Magnézium patrí medzi najdôležitejšie minerály v našom tele, ktoré ovplyvňujú celkové zdravie organizmu. Nedostatok horčíka má za následok celý rad nepríjemných zdravotných ťažkostí. Kvalitný horčík BrainMax Performance Magnesium podporí zdravie celého vášho organizmu a zlepší aj váš spánok. Nevyhovuje vám užívanie v kapsulách? Odporúčame vám Venira Magnezium drink vo forme prášku na prípravu nápoja.
Vysoko vstrebateľný horčík bisglycinát v kapsulách obohatený o vitamín B6 v aktívnej forme.
100% prírodný a multiminerálny horčík získaný z čistých vôd Írskeho mora. Príjemná jahodovo-limetková chuť.
Kapsuly s prírodným morským horčíkom s dobrou vstrebateľnosťou v balení na 60 dní užívania.
Najlepšie magnézium na trhu
BrainMax Performance Magnesium 1000 mg – Najlepší horčík na trhu
Forma horčíka: bisglycinát | Spôsob užívania: kapsuly | Obsah horčíka v 1 dávke: 200-400 mg | Obsah balenia: 100 kapsúl | Počet dávok v balení: 50-100 | Dávkovanie: 1-2 kapsuly denne | Ďalšie látky: vitamín B6 | Vegánske zloženie: áno | Orientačná cena: 23,80 €
- Veľmi vysoká vstrebateľnosť
- Nespôsobuje hnačky a nevoľnosti
- Pozitívne pôsobí na celý organizmus
- Zlepšuje spánok
- Obohatené vitamínom B6
- Nenašli sme
Ako najlepšie magnézium na trhu sme v našom teste vyhodnotili BrainMax Performance Magnesium 1000 mg. Obsahuje chelát horčíka bisglycinát, ktorý má veľmi vysokú vstrebateľnosť a nespôsobuje nepríjemné vedľajšie účinky v podobe hnačiek a nevoľností. Obohatené je navyše o dennú dávku vitamínu B6 v aktívnej forme, ktorý zvyšuje vstrebateľnosť horčíka aj jeho účinky. Tento doplnok stravy výborne pôsobí na upokojenie a regeneráciu svalov aj nervovej sústavy a pozitívne pôsobí na celý organizmus. Zlepšuje tiež spánok.
Kvalitný horčík BrainMax sa užíva formou kapsúl. Jedno balenie ich obsahuje 100. Denná dávka je 1–2 kapsuly podľa vašej individuálnej potreby horčíka. Jedna kapsula obsahuje 200 mg elementárneho horčíka chelátu. Vzhľadom na pozitívne účinky na zlepšenie spánku a upokojenie celého tela by ste ho mali užívať popoludní a večer alebo po intenzívnom športovom tréningu. Balenie vám vydrží na 50–100 dávok. Pri vyššej dávke 2 kapsúl denne vás môže prekvapiť vyššia obstarávacia cena, za ktorú ale získate silný horčík s vysokou mierou využiteľnosti a s účinkami na celý organizmus.
Venira Magnesium drink – Najlepší tekutý horčík
Forma horčíka: citrát (Aquamin® MG) | Spôsob užívania: nápoj | Obsah horčíka v 1 dávke: 375 mg | Obsah balenia: 120 g prášku | Počet dávok v balení: 30 | Dávkovanie: 2 odmerky rozpustiť v 300 ml vody a vypiť | Ďalšie látky: jahodovo-limetková príchuť, stévia | Vegánske zloženie: áno | Orientačná cena: 21,90 €
- Patentovaný komplex Aquamin® MG
- Vysoká vstřebateľnosť cez 80 %
- Obsahuje ďalších 72 minerálnych látok
- Príjemná jahodovo-limetková príchuť
- Bez cukru, lepku a laktózy
- Pôsobí ako minerálne prebiotikum
- Nutnosť prípravy nápoja
Hľadáte prémiový horčík v tekutej forme? VENIRA magnesium drink je inovatívny doplnok stravy, ktorý ponúka 100% prírodné magnézium získavané z čistých vôd Írskeho mora. Tento výnimočný produkt obsahuje patentovaný komplex Aquamin® MG v citrátovej forme, ktorý sa vyznačuje mimoriadne vysokou vstrebateľnosťou presahujúcou 80 %.
