Najlepšie vitamíny na vlasy 2026 – recenzie a porovnanie

Ako vybrať vitamíny na vlasy

Čo je ozdobou každej ženy? Predsa krásne a zdravé vlasy! Starostlivosť o vlasy však už dnes nie je iba vecou nežného pohlavia. Aj naše silnejšie polovičky sa cítia sebavedomejšie s bohatými a zdravými vlasmi. Existujú doplnky stravy, ktoré majú vplyv nielen na rast vlasov, ale aj na ich štruktúru a lesk. Tu sa doslova núka otázka, či takéto vlasové vitamíny skutočne fungujú. Ak sú také zázračné, prečo po svete nebehá viac Zlatovlások? Čo vlastne vlasové vitamíny sú a aký majú vplyv na rast vlasov, si rozoberieme nižšie v článku. Tiež vám poradíme, na čo sa zamerať pri kúpe vitamínov pre rast vlasov.

Cyklus rastu vlasov

Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, ako to na našej hlave funguje? Kým sa dostaneme k vlasovým vitamínom, pozrime sa na to, ako vlasy rastú. Priemerný dospelý človek má približne 120 000 vlasov. V jednom okamihu sa rôzne pramene nachádzajú v rôznych fázach rastového cyklu.

1. Anagénna fáza: Fáza rastu

Táto fáza trvá zvyčajne 2 až 8 rokov. V anagénnej fáze sa nachádza až 90 % všetkých vašich vlasov. Bohužiaľ, toto percento sa vekom znižuje, čo znamená čoraz menší objem vlasov vo fáze rastu naraz.

2. Katagénna fáza: Prechodná fáza

Ide o prechodnú fázu, ktorá trvá cca 10 dní. Vlasy síce prestanú rásť, no nevypadnú. Týka sa to približne 1 % všetkých vašich vlasov. Vlasové folikuly sa zmenšujú a posúvajú k povrchu pokožky. Vo vlasovej cibuľke sa zároveň vytvárajú nové vlasy.

3. Telogénna fáza: Fáza odpočinku

Fáza odpočinku, známa aj ako fáza vypadávania vlasov, trvá 2 až 4 mesiace. Ide o prirodzený proces obmeny vlasov. V tejto fáze sa základ vlasu oddelí od korienka a vlas vypadne. Takto je pripravené miesto pre nový vlas, ktorý začne rásť cca do 2 týždňov. A celý cyklus rastu vlasov sa začína odznova.

Dôvody, prečo vlasy rastú pomaly

Už sme spomenuli, že rast vlasov ovplyvňuje aj náš vek. Pridajte k tomu nezdravú stravu a s bohatou hrivou sa môžete rozlúčiť. Vysoký objem tuku a cukru zamedzuje prísun kyslíka do pokožky hlavy a vlasových folikulov. A bez dostatočného objemu kyslíka vlasy jednoducho neporastú. Ku nezdravej strave sa často uchyľujeme pre stres, ktorý zažívame tak v rodinnom, ako aj v profesijnom živote. Stres dostáva naše vlasy do telegónnej fázy, teda fázy odpočinku, čím sa preruší ich rast. Preto rastú pomalšie, a dokonca ich viac vypadne.

Fén, žehlička, kulma – toto všetko má neblahý vplyv na stav našich vlasov. Hoci sa vám zdá, že vlasy rastú pomaly, horúci vzduch a teplo spôsobujú skôr ich lámanie. Rast vlasov sa nezastavil, v tomto prípade ide o to, že vlasy sa opakovane lámu. Rovnako nepriaznivý účinok má aj fajčenie. Nikotín negatívne ovplyvňuje krvný obeh. Narušenie zdravého prietoku krvi potom vedie k pomalému rastu vlasov, k ich rednutiu, či dokonca k vypadávaniu.

Užívate nejaké lieky? Máte pocit, že počas užívania sa rast vlasov zastavil? Porozprávajte sa o tom so svojím lekárom alebo lekárnikom. Medzi vedľajšími účinkami niektorých liekov často čítame práve spomalenie rastu a rednutie vlasov. V neposlednom rade za spomalenie rastu vlasov môže nedostatok vitamínov.

Spomalený rast a vypadávanie vlasov

Vlasy rastú najrýchlejšie vo veku 15 až 30 rokov, potom sa zdravý rast vlasov spomalí. Prečo je tomu tak? Starnú totiž aj vlasové folikuly. Keď máme päťdesiatku na krku, vlasu trvá oveľa dlhšie, kým vyrastie. Vlasy, ktoré boli kedysi hrubé a husté, sa stávajú jemnejšími, tenšími a svetlejšími. Sú zraniteľnejšie. Preto sú náchylnejšie na lámanie, čo môže ešte viac sťažiť pestovanie bohatej a zdravej hrivy.

