. V zložení ďalej nájdete horčík, selén a zinok. Komplex všetkých obsiahnutých vitamínov pomáha získať energiu z jedla, detoxikujú a chránia telo pred infekciami. Podporujú produkciu krvi, rast a regeneráciu buniek, tkanív a orgánov v našom tele. Vitamíny posilňujú imunitný systém, zvyšujú energiu v tele a uvoľňujú svalové napätie. Počas užívania sa tak budete cítiť zdravší a vitálnejší.
Blendea SuperBoost
Typ: prášok | Hmotnosť: 100 g | Obsah: zázvor, kurkuma, moringa, lucuma, baobab, ženšen, mučenka, čierne korenie | Približná cena: 20 €
- Obsahuje silné prírodné antioxidanty
- Vhodné na podporu imunity a energie
- Žiadne pridané cukry ani umelé látky
- Vegan a bez lepku
- Prášok na prípravu nápoja
- Zložitejšie užívanie
Blendea Superboost je doplnok stravy vo forme prášku, ktorý obsahuje kombináciu silných prírodných antioxidantov a adaptogénov. V zložení nájdete hubu reishi podporujúcu imunitu, zázvor a kurkumu známe pre svoje protizápalové účinky, ženšen zvyšujúci energiu a tiež moringu, mučenku, lucumu či baobab. Produkt tiež obsahuje čierne korenie, ktoré zvyšuje vstrebávanie kurkumy a ďalších aktívnych látok.
Tento produkt je ideálny pre tých, ktorí hľadajú prírodnú podporu energie a imunity v jednoduchej práškovej forme. Dávkovanie je jednoduché – prášok možno zmiešať s vodou, džúsom alebo pridať do smoothie. Je tiež vhodný pre vegánov a neobsahuje žiadne pridané cukry, lepok ani umelé prísady. Napriek tomu, že príprava je jednoduchá, zaberie vám samozrejme o niečo viac času než užívanie kapsúl na imunitu. Odmenou vám však bude zdravý nápoj s výraznou zázvorovou chuťou. Balenie obsahuje 100 g prášku, čo vydrží približne na 20 dávok.
Venira imuno sirup pre deti
Typ: sirup | Počet dávok: 30 | Obsah vitamínov a minerálov: A, D3, C, B12, zázvor, kvasničné beta-glukány, ženšen a ďalšie | Približná cena: 11 €
- Sirup
- Pre zdravé kosti
- S bylinnými extraktmi
- Dodá energiu
- Menšie balenie
Ak vaše dieťa odmieta tablety a kapsule, jeho obranyschopnosť môžete podporiť s pomocou Venira imuno sirup pre deti. Vďaka lahodnej príchuti lesného ovocia sa váš anjelik bude tešiť na každú lyžičku.
Balenie obsahuje 150 ml sirupu, čo predstavuje celkovo 30 dávok. Odporúčaná denná dávka je 1 lyžička sirupu, fľaštička vám teda vystačí na 1 mesiac užívania. Súčasťou balenia je navyše praktická kalibrovaná odmerka, ktorá vám uľahčí presné dávkovanie. Sirup vám pomôže odraziť nielen nápor bacilov, ale tiež napomáha rastu kostí a zlepšuje ich kvalitu.
Venira imuno sirup pre deti je plný dôležitých vitamínov, ktoré podporujú imunitný systém. Samozrejme nechýba vitamín C, D3 či B12. Sirup však obsahuje aj ďalšie účinné látky, ktoré okrem pozitívneho vplyvu na obranyschopnosť napomáhajú celkovo zlepšovať vitalitu. Bylinné extrakty, ako výťažok z čiernej bazy, zázvoru lekárskeho alebo pravého ženšenu pomôžu správnej funkcii dýchacieho systému aj lepšiemu krvnému obehu. Jediné, čo nás trochu mrzí, je menšia veľkosť balenia.