Čo robí tento produkt výnimočným, je jeho multiminerálne zloženie. Okrem 375 mg magnézia v jednej dávke obsahuje tiež vysoké množstvo vápnika a ďalších 72 prirodzene sa vyskytujúcich minerálnych látok, vrátane železa a zinku. Vďaka svojej unikátnej forme pôsobí tiež ako minerálne prebiotikum a podporuje zdravú črevnú mikroflóru.
Príprava je jednoduchá – stačí rozpustiť 2 odmerky prášku v 300 ml studenej vody, nechať minútu odstáť a vypiť. Nápoj má príjemnú jahodovo-limetkovú príchuť a je sladený prírodnou stéviou. Odporúča sa užívať raz denne po jedle. Vďaka svojej čistej receptúre je produkt vhodný aj pre vegánov a osoby s intoleranciou na lepok alebo laktózu.
VENIRA magnesium drink má široké spektrum účinkov:
– Podporuje zdravie kostí a ich hustotu
– Znižuje únavu a vyčerpanie
– Posilňuje imunitné funkcie
– Prispieva k psychickej pohode
– Podporuje energetický metabolizmus
Sensilab Essentials Magnesium – Morský horčík vhodný pre vegánov
Forma horčíka: marine | Spôsob užívania: kapsula | Obsah horčíka v 1 dávke: 375 mg | Obsah balenia: 2×30 kapsúl | Počet dávok v balení: 2×30 (60) | Dávkovanie: 1 kapsula denne | Ďalšie látky: – | Vegánske zloženie: áno | Orientačná cena: 29 €
- Vegánske zloženie
- Obsahuje prírodný morský horčík
- Dobrá vstrebateľnosť
- Balenie na 90 dní
- Priaznivá cena
- Väčšie kapsuly
Sensilab Essentials Magnesium prináša doplnok stravy s obsahom morského horčíka. Ten je získavaný z morskej vody a je 100% prírodný. Veľmi dobre sa vstrebáva a pôsobiť dokáže počas niekoľkých málo okamihov po užití. Pôsobí na normálnu činnosť srdca, nervovej sústavy a svalov. Udržuje normálnu hladinu krvného tlaku a normálny stav zubov a kostí. Znižuje tiež únavu. Vyrábaný je šetrne. Nedráždi žalúdok a nezaťažuje pečeň a obličky.
Morské magnézium sa užíva formou kapsúl. Dodáva sa v balení troch krabičiek, z ktorých každá obsahuje 30 kapsúl. Denne sa užíva jedna kapsula s obsahom 375 mg horčíka, takže získate balenie na 60 dní s veľmi priaznivou cenou. Kapsuly sú vyrobené zo 100% prírodnej celulózy a neobsahujú žiadne ďalšie prísady ani syntetické látky. Majú tak prírodné zloženie a sú vhodné aj pre vegánov. Nevýhodou ale môže byť ich väčšia veľkosť, takže sa môžu niektorým používateľom ťažko prehĺtať.
