Kĺby patria k najviac zaťažovaným častiam tela a ich zdravie je kľúčové pre pohyblivosť a kvalitu života. Výživové doplnky na kĺby podporujú prirodzenú funkciu chrupaviek a väzív, zlepšujú ohybnosť a pomáhajú zmierňovať bolesť. Pripravili sme pre vás prehľad najlepších produktov s porovnaním účinných látok ako glukozamín, chondroitín, MSM a kolagén v rôznych cenových kategóriách, aby ste si vybrali ten najvhodnejší pre vaše potreby.
Cenovo dostupná kĺbová výživa pozostávajúca z kombinácie 7 prírodných látok, vo forme tabliet.
Najlepšia kĺbová výživa aj pre seniorov. Silná koncentrácia účinných látok doplnená o vitamíny a minerály.
Doplnok stravy, ktorý ponúka vysoké dávky kyseliny hyalurónovej a kolagénu v praktickej a chutnej forme.
Najlepšia kĺbová výživa
Flextor – kĺbová výživa v tabletách
Forma: tablety | Balenie: 120 tabliet | Odporúčaná denná dávka: 2–3 tablety | Účinok: komplexná starostlivosť o kĺby | Približná cena: 18 €
- Obohatené o prírodné extrakty
- Pohodlné užívanie
- Dobrá cena
- Nič podstatné
Pre ľudí, ktorých trápia kĺby môžeme odporúčať prípravok Flextor. Ide o kvalitnú kĺbovú výživu, ktorá sa užíva vo forme tabliet. Obashuje mix až siedmych účinných látok, tedy je to komplexnejšia výživa.
Balenie obsahuje 120 tabliet a odporúčaná denná dávka je 2 až 3 tablety. Oproti práškovým prípravkom na kĺby majú tie vo forme tabliet výhodu v jednoduchom a pohodlnom užívaní. Nemusíte používať odmerku ani nič miešať s vodou. Stačí tabletu zapiť vodou a je to!
V zložení prípravku Flextor nájdeme glukosamín, chondrotín a MSM. Okrem toho je však obohatený o ďalšie prírodné látky, ako sú bromelaín, kolagén a extrakt z rastliny boswélia. Táto rastlina môže prispieť k zlepšeniu stavu kĺbov. Flextor má ešte ďalšiu ingredienciu, ktorá zlepšuje jeho účinnosť. Je ňou vitamín C, ktorý je v tele nenahraditeľný pre tvorbu kolagénu a zdravé chrupavky a kosti.
Kloubus – najlepšia kĺbová výživa pre seniorov
Forma: prášok vo vrecúškach | Balenie: 30 vrecúšok (270 g) | Odporúčaná denná dávka: 1 vrecúško (9 g) | Účinok: podpora kĺbov, väzov a šliach | Približná cena: 29 €
- Svieža a príjemná chuť
- Silná koncentrácia účinných látok
- Balené v praktických denných vrecúškach
- Zvýhodnené balenia
- Bez výraznejších nedostatkov
Kloubus predstavuje výbornú kĺbovú výživu od českého producenta. Nám sa na ňom páči predovšetkým zloženie so silnou koncentráciou účinných látok. K ním bez pochýb patrí hydrolyzovaný kolagén (2 730 mg), glukozamín sulfát 2KCI (1 760 mg), chondroitín sulfát (320 mg), MSM (500 mg) a kyselinahyaluronová (10 mg). Navyše sa v prípravku nachádzajú aj vitamíny a stopové prvky na podporu bezchybného rozloženia kolagénu v tele.
V prvom rade ide o vitamín C, bez ktorého by kolagénové peptidy nedokázali v organizme správne pracovať. Potom je to horčík, zinok, biotín, L-leucín a bromelain. V ich prípade ide o látky blahodarne pôsobiace na silu a vitalitu pohybového aparátu.
Nám sa však na kĺbovej výžive Kloubus páči aj praktické balenie. To je rozdelené do 30–tich 9g vrecúšok, čo príjemne zjednodušuje denné dávkovanie. No a čerešničkou na torte je bez pochýb aj príjemná grepová chuť.
