Váš príjem kyseliny listovej nemusí byť dostatočný, ak práve neholdujete každodennej konzumácii surovej zelenej zeleniny. A pozor – jej dopĺňanie sa netýka iba tehotných. Zdravá hladina kyseliny listovej v tele súvisí so správnou činnosťou srdca a krvného obehu, a má tiež vplyv na psychickú pohodu, a dokonca aj na množstvo a kvalitu spermií. Za našu redakciu odporúčame produkt Venira Kyselina listová.
Bioaktívna forma kyseliny listovej podporuje imunitu, zdravé fungovanie organizmu a prispieva k zníženiu únavy.
Vysoko vstrebateľný vitamín B9 v lipozomálnej forme vhodný pre tehotné ženy aj osoby s MTHFR mutáciou.
Aktívna forma kyseliny listovej na podporu imunitného systému, psychickú pohodu aj zdravý vývoj plodu.
Najlepšia kyselina listová
Puravia bioaktívny folát – kvalitná aktívna forma kyseliny listovej
Obsah balenia: 60 kapsúl | Dávkovanie: 1 kapsula denne | Počet denných dávok v balení: 60 | Približná cena za jednu dennú dávku: 0,25 € | Približná cena za balenie: 15 €
- Aktívna forma kyseliny listovej (5-MTHF)
- Obohatené o myo-inositol
- Clean Label - bez aditív
- Vyrobené v ČR
- Výhodné balenie na 2 mesiace
- Nenašli sme
Ak hľadáte kvalitnú kyselinu listovú, stavte na jej najúčinnejšiu formu. Puravia bioaktívny folát ponúka prémiovú variantu vitamínu B9 v podobe Quatrefolic®, čo je aktívny 5-MTHF, ktorý telo dokáže ihneď využiť bez nutnosti zložitej premeny v pečeni.
V každej kapsule nájdete 400 μg aktívneho folátu, čo predstavuje 200 % odporúčanej dennej dávky. Táto forma je kľúčová najmä pre 40 % populácie, ktorá kvôli genetickej výbave (mutácia génu MTHFR) nevie premeniť bežnú kyselinu listovú na biologicky využiteľnú variantu.
Unikátne je obohatenie o myo-inositol, ktorý s folátom funguje synergicky a posilňuje jeho účinky. Folát podporuje správne delenie buniek, prispieva k tvorbe krvi, pomáha redukovať únavu a má zásadný význam pre imunitný systém.
Folát je najznámejší pre svoju úlohu v tehotenstve, keď je nevyhnutný pre správny vývoj neurálnej trubice plodu. Je však prospešný aj pre bežnú populáciu vďaka svojmu vplyvu na energetický metabolizmus a psychickú pohodu. Za prijateľnú cenu získate čistý produkt bez zbytočných prísad a vo vegánskych kapsulách. Balenie vystačí na dva mesiace.
Zdravý svet Kyselina listová B9 – lipozomálna kyselina listová novej generácie
Obsah balenia: 200 ml | Dávkovanie: 2× 5 ml denne | Počet denných dávok v balení: 20 | Približná cena za jednu dennú dávku: 0,70 € | Približná cena: 14 €
- Vysoká vstrebateľnosť
- Vhodné pre MTHFR mutáciu
- 100% prírodný aktívny folát B9
- Vhodné pre vegánov
- Slovenský výrobok
- Krátka expirácia
- Nutné skladovanie v chladničke
Lipozomálna kyselina listová od Zdravého sveta predstavuje modernú formu vitamínu B9. Ide o prírodný aktívny folát 4. generácie, ktorý sa vyznačuje výnimočne vysokou vstrebateľnosťou vďaka lipozomálnej technológii.
Výrobok je špeciálne vyvinutý tak, aby ho mohli užívať aj ľudia s MTHFR mutáciou, ktorou trpí až 60% populácie. Pre týchto ľudí je bežná kyselina listová ťažko spracovateľná, zatiaľ čo túto formu dokážu efektívne využiť.
Produkt obsahuje 400 μg aktívneho folátu v jednej dávke, čo predstavuje 200% odporúčanej dennej dávky. Kyselina listová pošas tehotenstva je mimoriadne dôležitá, folát B9 prispieva k správnemu vývoju plodu a rastu zárodočných tkanív. Praktické tekuté balenie umožňuje jednoduché dávkovanie – stačí 5 ml dvakrát denne rozmiešať v malom množstve vody. Vďaka slnečnicovému lecitínu a špičkovej lipozomálnej technológii je zabezpečené optimálne vstrebávanie účinných látok.