Nature’s Finest Magnesium – Tekutý horčík s príjemnou chuťou
Forma horčíka: citrát | Spôsob užívania: nápoj | Obsah horčíka v 1 dávke: 375 mg | Obsah balenia: 150 g prášku | Počet dávok v balení: 30 | Dávkovanie: 5 g prášku rozpustiť v pohári vody a vypiť | Ďalšie látky: pomarančová príchuť, citrónová vôňa | Vegánske zloženie: áno | Orientačná cena: 7,40 €
- Organická forma horčíka
- Horčík s vysokou vstrebateľnosťou
- Pomarančová a citrónová príchuť
- Pohodlné užívanie formou nápoja
- Priaznivá cena
- Zložitejšia príprava na užitie
- Možné preháňavé účinky
Ak vám nevyhovuje dopĺňanie horčíka kapsulami, riešením je pre vás tekutý horčík. Nature’s Finest Magnesium je doplnok stravy vo forme prášku, z ktorého si pripravíte nápoj s pomarančovou príchuťou. Dóza obsahuje 150 gramov prášku, ktorý vystačí na 30 denných dávok. Príprava na užitie je zložitejšia ako pri kapsulách, pretože je potrebné odmerať prášok a rozmiešať ho vo vode. Konkrétne sa denne užíva 5 gramov prášku v 250 ml vody. Vďaka prírodnej pomarančovej a citrónovej príchuti má chuť pripomínajúcu limonádu, takže je jeho konzumácia príjemná.
Doplnok stravy Nature’s Finest obsahuje horčík citrát v množstve 375 mg v jednej dávke. Jedná sa o organickú formu horčíka, ktorá je veľmi dobre vstrebateľná. Horčík citrát pôsobí na zdravie zubov a kostí, prispieva k normálnej činnosti svalov a nervovej sústavy a tiež znižuje vysoký krvný tlak. Nevýhodou sú ale možné preháňavé účinky pri podaní veľkého množstva, a preto by nemala byť prekračovaná odporúčaná denná dávka. Prášok pre prípravu tekutého horčíku má 100% prírodné zloženie, ktoré je vhodné aj pre vegánov.
TOP 9 prípravkov s horčíkom
| BrainMax Performance Magnesium 1000 mg | Venira Magnesium drink | Nature’s Finest Magnesium | Sensilab Essentials Magnesium | Vilgain Hořčík bisglycinát | Reflex Nutrition Albion Magnesium | Magne B6 Forte | Blendea Magnesium Bisglycinát | Viridian Magnesium Citrate s vit. B6 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
| Forma horčíka | bisglycinát | citrát (Aquamin® MG) | citrát | marine | Bisglycinát horečnatý (chelátová forma) | Albion pufrovaný bisglycinát | Citrát horečnatý a oxid horečnatý | Bisglycinát horečnatý | Citrát horečnatý |
| Spôsob užívania | kapsuly | nápoj | nápoj | kapsula | S tekutinou, ideálne večer | Počas jedla | Perorálne, s tekutinou | S vodou | S vodou |
| Obsah horčíka v 1 dávke | 200-400 mg | 375 mg | 375 mg | 375 mg | 225 mg | 375 mg | 200 mg | 200–300 mg | 100–300 mg |
| Obsah balenia | 100 kapsúl | 120 g prášku | 150 g prášku | 2×30 kapsúl | 90 kapsúl | 90 kapsúl | 60 tabliet | 90 kapsúl | 90 kapsúl |
| Počet dávok v balení | 50-100 | 30 | 30 | 2×30 (60) | 30 | 30 | 30 | 30–45 | 30–90 |
| Dávkovanie | 1-2 kapsuly denne | 2 odmerky rozpustiť v 300 ml vody a vypiť | 5 g prášku rozpustiť v pohári vody a vypiť | 1 kapsula denne | 3 kapsule denne | 3 kapsule denne | 2 tablety denne | 2–3 kapsule denne | 1–3 kapsule denne |
| Ďalšie látky | vitamín B6 | jahodovo-limetková príchuť, stévia | pomarančová príchuť, citrónová vôňa | – | Žiadne | Maltodextrín, stearan horečnatý, oxid kremičitý | Vitamín B6 3,2 mg | Rastlinná kapsula (HPMC) | Vitamín B6 (25 mg), rastlinná kapsula |
| Vegánske zloženie | áno | áno | áno | áno | Áno | Nie | Áno | Áno | Áno |
| Orientačná cena | 23,80 € | 21,90 € | 7,40 € | 29 € | 12 € | 9,90 € | 9,80 € | 16 € | 12,90 € |
| Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena |
Najpredávanejší horčík podľa Heureka.sk
Ako vybrať najlepšie magnézium na trhu
Magnézium je dôležitým minerálom v našom tele. Ak trpíte jeho nedostatkom, môžu vás postihnúť nepríjemné zdravotné problémy a je tak vhodné telu dodávať horčík umelo formou doplnkov stravy. Výber správneho prípravku s magnéziom môže byť zložitý, a preto vám s ním v našom článku radi poradíme a predstavíme vám aj účinky a formy samotného horčíka.