Sensilab Avenobo Curcuma forte
Typ: kapsuly | Počet kapsúl: 30 | Obsah vitamínov a minerálov: NovaSOL® Curcumin (extrakt z oddenkov kurkumy), vitamín D3, zázvorový extrakt | Približná cena: 15 €
- Komplexná podpora imunitného systému
- Vysoká dávka kurkumínu
- Obsahuje extrakt zo zázvoru a vitamín D3
- Balenie až na 2 mesiace
- Účinnosť až 24 hodín
- Vyššia cena
Výživový doplnok s obsahom superpotraviny kurkumín, ktorá prospieva celému vášmu telu a posilňuje imunitný systém, nájdete v Sensilab Avenobo Curcuma forte. Vitamíny na imunitu sa užívajú vo forme kapsúl a majú účinnosť až 24 hodín. Denná dávka je 1–2 kapsuly 1× denne po jedle. Balenie vám tak vystačí na jeden až dva mesiace užívania. Kapsuly neobsahujú želatínu ani lepok a sú vhodné pre vegetariánov.
Doplnok Avenobo Curcuma forte obsahuje patentovaný kurkumín NovaSOL® získavaný z koreňa kurkumy. Rýchlejšie sa vstrebáva a je tak silný, že jedna kapsula Avenobo Curcuma zodpovedá jedenástim kapsulám s bežným kurkumínom. V zložení nájdete tiež extrakt zo zázvoru vysokej kvality a vitamín D3. Kurkumín pôsobí ako silný antioxidant a posilňuje imunitný a nervový systém. Podporuje správnu funkciu pľúc, horných dýchacích ciest, pečene a pokožky. Zabraňuje tiež hromadeniu tukov. Zázvor pôsobí protizápalovo a posilňuje fyzickú pohodu nášho tela. Vitamín D3 pôsobí na zdravie kostí a svalov.
Top — Vitamíny na imunitu
Najpredávanejšie — Vitamíny na imunitu
Ako vybrať vitamíny na imunitu
Existujú situácie, kedy je na mieste svojmu telu dopriať extra dávku vitamínov. V takom prípade sa pravdepodobne budete obzerať po vitamínoch na imunitu vo forme doplnkov stravy. Ako ale vybrať ten pravý produkt pre vás? A aká je odporúčaná denná dávka jednotlivých skupín vitamínov? Poďme sa na to pozrieť podrobnejšie.
Prečo je nutné telu dopĺňať vitamíny
Strava, ktorú svojmu telu dodávate, je v podstate takým palivom. Preto je potrebné myslieť na to, aby bola pestrá, vyvážená a obsahovala všetky dôležité vitamíny, minerály a stopové prvky, ktoré k svojmu životu potrebujeme. V praxi však môže byť niekedy ťažké tohto cieľa dosiahnuť. V takom prípade na scénu nastupujú práve multivitamíny na podporu imunity. Ostatne s pribúdajúcim vekom sa naše nutričné potreby prirodzene zvyšujú a zároveň má organizmus vyššie problémy so vstrebávaním jednotlivých živín.
Pravidelné dopĺňanie vitamínov môže byť dôležité aj pre tie osoby, ktoré sa rozhodnú pre špecifický druh stravovania a svojmu telu kvôli tomu nedodávajú všetky potrebné živiny. Typickým príkladom môžu byť napríklad vegetariáni či vegáni. Multivitamíny cielia aj na tie osoby, ktoré majú problémy so vstrebávaním určitých živín zo stravy.
Kedy by ste mali vitamíny dopĺňať
Väčšina osôb vitamíny na posilnenie imunity dopĺňa v období, kedy nás všeobecne sužujú najrôznejšie chrípkové ochorenia a virózy. Týmto spôsobom totiž posilníte svoj imunitný systém a zvýšite pravdepodobnosť toho, že prípadné ochorenie ľahko ustojíte. Dopĺňanie vitamínov môže byť pre naše telo dôležité aj po prekonanej chorobe s využitím antibiotík. V takom prípade totiž organizmu vitamíny prirodzene chýbajú.
Dopĺňanie vitamínov sa môže týkať aj tehotenstva. Tehotné ženy spravidla dopĺňajú najmä kyselinu listovú. Na druhej strane užívanie vitamínu A môže viesť k vrodeným poruchám plodu. V tomto prípade by ste teda užívanie doplnkov stravy vždy mali konzultovať so svojím lekárom.