Venira Kyselina listová – kyselina listová v kapsulách za priaznivú cenu
Obsah balenia: 80 kapsúl | Dávkovanie: 1 kapsula denne | Počet denných dávok v balení: 80 | Približná cena za jednu dennú dávku: 0,17 € | Približná cena za balenie: 13 €
- Priaznivá cena
- Takmer trojmesačná kúra v jednom balení
- Ideálne pre nastávajúce mamičky
- Bez zásadných nedostatkov
Hľadáte kyselinu listovú, ktorá nezruinuje váš rozpočet? V tom prípade vám odporúčame Venira Kyselina listová. V každej kapsule nájdete 400 μg kyseliny listovej s vysokou biologickou dostupnosťou a perfektným vstrebávaním do tela. Doprajte si každé ráno presne odmeranú porciu zdravia, ktorá zodpovedá odporúčanej dennej dávke. Kyselina listová (alebo vitamín B9) je pripravená podporiť vaše telo v tvorbe červených krviniek a správnej funkcii nervového systému a mnoho ďalších dôležitých funkcií.
Kyselinu listovú od Venira odporúčame nastávajúcim mamičkám, ale aj ženám, ktoré tehotenstvo ešte len plánujú. Odborníci totiž odporúčajú „listovku“ začať užívať aspoň tri mesiace pred plánovaným otehotnením a následne užívať minimálne v období prvého trimestra. Potom ju môžete podľa odporúčania svojho lekára užívať aj dlhšie. Kyselina listová je nevyhnutná pre zdravý vývoj bábätka. Nezabudnite ju pre efektívne vstrebávanie kombinovať s vitamínom B12.
Tento produkt sme okrem iného vybrali pre jeho priaznivú cenu. V balení získate takmer trojmesačnú kúru.
Porovnanie doplnkov stravy s kyselinou listovou nielen pre tehotné
| Najlepšia kyselina listová v kapsulách | |||
|---|---|---|---|
|
|
Puravia bioaktívny folát
Bioaktívna forma kyseliny listovej podporuje imunitu, zdravé fungovanie organizmu a prispieva k zníženiu únavy. |
Bioaktívna forma kyseliny listovej podporuje imunitu, zdravé fungovanie organizmu a prispieva k zníženiu únavy. |
Aktuálna cena |
|
|
Zdravý svet Kyselina listová B9
Vysoko vstrebateľný vitamín B9 – lipozomálna kyselina listová pre tehotné ženy, aj osoby s MTHFR mutáciou. Je to slovenský výrobok vhodný aj pre vegánov. |
Vysoko vstrebateľný vitamín B9 – lipozomálna kyselina listová pre tehotné ženy, aj osoby s MTHFR mutáciou. Je to slovenský výrobok vhodný aj pre vegánov. |
Aktuálna cena |
|
HillVital Kyselina listová
V každej zo 100 kapsúl prípravku HillVital nájdete až 800 µg vitamínu B9. Kyselina listová v kapsulách podporuje telo v správnom fungovaní. |
V každej zo 100 kapsúl prípravku HillVital nájdete až 800 µg vitamínu B9. Kyselina listová v kapsulách podporuje telo v správnom fungovaní. |
Aktuálna cena |
|
|
Venira Kyselina listová
Aktívna forma kyseliny listovej na podporu imunitného systému, psychickú pohodu aj zdravý vývoj plodu. |
Aktívna forma kyseliny listovej na podporu imunitného systému, psychickú pohodu aj zdravý vývoj plodu. |
Aktuálna cena |
|
BrainMax Methyl Folate
Kyselina listová od BrainMax bezpečne pokryje DDD vitamínu B9. V každej zo 100 rastlinných kapsúl nájdete 400 µg aktívnej formy kyseliny listovej. |
Kyselina listová od BrainMax bezpečne pokryje DDD vitamínu B9. V každej zo 100 rastlinných kapsúl nájdete 400 µg aktívnej formy kyseliny listovej. |
Aktuálna cena |
|
Jamieson Kyselina listová
Doplnok stravy, kyselina listová Jamieson obsahuje až 1 000 µg kyseliny listovej, čo predstavuje dvojnásobok až trojnásobok odporúčanej dennej dávky. |
Doplnok stravy, kyselina listová Jamieson obsahuje až 1 000 µg kyseliny listovej, čo predstavuje dvojnásobok až trojnásobok odporúčanej dennej dávky. |
Aktuálna cena |
|
Elasti-Q Kyselina listová
Doplnok stravy od Elasti-Q obsahuje v 180 tabletách kombináciu 800 µg kyseliny listovej a 4 mg pyridoxínu. |
Doplnok stravy od Elasti-Q obsahuje v 180 tabletách kombináciu 800 µg kyseliny listovej a 4 mg pyridoxínu. |
Aktuálna cena |
|
Viridian Myo-Inozitol & Folic Acid
Organický výživový doplnok kombinujúci Myo-Inozitol a kyselinu listovú pre podporu ženskej plodnosti a hormonálnej rovnováhy. Obsah balenia je 120 g, čo vystačí na 30 dávok. |
Organický výživový doplnok kombinujúci Myo-Inozitol a kyselinu listovú pre podporu ženskej plodnosti a hormonálnej rovnováhy. Obsah balenia je 120 g, čo vystačí na 30 dávok. |
Aktuálna cena |
Najlepšie doplnky stravy s kyselinou listovou podľa Heureky
Ako vybrať kyselinu listovú
Nestíhate denne zjesť tanier listovej zeleniny? Nemusíte zúfať. Ak vám na pokrytie potreby kyseliny listovej nestačí pestrá strava, siahnite po doplnku stravy. Kvalitný jedálniček síce nenahradí, ale telu dodá, čo potrebuje.