Na čo je dobré magnézium a prečo ho užívať?
Horčík alebo magnézium je jedným z najdôležitejších minerálov v našom tele, ktorý ovplyvňuje celkové zdravie a fungovanie organizmu. Nedostatok horčíka postihuje veľké množstvo osôb bez ohľadu na vek a môže spôsobiť celú radu zdravotných problémov. K ťažkostiam vzniknutým krátkodobým nedostatkom horčíka môžeme zaradiť svalové kŕče, nespavosť, bolesti hlavy, nedostatok energie, zhoršené fungovanie mozgu a srdca, ale tiež napríklad zvýšenie nervozity, úzkostí a stresu. Dlhodobý nedostatok horčíka môže spôsobiť aj vážnejšie zdravotné ťažkosti a chronické ochorenia, ako je osteoporóza, únavový syndróm, vysoký krvný tlak, anémia či depresie.
Nedostatkom magnézia sú ohrození všetci, ale je niekoľko skupín osôb, u ktorých je toto riziko vyššie. Sú to:
- tehotné a dojčiace ženy,
- osoby vykonávajúce ťažkú fyzickú prácu,
- športovci,
- osoby vystavené nadmernému teplu a nadmernému poteniu,
- dospievajúci,
- diabetici a kardiaci,
- osoby s celiakiou a črevnými zápalmi, napr. Crohnovou chorobou,
- osoby s nadmernou konzumáciou alkoholu.
Odporúčaná denná dávka pre dospelú osobu je v rozmedzí 200–400 mg. Na Slovensku je hodnota stanovená na 375 mg horčíka za deň. Ak by ste užívali vyššie dávky, než potrebujete, môžete mať magnézia nadbytok, čo by vo vašom tele mohlo spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky. Tie sa najčastejšie prejavujú hnačkou, nevoľnosťou a zvracaním. V krajných prípadoch pri podávaní veľmi silných dávok horčíka môže jeho prebytok spôsobiť aj srdcové ťažkosti.
Vlastnosti doplnkov stravy s horčíkom
Magnézium je možné užívať prostredníctvom doplnkov stravy v niekoľkých formách. Najčastejšie sa horčík užíva formou kapsúl, prípadne magnézium tablety. Výhodou je jednoduché dávkovanie a jednoduché užívanie. Nevýhodou sú často väčšie kapsule, ktoré sa mnohým osobám zle prehĺtajú. Ak patríte do tejto skupiny, tak pre vás môže byť riešením tekuté magnézium, ktoré je oproti kapsuliam aj lepšie vstrebateľný. Môže byť buď v samostatných fľaštičkách, z ktorých jedna predstavuje dennú dávku, alebo vo fľaši, z ktorej sa odmeria denná dávka. Tekutý horčík sa pije buď čistý, alebo rozriedený vodou podľa inštrukcií výrobcu. Obohatený môže byť o ďalšie vitamíny a ovocnú príchuť.
Ďalšou formou tekutého horčíka je magnézium v prášku, z ktorého si pripravíte nápoj, ktorý môže byť taktiež obohatený o vitamíny a ovocnú príchuť. Podobne funguje aj magnézium v sáčkoch, ktoré spravidla predstavujú jednu dávku. Nevýhodou je zložitejšia príprava a často aj vyššia obstarávacia cena. Obľúbené je tiež šumivé magnézium v tabletách na prípravu nápoja, ktoré sú lacné, ale majú nižšiu vstrebateľnosť. Existuje aj práškové magnézium pod jazyk, ktorý sa rýchlo vstrebáva a efektívne dopĺňa tento dôležitý minerál pre podporu svalov a nervov. Poznáme aj magnézium sprej, no nie sme si istý či je to správna voľba.