Geloren Active – prémiová kĺbová výživa vo forme chutného želé
Forma: želé cukríky | Balenie: 400 g (90 ks) | Odporúčaná denná dávka: 1–3 ks denne | Účinok: podpora kĺbov a chrupaviek, zlepšenie mobility | Približná cena: 22 €
- Vysoký obsah a výborná vstrebateľnosť účinných látok
- Skvelá pomarančová chuť
- Jednoduché užívanie bez nutnosti zapíjania vodou
- Šetrné k žalúdku
- Zloženie overené rokmi výskumu
- Obsahuje cukor a glukózový sirup
Geloren Active predstavuje netradičnú formu kĺbovej výživy vo forme želé cukríkov, ktorá zjednodušuje každodenné užívanie bez potreby zapíjania. Produkt je zameraný na podporu kĺbov, šliach a väzív, pričom obsahuje kombináciu kolagénu, kyseliny hyalurónovej, chondroitínu a vitamínu C.
Výhodou je vysoká vstrebateľnosť účinných látok a šetrnosť k tráviacemu systému v porovnaní s klasickými tabletami. Praktická forma umožňuje flexibilné užívanie počas dňa, čo môže zlepšiť pravidelnosť suplementácie.
Balenie obsahuje 90 kusov želé, pričom dávkovanie sa pohybuje od 1 do 3 kusov denne podľa potreby. To znamená, že jedno balenie môže vydržať približne 1 až 3 mesiace. Nevýhodou je obsah cukru a glukózového sirupu, čo nemusí byť vhodné pre diabetikov alebo pri redukčných diétach.
Joint Protection – FitBoom – komplexná kĺbová výživa s glukosamínom, chondroitínom a MSM
Forma: kapsuly | Balenie: 100 kapsúl (cca 25 dní) | Odporúčaná denná dávka: 4 kapsuly denne | Účinok: podpora kĺbov a chrupaviek, regenerácia pohybového aparátu | Približná cena: 13 €
- Overená kombinácia účinných látok
- Vysoký obsah glukosamínu
- Podpora regenerácie kĺbov
- Obsah vitamínu C
- Jednoduché zloženie
- 4 kapsuly denne
- Bez pokročilých zložiek
- Kratšia výdrž balenia
Joint Protection od FitBoom je klasická kĺbová výživa založená na overenej kombinácii glukosamínu, chondroitínu a MSM, doplnená o vitamín C. Táto kombinácia patrí medzi najčastejšie používané pri podpore zdravia kĺbov, chrupaviek a väzív.
Produkt je vhodný najmä pre športovcov a fyzicky aktívnych ľudí, ale aj pre osoby so zvýšenou záťažou pohybového aparátu. Vďaka vyššiemu obsahu glukosamínu (2000 mg na dávku) môže prispieť k regenerácii a ochrane kĺbových štruktúr. Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu, čo je dôležité pre správnu funkciu chrupaviek.
Dávkovanie je jednoduché: 4 kapsuly denne, pričom jedno balenie vystačí približne na 25 dní užívania. Nevýhodou môže byť vyšší počet kapsúl na dennú dávku a absencia ďalších moderných zložiek (napr. kyselina hyalurónová), ktoré sa často nachádzajú v komplexnejších produktoch.
Jointcare – kĺbová výživa s prírodným zdrojom vitamínu C
Forma: rozpustný prášok | Balenie: 140 g (na 14 dní) | Odporúčaná denná dávka: 10 g denne | Účinok: podpora kĺbov a chrupaviek, zlepšenie mobility | Približná cena: 18 €
- Unikátne zloženie
- Príjemná chuť
- Prírodný zdroj vitamínu C
- Balenie len na 14 dní
Zaujímavú možnosť pre kĺby a ich výživu ponúka aj kolagén Jointcare od spoločnosti Nature’s Finest. Jeho výnimočnosť tkvie predovšetkým v netradičnom zložení. To pozostáva z Fortigelu, ktorý predstavuje patentovaný prostriedok z kolagénových peptidov na liečbu ťažkostí s pohybovým aparátom. Fortigel sa však vyrába z kolagénu živočíšneho pôvodu, takže táto voľba nie je vhodná pre vegetariánov.
Na kolagéne Jointcare oceňujeme i to, že jeho súčasťou je aj prírodný vitamín C v podobe jahodového prášku Camu camu. Ďalšou dôležitou zložkou je v tomto prípravku MSM, ktoré do spojového tkaniva kĺbov produkuje síru.