Okrem spomalenia rastu vlasov nám vrásky na čele často robí aj ich vypadávanie. Ak ide o vypadávanie vlasov ako dôsledok ochorenia, stresu či nezdravej stravy, je najvyšší čas riešiť to. Existuje však aj tzv. prirodzené vypadávanie vlasov, ktoré je celkom v poriadku. Deťom aj dospelým bežne vypadne až 100 vlasov denne, čo je v porovnaní s celkovým počtom vlasov na hlave iba malý zlomok. Preto naozaj netreba panikáriť, ak vidíte vlasy na hrebeni, vankúši alebo v sprche.

Má lámavosť vlasov vplyv na ich rast?

Lámanie vlasov je spôsobené ich opotrebovaním. Voda, slnko, vietor. Akákoľvek úprava vlasov - česanie, kefovanie, fénovanie a žehlenie, dokonca aj časté zmývanie. Lámavosť vlasov ovplyvňuje aj to, ako spíme, koľkokrát sa v noci otočíme, dokonca aj materiál obliečky vankúša. Všetky tieto veci spôsobujú pravidelné štiepenie končekov a lámanie vlasov. Lámanie vlasov teda v konečnom dôsledku nemá vplyv na ich rast. Hoci sa nám môže zdať, že máme vlasov menej, nesúvisí to so spomaleným rastom. Vlasy sa totiž môžu zlomiť kdekoľvek po celej svojej dĺžke. Našťastie, je to prechodný stav a správnou kúrou či nasadením vlasových vitamínov ich dokážete rýchlo dostať do perfektného stavu.

Ako sa správne starať o vlasy

Túžite po dlhých vlasoch? Vlasy rastú priemerne 12 – 15 cm za rok, na vlasy po pás budete teda čakať poriadne dlho. Ak sa vám zdá, že vám vlasy rastú pomaly, existuje niekoľko trikov v starostlivosti o vlasy, ktorými dokážete podporiť ich rast.

Upravte svoj jedálniček

Dlhé a pevné vlasy nezávisia len od toho, aké produkty si na vlasy nanesieme, záleží aj na tom, čo prijmeme do tela. Zaraďte do svojej stravy potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako napr. mäso, ryby, strukoviny, orechy a pod. Opatrne aj s detoxom a rôznymi kúrami. Pri detoxe sa totiž z tela vyplavujú aj prospešné látky, preto po takejto očiste môžete spozorovať mdlejšie vlasy a pomalší rast.

Vitamíny na rast vlasov

Ak vaša strava je stále dosť chudobná na potrebné živiny, doplňte ich vlasovými vitamínmi. O vitamínoch na rast vlasov si povieme viac neskôr.

Obmedzte ich umývanie

Nehovoríme, že musíte vlasy zanedbávať, no ak môžete, neumývajte si ich stále. Je to preto, že väčšina šampónových produktov obsahuje zložky, ktoré môžu zbaviť vaše vlasy cenných prírodných olejov.

Hydratujte

Na zmývanie vlasov používajte výhradne vlažnú vodu. Horúca voda totiž pramene vysušuje. Nezabudnite na kvalitný kondicionér alebo masku. Hlboko hydratujú poškodené vlasy a posilňujú ich štruktúru.

Bez zosvetľovania

Všeobecne platí: čím menej chemických prípravkov a zásahov do štruktúry a farby vlasov, tým rýchlejšie budú vaše vlasy rásť. Vyhnite sa agresívnemu zosvetľovaniu prameňov. Odfarbovacie prípravky zasahujú priamo do vlasovej kutikuly, vlasy sú potom krepovité, bez lesku, spomaľuje sa aj ich rast.

Čistite a masírujte pokožku hlavy

Šampón, pot a maz sa časom hromadia na pokožke hlavy a vo vlasových folikuloch. To potom brzdí rast vlasov. Aby ste si udržali pokožku hlavy v čo najzdravšom stave, je dobré začleniť prípravok na čistenie pokožky hlavy do vašej týždennej alebo mesačnej rutiny starostlivosti o vlasy. Uvoľnením folikulov dopravíte do nich kyslík, ktorý je prospešný pre rast vlasov.

Aké druhy vitamínov pomáhajú pri raste vlasov?

Rast a zdravie vlasov ovplyvňuje mnoho faktorov. Písali sme si, ako sa správne starať o vlasy. Jedným z odporúčaní je doplniť do našej stravy prospešné vitamíny. Ktoré vitamíny majú vplyv na rast vlasov?

Vitamín B

Komplexné vitamíny B zohrávajú dôležitú úlohu pri raste vlasov a sú nevyhnutné tiež pre metabolizmus a funkciu nervového systému. Vitamíny skupiny B možno nájsť v rôznych potravinách vrátane 100% celozrnných výrobkov, mäsa, rýb, vajec, orechov a avokáda.

Biotín

Biotín je vo vode rozpustný vitamín, ktorý patrí do skupiny vitamínov B. Je tiež známy ako vitamín H alebo koenzým R. Podieľa sa na metabolizme tukov a bielkovín. Pomáha produkovať keratín, ktorý je prospešný pre naše vlasy, pokožku a nechty.