Potreba užívania multivitamínov všeobecne stúpa aj u seniorov, ktorí môžu potrebovať najmä vitamín D, vitamín B12 a vápnik. Výnimkou nie sú ani športovci, u ktorých sa nedostatok vitamínov môže podpísať na nižšom výkone.
Aké vitamíny by mali byť zastúpené
Multivitamíny sú označením pre výživové doplnky, ktoré v sebe spájajú širokú škálu vitamínov, minerálov a ďalších zložiek. Platí, že človek potrebuje pre udržanie svojho zdravia prijímať celkom 13 vitamínov. Tie musí získať z externých zdrojov, až na dve výnimky, ktoré si dokáže za určitých podmienok vytvoriť sám. Reč je o vitamíne D a vitamíne B3.
V čom nám jednotlivé vitamíny a minerály pomáhajú
Každý z vitamínov a minerálov má na naše telo trochu iné účinky. Poďme sa preto podrobnejšie pozrieť na to, na čom sa jednotlivé vitamíny a minerály podieľajú a prečo sú pre naše telo tak nepostrádateľné.
Potrebné vitamíny a ich prínosy pre zdravie
Vitamín | Popis a prínosy |
|---|---|
Vitamín A | Vitamín A má priaznivý vplyv na normálnu funkciu a kvalitu našej pokožky. Okrem toho tiež podporuje správnu funkciu zraku a videnie farieb. Ďalej sa podieľa na správnom vývoji buniek slizníc, kože, imunity a krvotvorby. |
Vitamín C celkovo znižuje riziko chronických ochorení. Okrem toho pomáha aj pri vysokom krvnom tlaku, znižuje riziko srdcových ochorení a pomáha predchádzať záchvatom dny. Jeho veľmi dôležitou úlohou je tiež posilnenie imunity, keďže pomáha bielym krvinkám fungovať efektívnejšie. Spomenúť musíme aj to, že chráni vašu pamäť a myslenie s pribúdajúcim vekom. | |
Vitamín D | Úlohou vitamínu D je predovšetkým podporovať vstrebávanie vápnika, ktorý je dôležitý pre rast kostí a ich prestavbu. Nedostatok vitamínu D preto môže viesť práve k tenkým, krehkým a deformovaným kostiam. Okrem toho tento vitamín podporuje zdravie ústnej dutiny a pomáha bojovať proti zápalom. |
Vitamín E | Vitamín E sa radí k najdôležitejším antioxidantom. Pomáha totiž naše bunky chrániť pred voľnými radikálmi, spomaľuje proces ich starnutia a je pomocníkom v boji s oxidačným stresom. U žien nachádza uplatnenie v klimaktériu pre zvýšenie účinku hormonálnej liečby a tiež pomáha v liečbe porúch menštruačného cyklu. Využíva sa aj pri prevencii aterosklerózy. |
Vitamín K | Vitamín K naše telo potrebuje pre dosiahnutie správnej zrážanlivosti krvi, prevenciu degenerácie kostí a tiež dokáže zabrániť vnútornému krvácaniu. Medzi jeho účinky patrí aj zníženie krvácania u žien v období menštruácie a vie pomôcť aj s častým krvácaním z nosa. |
Vitamín B1 | Vitamín B1 slúži na podporu správnej činnosti našej nervovej sústavy a srdca. Tiež posilňuje našu imunitu, zvyšuje dlhodobú pamäť a pozornosť a pomáha normalizovať hladinu cukru v krvi. Ďalej výrazne prispieva k našej normálnej psychickej činnosti a pomáha telu vyrovnať sa so stresom. |
Vitamín B2 | Vitamín B2, alebo riboflavín, je dôležitý pre dosiahnutie dobrého stavu pokožky, očí a nervovej sústavy. Okrem toho tiež prispieva k udržaniu normálneho stavu slizníc a červených krviniek. Dostatočné množstvo vitamínu B2 pomáha znížiť mieru únavy a celkového vyčerpania. Rovnako chráni bunky pred oxidačným stresom. |