Vstrebateľnosť horčíka je dôležitou vlastnosťou, ktorá ovplyvňuje, koľko horčíka z jednej dávky je naše telo schopné využiť. Závisí od formy magnézia a typu jeho zlúčeniny. Najlepšie vstrebateľný horčík je organická zlúčenina a zlúčenina s chelátovou väzbou vo forme horčík bisglycinát, treonát, taurát, citrát a malát, pri ktorých sa vstrebateľnosť pohybuje až okolo 80 %. Najmenej naše telo využije anorganickú zlúčeninu a magnézium vo forme oxidu, uhličitanu a síranu, ktorého vstrebateľnosť je okolo 4 %. Vplyv môže mať aj forma užívania, kedy je tekutý horčík lepšie vstrebateľný ako magnézium tablety aleb v kapsuliach.
Niektoré doplnky stravy s horčíkom obsahujú ďalšie látky v podobe vitamínov. Najčastejšie sa jedná o vitamíny B6 (magnézium B6) alebo D, ktoré majú podobné účinky ako horčík, takže ich zvyšujú a zvyšujú aj samotnú vstrebateľnosť horčíka. Najkvalitnejšie a najsilnejšie magnézium by malo mať prírodné zloženie a nemalo by obsahovať syntetické látky, farbivá a plnidlá.
Účinky horčíka
Horčík ovplyvňuje činnosť enzýmov zodpovedných za metabolizmus tukov a sacharidov a pomáha premieňať prijímané potraviny na energiu, ktorou zásobuje bunky. Horčík znižuje bolesti hlavy, únavu a vyčerpanie, čím zlepšuje spánok, úzkosti a depresie. Znižuje napätie vo svaloch a častosť vzniku svalových kŕčov.
Magnézium pôsobí i na celkové zdravie organizmu. Ovplyvňuje správnu činnosť mozgu a nervovej sústavy a kardiovaskulárneho systému. Udržiava správnu hladinu krvného tlaku a cukru a cholesterolu v krvi, čím dokáže znížiť vznik cukrovky. Prispieva tiež k normálnemu stavu zubov a kostí a dokáže regulovať telesný tuk. Horčík dokáže tiež potlačiť prejavy nadbytku látok v organizme, ktoré pri predávkovaní spôsobujú nepríjemné ťažkosti.
Magnézium v tehotenstve pôsobí proti tvrdnutiu brucha a proti svalovým kŕčom vyskytujúcim sa najmä v noci. Znižuje tiež výskyt bolestí hlavy, depresií a porúch spánku. Horčík v tehotenstve tiež pôsobí na udržanie správnej hladiny krvného tlaku, čím znižuje riziko preeklampsie a eklampsie. Magnézium v tehotenstve by sa malo užívať do ukončeného 36. týždňa tehotenstva.
Formy horčíka
Horčík má mnoho foriem, ktoré majú trochu odlišné pôsobenie v našom tele a tiež odlišnú vstrebateľnosť. Najlepšie formy horčíka majú vstrebateľnosť okolo 80 % a tie najmenej vhodné iba okolo 4 %. Vzhľadom na niektoré rozdielne účinky sú tiež pre určité obdobie či určité ťažkosti vhodnejšie odlišné formy. Jednotlivé druhy horčíka sa delia na organické, anorganické a chelátové.
Organické formy obsahujú magnézium viazané na organickú kyselinu, ktorá zlepšuje a zvyšuje jeho vstrebateľnosť. Sú šetrnejšie k nášmu tráveniu a je výrazne znížená možnosť nežiaducich účinkov v podobe hnačky a nevoľností.
