Lipozomálny vitamín C – Porovnanie a tipy

Lipozomálny vitamín C: Údajne lepšie vstrebateľná forma „céčka“

Vstrebateľnosť, to je to, o čo tu ide. Množstvo vitamínov a doplnkov stravy, ktoré do seba v dobrej viere prijímame, telo nemusí využiť v plnej miere. Môže za to zložitá cesta tráviacim traktom. Na trhu sa preto objavuje aj iná možnosť, lipozomálnou formou vitamínu C. Výrobcovia uvádzajú, že sa z neho vstrebe viac než z bežných foriem, nezávislé dôkazy sú však obmedzené.

Čo je lipozomálny vitamín C?

Lipozomálna technológia je spôsob prípravy doplnkov s drobnými tukovými obalmi. Lipozómy sú, zjednodušene povedané, tukové obaly, ktoré chránia vitamín C počas cesty tráviacim traktom. Vďaka obaleniu vitamínu C do lipozómov sa podľa výrobcov zvyšuje jeho biologická dostupnosť. Lipozómy navyše majú chrániť vitamín C pred oxidáciou, čo predlžuje jeho účinnosť v tele. Podľa výrobcov môžu zlepšiť jeho vstrebávanie, výhoda oproti bežnej forme však nie je nezávisle jednoznačne potvrdená.

V čom sa líši lipozomálny vitamín C od toho bežného?

Bežný vitamín C to nemá v tele jednoduché. Jedna jeho časť sa stratí v žalúdku, ďalšia prejde črevami alebo ju telo jednoducho vylúči. Podľa niektorých údajov sa pri vyšších dávkach využije len časť vitamínov, ktoré prehltneme. Preto musíme brať vyššie dávky, aby sme dosiahli požadovaný účinok. Lipozomálny C vitamín sa propaguje ako „iná liga“. Vďaka lipozómu, teda onomu tukovému obalu, sa podľa výrobcov zvyšuje jeho vstrebateľnosť, a to podľa ich údajov výrazne, nezávislé potvrdenie však chýba.

V čom sa podľa výrobcov líši?

Z uvedených percent vstrebateľnosti si možno ľahko odvodiť, že popri lipozomálnom vitamíne C je jeho bežná forma taký „chudobný príbuzný“. Okrem vstrebateľnosti vás tiež poteší:

• 1)
  šetrnosťou k žalúdku – môže byť šetrnejší k žalúdku, vyššie dávky však môžu tráviace ťažkosti spôsobiť aj pri tejto forme;
• 2)
  bleskovou reakciou v tele – rýchlejší nástup účinku nie je preukázaný;
• 3)
  úsporou peňazí aj tabliet – lipozomálne doplnky však bývajú drahšie;
• 4)
  priamou cestou do buniek – lipozómy majú podľa výrobcov uľahčiť doručenie vitamínu;
• 5)
  dlhodobým efektom – vitamín C sa podľa výrobcov uvoľňuje postupne.

Čo všetko dokáže vitamín C v našom tele?

Teraz sa vrátime k samému jadru veci. Prečo vlastne užívať vitamín C? Keď sa totiž povie vitamín C, väčšina z nás si predstaví boj s nachladnutím. Jeho schopnosti sú ale oveľa pôsobivejšie. Vitamín C je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu, ktorý udržuje v kondícii cievy, kosti, chrupavky, zuby aj ďasná. Zároveň je majstrom v starostlivosti o pokožku, vďaka nemu zostáva pružná a mladistvá.

Ale to nie je všetko. Funguje tiež ako strážca buniek: chráni ich pred oxidačným stresom a podporuje imunitný systém. Je vaším spojencom v chvíľach, keď potrebujete viac energie alebo keď bojujete s únavou. Športovci ho ocenia nielen počas výkonu, ale aj pri regenerácii. Zaujímavé je aj jeho pôsobenie na psychiku. Vitamín C podporuje normálnu činnosť nervovej sústavy a prispieva k duševnej pohode. A ako správny tímový hráč pomáha telu lepšie vstrebávať železo a regenerovať vitamín E.

Kedy sa oplatí siahnuť po lipozomálnej forme?

Zvlášť ocenia tento typ suplementácie:

• 1)
  športovci pri vysokej záťaži,
• 2)
  seniori a jedinci s horším vstrebávaním živín;
• 3)
  ľudia s gastrointestinálnymi problémami;
• 4)
  rekonvalescenti po operácii alebo zranení;
• 5)
  osoby s vysokou psychickou záťažou;
• 6)
  jedinci trpiaci chronickou únavou;
• 7)
  fajčiari a ľudia v znečistenom prostredí;
• 8)
  všetci, ktorých táto forma vitamínu C zaujíma.

Prečo vlastne potrebujeme vitamín C?

Že je vitamín C dôležitý, to vie každý. Ale viete, čo spôsobuje jeho nedostatok? Naši predkovia to poznali na vlastnej koži: spomeňme si napríklad na námorníkov, ktorí na dlhých plavbách trpeli skorbutom. Dnes už k tak dramatickému nedostatku vitamínu C nedochádza. Napriek tomu jeho mierny nedostatok môže spôsobiť krvácanie ďasien, oslabenú imunitu alebo pomalé hojenie rán.

Kde hľadať prírodné zdroje vitamínu C?

Zabudnite na pomaranče. Skutočnými šampiónmi v obsahu vitamínu C sú šípky, rakytník a čierne ríbezle. Nájdete ho tiež v paprike, petržlene alebo brokolici. Len pozor: čím dlhšie potraviny varíte, tým menej vitamínu C v nich zostáva.

Ako na správne užívanie?

Užívanie akéhokoľvek vitamínu v kapsulách je jednoduché. Stačí prehltnúť kapsulu podľa návodu výrobcu a zapiť dostatočným množstvom vody. Lipozomálny C vitamín sa uvoľňuje postupne a telo ho dokáže efektívne využiť.

Prírodná inšpirácia pre modernú technológiu

Lipozómy sa podobajú prirodzeným tukovým štruktúram, aké nájdeme napríklad v mlieku. Nezávislé štúdie o tom, či lipozomálny vitamín C naozaj prekonáva bežné formy, sú však zatiaľ obmedzené.