Vitamín B3 | Vitamín B3 prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu. Okrem toho má vplyv aj na udržanie zdravej pokožky, riadenie hladiny krvného cukru a podieľa sa aj na správnej funkcii nervového systému a tráviaceho traktu. Ďalej zmierňuje stavy úzkostí, depresie a nespavosť. |
Vitamín B5 | Vitamín B5 hrá podstatnú úlohu pre dosiahnutie normálneho energetického metabolizmu. Tiež prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania a k dosiahnutiu normálnej mentálnej činnosti. Okrem toho hydratuje naše vlasy aj pokožku, posilňuje vlasy a nechty a chráni pokožku proti prípadným zápalom. |
Vitamín B6 | Vitamín B6 je dôležitý na zníženie miery únavy a vyčerpania. Tiež prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a regulácii hormonálnej aktivity. Je nevyhnutný pre správnu funkciu červených krviniek. Ďalej funguje aj ako koenzým pre 100 enzýmov, ktoré sa podieľajú na našom metabolizme. |
Vitamín B7 | Vitamín B7, alebo biotín, je dôležitý nielen pre metabolizmus sacharidov, tukov a bielkovín a správnu funkciu nervovej sústavy. Okrem toho prispieva aj k zdraviu slizníc, pokožky, vlasov a nechtov. |
Vitamín B9 býva niekedy označovaný aj ako kyselina listová. Spoločne s vitamínom B12 je pritom dôležitý pri krvotvorbe, keďže bez neho by bola poškodená tvorba červených krviniek. Kyselina listová je tiež dôležitá pre správny vývoj plodu a jeho rast, preto ju do jedálnička často zaraďujú práve tehotné ženy. | |
Vitamín B12 | Vitamín B12 má významný vplyv na svaly. Uľahčuje premenu železa a podporuje chuť do jedla. Z tohto dôvodu sa jeho konzumácia často odporúča osobám, ktoré trápia nechutenstvo. |
Minerálne látky a v čom sú prospešné
Minerálna látka | Funkcia |
|---|---|
Chlorid | Chlorid sa zúčastňuje viac ako 300 enzýmových premien v našom tele, ktoré sú nutné pre tvorbu imunitných látok. Má stimulačné účinky na biele krvinky a celý imunitný systém, vďaka čomu je účinný pri liečbe infekčných ochorení. |
Draslík | Draslík je nápomocný pri tvorbe rovnováhy a udržaní optimálneho pomeru vody v tkanivách. Vďaka tomu výrazne prispieva k zdraviu obličiek. Draslík ako taký sa vyskytuje v každej bunke nášho tela a jeho hladina je kontrolovaná obličkami. |
Fosfor | Fosfor sa podieľa na premene cukrov, tukov a bielkovín a prenose energie. Spoločne s vápnikom tvorí hlavnú súčasť kostí a zubov. Pri hnisavých zápaloch prináša protizápalové účinky. |
Horčík sa podieľa na obrovskej množstve procesov v našom tele. Podieľa sa na procese delenia buniek a udržaní normálneho stavu zubov a kostí. Okrem toho tiež pomáha premiestňovať cukor z krvi do svalov, vďaka čomu sa z nich uvoľňuje kyselina mliečna hromadiaca sa počas cvičenia. | |
Síra | Síra blokuje odbúravanie elastínu a kolagénu v chrupavkách. Vďaka tomu má výrazne pozitívny vplyv na kvalitu spojivového tkaniva a chrupaviek. Ďalej tiež znižuje množstvo šupiniek na povrchu ľudskej pokožky a odstraňuje zrohovatené kožné bunky. |