Najsílnejší horčík na trhu z hľadiska využiteľnosti je magnézium chelát. Ten je v doplnku stravy obsiahnutý vo forme viazanej na dve aminokyseliny, ktorých vstrebávanie je pre telo prirodzené, takže sa výrazne zvyšuje aj vstrebateľnosť samotného magnézia.
Najmenej vhodné sú anorganické formy horčíka, ktoré obsahujú veľmi malé molekuly tohto minerálu. Doplnky stravy s touto formou často obsahujú veľmi vysoké množstvo horčíka, ktorý nie je viazaný na žiadnu kyselinu, takže je horšie rozpustný a naše telo z neho dokáže vstrebať len malé množstvo v rámci maximálne 10 %. Ich vstrebateľnosť sa dá zvýšiť pridaním ďalších látok ako napríklad kyseliny citrónovej pri šumivých tabletách. Anorganické formy horčíka sa vyznačujú nízkou obstarávacou cenou. Ich nevýhodou je predovšetkým to, že nevstrebaný horčík na seba v zažívacom ústrojenstve viaže vodu a môže spôsobiť hnačku.
Magnézium bisglycinát (bisglycinát horečnatý)
Bisglycinát môžeme zaradiť medzi najlepšie magnézium na trhu. Jedná sa o horčík chelát, ktorý má veľmi vysokú vstrebateľnosť dosahujúcu až 100 % a jeho užívanie nesprevádzajú nepríjemné vedľajšie účinky v podobe hnačky. Účinkuje na zlepšenie spánku, upokojenie a regeneráciu, vďaka čomu je odporúčaný ako najlepší horčík na spanie. Pozitívne pôsobí tiež na kardiovaskulárny systém a vo svaloch, v ktorých znižuje kŕče a uvoľňuje napätie, takže je vhodný aj pre športovcov a veľmi vhodný je aj ako magnézium v tehotenstve. Vďaka svojim účinkom na zlepšenie spánku je dobré ho užívať poobede alebo večer.
Horčík treonát má vysokú vstrebateľnosť a zaraďujeme ho tiež medzi najlepšie horčíky na spanie. Pozitívne pôsobí na funkcie mozgu, ktorý upokojuje spolu s nervovou sústavou. Znižuje úzkosti, depresie a stresové stavy. Zlepšuje spánok, pamäť a pozornosť. Ideálne je ho užívať večer.
Horčík malát obsahuje kombináciu horčíka a kyseliny jablkovej, ktorá pôsobí na energiu. Magnézium malát je vhodné pre osoby trpiace únavou, aj tou chronickou, pretože pôsobí na zníženie únavy, zvýšenie energie a zníženie bolesti vo svaloch. Magnézium malát sa ľahko a rýchlejšie vstrebáva a nemá preháňavé účinky. Vhodné je ho užívať ráno alebo v dopoludňajších hodinách pre jeho energizujúci účinok.
Magnézium citrate (citrát horečnatý)
Citrát je organickou formou a patrí medzi najlepšie vstrebateľný horčík na trhu. Telo ho dokáže využiť až 80 % z obsahovanej dávky. Jeho nevýhodou je ale preháňavý účinok v prípade užívania vo väčšom množstve. V tomto smere sa odporúča osobám trpiacim zápchou. Ostatní by si mali dať na jeho správne dávkovanie veľký pozor. Pôsobí na zníženie vysokého krvného tlaku a reguluje krvný cukor, čím znižuje riziko vzniku cukrovky druhého typu. Pozitívny účinok má aj na zdravie zubov a kostí. Odporúčaný je aj pre doplňovanie horčíka v tehotenstve.
Magnézium taurát (taurát horečnatý)
Taurát vo forme horečnatej cheláty pôsobí s molekulou L-taurínu. Je veľmi dobre vstrebateľný a nemá preháňavé účinky. Veľmi vhodný je pre osoby trpiace kardiovaskulárnymi ochoreniami. Podporuje zdravie ciev aj celého kardiovaskulárneho systému. Znižuje riziko arytmie a poškodenia srdca infarktom.