Vitamín C

Vitamín C sa podieľa na produkcii kolagénu, proteínu, ktorý ovplyvňuje štruktúru pokožky. Kolagén je tiež dôležitý pre rast vlasov. Pomáha aminokyselinám pri budovaní vlasových proteínov, ako je keratín. Je to silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť bunky pred poškodením.

Vitamín D

Poznáme ho aj ako „slnečný vitamín“. Prirodzene si ho dopĺňame pobytom na slniečku, nachádza sa aj v rybách, syre a vaječných žĺtkoch. Nedostatok vitamínu D je jednou z príčin vypadávania vlasov a spomalenia ich rastu.

Vitamín E

Vitamín E má vysoký antioxidačný účinok. Éčko si dokážete doplniť prostredníctvom špenátu, brokolice a avokáda. Získate ho z mandlí, arašidov a slnečnicových semienok. Ďalšou dobrou možnosťou je užívať doplnok vitamínu E.

Železo

Železo hrá prekvapivo dôležitú úlohu aj pri raste vlasov. Zvyšuje cirkuláciu a pomáha efektívnejšie presúvať kyslík do buniek, čo môže pomôcť pri raste vlasov.

Zinok

Zinok je stopový minerál a telo ho potrebuje len v malom množstve. Hrá dôležitú úlohu vo všetkom, od rastu buniek až po tvorbu DNA. Preto jedzte potraviny bohaté na zinok, ako je mäso, fazuľa, orechy a semená.

Keratín

Keratín je dôležitý proteín, ktorý tvorí bunky vo vnútri aj mimo nášho tela, vrátane vlasov, nechtov a pokožky. Užívanie keratínového doplnku môže podporiť zdravý rast vlasov a zabrániť niektorým formám vypadávania vlasov.

Lepší výsledok dosiahnete, ak si zvolíte prípravky, ktoré okrem spomínaných vitamínov a minerálov obsahujú tiež žihľavu dvojdomú, prasličku roľnú, pivovarské kvasnice, kyselinou listovou a hyalurónovou.

Účinné látky zo stravy

Suché, krepovité, hladké alebo hodvábne vlasy – vaše vlasy sú zrkadlom vášho vnútorného zdravia. Ak túžite po dlhých, silných a hustých vlasov, doprajte im potrebné mineráli a vitamíny. Začnite úpravou a spestrením svojho jedálnička. Zozbierali sme niekoľko potravín, ktoré určite musíte pridať do svojej stravy.

Vajíčka – proteín je základným stavebným prvkom vo vlasoch, preto potrebujeme ich pravidelný prirodzený prísun, napríklad konzumáciou vajec, ktoré obsahujú veľké množstvo bielkovín.

Špenát a iná tmavá listová zelenina – prírodné zdroje železa.

Citrusové ovocie – aby vaše telo spotrebovalo železo, potrebuje dostatok vitamínu C, ktorý je tiež dôležitý pre tvorbu kolagénu.

Orechy a semienka – obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré vyživujú vlasy a podporujú ich zhusťovanie.

Mrkva – napríklad pohár mrkvovej šťavy denne vám zabezpečí dostatočný prísun vitamínu A.

Avokádo – je skvelým zdrojom vitamínu E.

Grilované kura – je jedným z najlepších zdrojov vitamínu B3, ktorý je potrebný pre zdravý rast vlasov.

Strukoviny – najmä fazuľa a šošovica obsahujú veľa nasýtených vitamínov a minerálov, ako je zinok, železo a biotín.

Chia semienka – okrem toho, že pomáhajú udržiavať zdravý rast vlasov vďaka vysokému obsahu bielkovín, antioxidanty, ktoré sa v nich nachádzajú, bojujú proti predčasnému starnutiu vlasov.

Najlepšie vitamíny na vlasy – ako si vybrať

Pri výbere vitamínových doplnkov na rast vlasov sa zamerajte na obsiahnuté zložky. Najlepšie vitamíny na vlasy sú tie s vysokým obsahom biotínu, železa, zinku a vitamínov A, C a D.

Okrem toho venujte pozornosť formám vitamínov a minerálov v doplnku. Najlepšia absorpcia nastáva, keď sú vitamíny a minerály vo svojej biologicky najdostupnejšej forme. Hľadajte napríklad vitamín C vo forme kyseliny askorbovej a vápnik ako citrát vápenatý.

Určite vás bude zaujímať aj dávkovanie doplnku. Odporúčaná dávka sa môže líšiť v závislosti od vášho veku, pohlavia a zdravotného stavu.

Existujú vedľajšie účinky vitamínov na rast vlasov?

Pred kúpou akéhokoľvek doplnku stravy je nevyhnutné, aby ste sa oboznámili s vedľajšími účinkami. Aj keď sa vám do toho nechce, nájdite si čas na preštudovanie príbalového letáka. Prípadne sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom, obzvlášť, ak máte nejaké zdravotné problémy. Zriedkavými vedľajšími účinkami sú napríklad tráviace ťažkosti a alergické reakcie.