Sodík | Sodík stimuluje činnosť obličiek, zabraňuje tvorbe obličkových kameňov a pôsobí proti svalovým kŕčom. Okrem toho je tiež dôležitý pre náš rast a hrá úlohu pre správnu funkciu svalov a nervov. |
Vápnik | Najdôležitejšou úlohou vápnika je vytváranie telesnej konštrukcie. Okrem toho sa tento minerál podieľa aj na vedení nervových vzruchov a nachádza uplatnenie pri zrážaní krvi. Podieľa sa tiež na delenie a špecializácii buniek. |
Fluór | Fluór znižuje kazivosť zubov. Ďalej je tiež dôležitý pre tvorbu silných a tvrdých kostí a chráni pred osteoporózou. Má pozitívny vplyv na tvorbu zubnej skloviny, preto býva mnohokrát obsiahnutý práve v zubných pastách. |
Chróm | Chróm má za úlohu zosilňovať pôsobenie inzulínu, vďaka čomu podporuje vstrebávanie cukru našimi bunkami. Chróm sa tiež využíva na zlepšenie spaľovania tukov alebo naberanie svalovej hmoty. |
Jód | Jód je v našom tele dôležitý pre správne fungovanie nervovej sústavy, ktorá ovláda činnosť všetkých orgánov v tele. Prispieva k normálnej tvorbe hormónov štítnej žľazy a normálnemu rastu u detí. Tiež pozitívne pôsobí na zdravie našej pleti. |
Mangán | Mangán sa podieľa na správnom vývoji medzibunkovej hmoty, chrupaviek a kostí. Je tiež dôležitým prvkom pre krvotvorbu a pomáha udržiavať správnu hladinu cholesterolu v krvi. Mangán tiež ovplyvňuje správny rast plodu u tehotných žien. |
Meden | Meden sa podieľa na normálnom stave spojivových tkanív a správnej činnosti nervového systému. Ďalej tiež spolupracuje so železom pri krvotvorbe a hrá významnú úlohu pre správnu funkciu imunitného systému. Má vplyv aj na tvorbu melanínu, čo je farbivo v koži a vlasoch. |
Molibdén | Molibdén sa zúčastňuje celej rady enzýmových systémov, ktoré sú zodpovedné za metabolizmus železa. Ovplyvňuje ukladanie fluóru a týmto spôsobom prispieva aj k ochrane pred vznikom zubného kazu. |
Selen | Selen má v našom tele dôležitú úlohu v boji proti voľným radikálom. Ovplyvňuje našu obranyschopnosť, zdravie nechtov a vlasov a tiež správnu funkciu štítnej žľazy. |
Zinok | Zinok sa podieľa na správnom metabolizme kyselín, zásad, cukrov, mastných kyselín a vitamínu A. Je dôležitý pre správne hojenie rán a funkciu chuti a čuchu. Okrem toho hrá úlohu aj v otázke našej imunity. |
Železo | Železo je významnou súčasťou krvného farbiva hemoglobínu, ktorý sa stará o transport kyslíka do všetkých buniek v tele. Znižuje mieru únavy a vyčerpania a pomáha telu dodávať potrebnú energiu. |
V poslednej dobe získava na popularite aj čierny cesnak. Prečítajte si, s akými neduhmi dokáže zatočiť.
Aký je odporúčaný denný príjem vitamínov
Všeobecne sa u jednotlivých vitamínov uvádza nasledujúci odporúčaný denný príjem. Pri výbere multivitamínov teda môžete zhodnotiť, v akom množstve sú u neho jednotlivé vitamíny zastúpené a či sa pre vás jedná o dostačujúce množstvo. Uvedené hodnoty platia pre dospelú osobu. Vitamíny pre deti na imunitu od 1 roka a viac majú zloženie špecifické.