Horčík orotát (orotát horečnatý)
Horčík orotát zlepšuje fyzickú výkonnosť a posilňuje činnosť srdca. Veľmi vhodný je pre športovcov. Jedná sa o horčík chelát s vysokou vstrebateľnosťou.
Horčík laktát (laktát/mandľan horečnatý)
Horčík laktát je organická forma horčíka s dobrou vstrebateľnosťou. Je šetrný k tráviacemu ústrojenstvu. Vhodný je na doplňovanie horčíka v tehotenstve.
Horčík chlorid (chlorid horečnatý)
Chlorid horečnatý je anorganickou formou, ktorá sa vstrebáva s tukmi, takže ho dokáže telo využiť pomerne veľké množstvo. Využívaný je na výrobu tekutého horčíka a horčíkového oleja, ktorý sa používa na aplikáciu na pokožku a má upokojujúci, hydratačný a protizápalový účinok.
Najmenej vhodné formy horčíka
Magnézium oxid (oxid horečnatý)
Oxid horečnatý je anorganickou formou horčíka a je veľmi často používaný vďaka svojej nízkej cene. Má veľmi nízku vstrebateľnosť okolo 4 % a vo väčšom množstve má preháňavé účinky. Nájdete ho v lacných doplnkoch stravy s horčíkom a multivitamínových prípravkoch. Často je tiež súčasťou šumivých tabliet, v ktorých je jeho vstrebateľnosť zvýšená pridaním kyseliny citrónovej. Obsahovať môže byť aj v drahších prípravkoch, keď je jeho vstrebateľnosť zvyšovaná pridávaním ďalších látok. Oxid horečnatý je často používaný na liečbu zápchy, pálenia záhy alebo prekyslenia žalúdka.
Magnézium sulfát (síran horečnatý)
Síran horečnatý, nazývaný tiež Epsomská soľ, je anorganickou formou a obsahuje horčík, síru a kyslík. Pri vnútornom užívaní sa nevstrebáva a má veľmi silné preháňavé účinky. Často je obsiahnutý v minerálnych vodách, ktoré bývajú určené na liečbu zápchy. Vo forme soli býva pridávaný do kúpeľa pre regeneráciu svalov, zníženie stresu, opuchov či nespavosti.
Ďalšími anorganickými formami horčíka s veľmi nízkou alebo takmer nulovou vstrebateľnosťou sú uhličitan horečnatý, hydroxid horečnatý či glutamát. Na doplnenie horčíka vám tiež neposlúži stearan horečnatý, ktorý sa používa na výrobu tabliet s inými doplnkami stravy a je nevstrebateľný.
V akých potravinách sa magnézium prirodzene vyskytuje
Magnézium sa prirodzene vyskytuje v mnohých potravinách, ktorých konzumáciou tak môžete prijať časť jeho dennej dávky. K potravinám s vysokým obsahom horčíka patria:
- mäso a ryby,
- listová zelenina, najmä špenát a mangold,
- banány a avokádo,
- strukoviny a obilniny, najmä čierna fazuľa, quinoa, šošovica, hrášok a čerstvý hrach,
- mliečne výrobky,
- para orechy, mandle a tekvicové semienka,
- horká čokoláda s vysokým obsahom kakaa,
- minerálne vody s obsahom magnézia.
Kde kúpiť magnézium
Magnézium Dr.Max ponúka spoľahlivý zdroj horčíka pre podporu svalov, nervov a celkovej vitality. Táto značka zaručuje vysokú kvalitu a dostupnosť pre každodenné užívanie, pričom jej produkty sú vhodné pre široké spektrum zákazníkov.
GymBeam Magnézium je ideálnou voľbou pre aktívnych ľudí a športovcov. Poskytuje rýchlu regeneráciu, znižuje svalové napätie a pomáha predchádzať kŕčom. Kvalitné zloženie zaručuje efektívnu absorpciu a podporu pri intenzívnom tréningu či hektickom životnom štýle.
Diskusia u článku