Čo je kyselina listová a na čo slúži?
Okrem označenia kyselina listová sa môžete stretnúť aj s pomenovaním vitamín B9, kyselina folová, folát, prípadne folic acid. Aké sú medzi týmito látkami rozdiely?
- Folát je aktívna forma vitamínu B9. Vyskytuje sa prirodzene v potravinách. Vitamín B9 je teda folát prijímaný stravou.
- Kyselina listová je názov pre syntetickú formu folátu. Z toho vyplýva, že je kyselina listová syntetickým folátom v tabletách.
Folic acid je potom anglické pomenovanie pre kyselinu listovú. Bežne sa tiež môžete stretnúť s označením „štiepená kyselina listová“ alebo „aktívna forma kyseliny listovej“. V oboch prípadoch ide o označenie folátu, teda biologicky aktívnej formy vitamínu B9, ktorú telo môže využiť ihneď, priamo.
Na čo je dobrý kyselina listová?
Zvýšený príjem kyseliny listovej je nevyhnutný u žien plánujúcich počatie a u tehotných žien, pretože sa „listovka“ veľkou mierou podieľa na správnom vývoji plodu. Podporuje rast zárodočných tkanív, správne delenie buniek a krvotvorbu. Kyselina listová je však nezastupiteľným prvkom v ľudskom tele po celý život.
- Podieľa sa na krvotvorbe,
- predchádza vzniku anémie,
- pomáha pri procese obnovy buniek,
- pomáha pri bunkovom delení a tvorbe nukleových kyselín,
- zlepšuje kvalitu pleti, vlasov a nechtov,
- spoločne so správnou hladinou biotínu a vitamínu B12 predchádza šediveniu a padaniu vlasov,
- podieľa sa na množstve a kvalite spermií,
- pomáha navodzovať psychickú pohodu a zvyšuje účinok antidepresív.
Najznámejšou úlohou kyseliny listovej však zostáva podpora zdravého vývoja plodu v tele matky.
Ako spoznáte nedostatok kyseliny listovej?
Nedostatočné množstvo kyseliny listovej sa prejavuje ako:
- nechutenstvo,
- únava,
- slabosť,
- problémy s pamäťou,
- nesústredenosť,
- nervozita,
- nespavosť,
- anémia,
- zhoršené trávenie,
- necítlivé končatiny,
- u tehotných žien vznik vrodenej vady plodu (napríklad rázštep chrbtice).
Nedostatok kyseliny listovej vzniká následkom nevyváženej stravy či nadmernej konzumácie alkoholu.
S kyselinou listovou dopĺňajte aj vitamín B12
Vitamín B9 alebo kyselina listová potrebuje pre svoje efektívne fungovanie vitamín B12. V ľudskom tele úzko spolupracujú a nedostatok jedného môže viesť k problémom s príjmom druhého. Spoločne pomáhajú vytvárať červené krvinky, podporujú zdravie srdca aj psychickú pohodu.
Ako doplniť kyselinu listovú?
Najbohatším zdrojom kyseliny listovej je „zelená“ zelenina (kapusta, kapusta, špenát, brokolica, šaláty), ale aj ovocie (pomaranče, jahody, čerešne, višne) a tiež strukoviny, orechy a klíčky. Nájdete ju aj v živočíšnych zdrojoch, napríklad v kuracích pečienkach a vajciach. Pri varení však dochádza k jej významným, až 70% stratám. Preto ak je to možné, zaraďujte do svojho jedálnička čo najviac surovej zeleniny a ovocia. V prípade tepelnej úpravy dobu varenia skráťte, alebo nahraďte šetrnejšou prípravou (napr. varením na pare).
Odporúčaná denná dávka kyseliny listovej
Odporúčaná denná dávka kyseliny listovej je u dospelých do 50 rokov 300 μg (mikrogramov). Vyšší príjem, 400–600 µg, je dôležitý pre tehotné ženy, staršie osoby, osoby s anémiou a alkoholikov.
Doprajte telu kyselinu listovú cez doplnky stravy
Nič nenahradí rozmanitú stravu, ak však máte s prijímaním listovej zeleniny, strukovín či živočíšnych zdrojov problémy, siahnite po doplnkoch stravy. Nie sú síce náhradou pestrej stravy, no môžu vám pomôcť vyrovnať hladinu všetkých nevyhnutných vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Kyselina listová (kyselina folová) sa však musí vždy užívať súčasne s vitamínom B12 pre jej maximálnu účinnosť a dobré vstrebávanie.