Vitamín | Odporúčané denné množstvo |
|---|---|
Vitamín A | 800 μg |
Vitamín C | 80 mg |
Vitamín D | 5 μg |
Vitamín E | 12 mg |
Vitamín K | 75 μg |
Vitamín B1 (tiamín) | 1,1 mg |
Vitamín B2 (riboflavín) | 1,4 mg |
Vitamín B3 (niacín) | 16 mg |
Vitamín B5 (kyselina pantoténová) | 6 mg |
Vitamín B6 | 1,4 mg |
Vitamín B7 (biotín) | 50 μg |
Vitamín B9 (kyselina listová) | 200 μg |
Vitamín B12 | 2,5 μg |
Aká forma vitamínov je pre vás najpríjemnejšia
Vitamíny pre imunitu sa predávajú v rôznych podobách. Pravdepodobne najčastejšie sa stretnete s klasickou tabletkou, ktorú je potrebné prehltnúť a zapiť dostatočným množstvom vody. Niektorí ľudia však majú s prehĺtaním práškov problémy. Práve pre tých sú na trhu dostupné najrôznejšie sirupe, cukríky alebo napríklad gumové medvedíky plné vitamínov. Taká forma navyše môže byť príjemnejšia aj pre deti, pre ktoré býva dostupná špecifická forma produktov prispôsobená najmenším.
Čím ďalej podporiť svoj imunitný systém
Svoj imunitný systém môžete podporiť nielen vitamínmi, ale aj ďalšími krokmi. V prvom rade pamätajte na to, že naše tráviace ústrojenstvo tvorí podstatnú časť nášho imunitného systému. Ne nadarmo sa hovorí, že ak má človek zdravé črevá, je zdravý aj on sám. Až 70 % imunitných buniek sa totiž nachádza práve v črevách. Pre optimálnu funkciu čriev je dôležité konzumovať dostatočné množstvo vlákniny, čas od času sa oplatí zaraďovať aj probiotiká.
Ste práve tehotná a premýšľate, aké vitamíny zaradiť? Prečítajte si náš článok zameraný na výber vitamínov pre tehotné.
Pamätajte tiež na dostatok odpočinku a spánku. Nedostatok spánku spoločne so stresom zvyšuje produkciu kortizolu a jeho dlhodobé zvýšenie potláča naše imunitné funkcie. Optimálne by sme mali spať aspoň 8 hodín denne.
Do svojho jedálnička tiež môžete zaraďovať potraviny, ktoré pozitívne pôsobia na náš imunitný systém. Jedná sa napríklad o medicinálne huby v podobe shiitake či huby reishi. Posilnenie imunity prináša aj pravidelná konzumácia cesnaku, čo ostatne poznali už naše babičky. Nemenej dôležitou potravinou je tiež zázvor, ktorý pomáha čistiť lymfatický systém a odstraňovať toxíny z tela.
Pre dosiahnutie lepšieho imunitného systému možno odporučiť aj obmedziť alkohol a fajčenie. Okrem toho sa oplatí obmedziť stres, a to napríklad cvičením či meditáciou. Zaraďte môžete tiež otužovanie a hlboké dýchanie. Vyhnite sa konzumácii jednoduchých cukrov, ktoré negatívne ovplyvňujú schopnosť bielych krviniek ničiť škodlivé baktérie.
Kde kúpiť vitamíny na imunitu
Vitamíny na imunitu sú súčasťou ponuky bežných lekární aj niektorých drogérií. Širokú ponuku produktov nájdete aj v internetových lekárňach, ako je napríklad Dr. Max či Benu.cz alebo v najrôznejších internetových obchodoch.
Hľadáte kvalitné vitamíny na vlasy? Prečítajte si náš článok, v ktorom vám prezradíme tipy na najlepšie produkty.
Najobľúbenejšie značky vitamínov na imunitu
Medzi populárne značky multivitamínov možno zaradiť napríklad značku Reflex, ktorej produkty sa tešia veľkej popularite. Vedľa nesiahnete ani so značkou GS. Bohatú ponuku produktov ponúkajú jednotlivé lekárne tiež pod svojimi privátnymi značkami (napr. Dr. Max).
Obľúbené — Vitamíny na imunitu
Autor článku
Hoci som ako dieťa veľa nečítala, nanajvýš školské povinné čítanie, pred niekoľkými rokmi sa všetko zmenilo. Knihy sa stali mojou vášňou. Postupne som pochopila silu slov. Uvedomila som si, že slovo je ako nôž – ak ho používame správne, môžeme ním pripraviť úžasné jedlá, ale ak sa dostane do nesprávnych rúk, môže sa stať zbraňou a spôsobiť vážne zranenie.