Jointcare tak predstavuje účinnú kĺbovú výživu v prášku s príjemnou citrónovou chuťou. Menší nedostatok ale vidíme v objeme. Jedno balenie vydrží iba dva týždne, no pre trvalejší efekt je potrebné kĺbovú výživu užívať niekoľko mesiacov.
Inca Collagen – preventívna kĺbová výživa pre ženy (nielen)
Forma: sypký prášok vo vrecúškach | Balenie: 30 vrecúšok (90 g) | Odporúčaná denná dávka: 1 vrecúško (3 g) | Účinok: podpora kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov | Približná cena: 42 €
- Vynikajúce hodnotenia používateľov
- Pohodlné užívanie prípravku
- Žiadna nepríjemná pachuť
- Len čistý kolagén
Ak hľadáte vysoko kvalitnú kĺbovú výživu na preventívne používanie, máme pre vás skvelý tip. Je ním prípravok s názvom Inca Collagen. Hneď na úvod povieme, že táto výživa na kĺby je výnimočná. Obsahuje totiž 100% prírodný kolagén vyrobený z rýb.
Táto forma kolagénu je veľmi blízka ľudskému telu, vďaka čomu ho vie jednoducho prijať a využiť. Svedčia o tom aj mnohé kladné recenzie reálnych používateľov, ktorí si tento prípravok nanajvýš pochvaľujú. Spomenuli sme, že tento výrobok je vyrábaný z morských rýb, netreba sa však obávať žiadnej nepríjemnej chute ani vône.
Inca Collagen sa predáva vo forme vrecúšok naplnených práškom. Balenie obsahuje 30 vreciek, každé disponuje 3 g vysoko kvalitného kolagénu. Denne sa užíva jedno takéto vrecúško rozpustené vo vode. Celé balenie vám tak vystačí na jeden mesiac používania.
Venira Kĺby – komplexný prírodný výživový doplnok
Forma: kapsuly | Balenie: 80 kapsúl | Odporúčaná denná dávka: 2 kapsuly denne (1 ráno, 1 večer) | Účinok: regenerácia kĺbov, podpora hybnosti | Približná cena: 23 €
- Komplexné zloženie 4 účinných látok
- Bez lepku, laktózy a cukru
- Vhodné pre vegánov
- Vysoký obsah účinných látok
- Česká výroba
- Nutné užívať dvakrát denne
- Účinok sa prejaví až po dlhšom užívaní
Problémy s kĺbmi môžu postihnúť každého z nás, bez ohľadu na vek. Venira Kĺby predstavuje prirodzené riešenie pre všetkých, ktorí chcú podporiť zdravie svojich kĺbov. Tento výživový doplnok obsahuje štyri prírodné účinné látky vrátane D-glukosamín sulfátu a chondroitín sulfátu, ktoré spoločne prispievajú k regenerácii kĺbov a podporujú ich pružnosť. MSM a vitamín C dopĺňajú túto komplexnú formulu a starajú sa o správnu funkčnosť pohybového aparátu.
Praktické dávkovanie 2 kapsúl denne umožňuje jednoduché užívanie, pričom balenie vystačí na 40-dňovú kúru. Produkt je vyrobený v Českej republike, čo zaručuje vysokú kvalitu spracovania. Je vhodný aj pre vegánov a neobsahuje lepok, laktózu ani cukor. Či už športujete, máte sedavé zamestnanie alebo sa chcete postarať o prevenciu, Venira Kĺby predstavuje spoľahlivého pomocníka pre vaše kĺby.
Alavis Maxima Triple Blend – kĺbová výživa pre športovcov
Forma: sypký prášok | Balenie: 700 g | Odporúčaná denná dávka: podľa potreby | Účinok: výživa kĺbov, väzov a šliach | Približná cena: 49 €
- Vysoká miera účinnosti
- Výhodný pomer ceny a kvality
- Horšia rozpustnosť
- Nie je veľmi chutný
Pre osoby s nadmerne namáhanými kĺbmi odporúčame prípravok Alavis Maxima Triple Blend. Tento doplnok výživy na kĺby nesie tiež prívlastok – extra silný. Treba podotknúť, že aj takýto naozaj je. Ide totiž o jeden z najúčinnejších prípravkov na podporu zdravia kĺbov na trhu. Teda dá sa označiť aj ako najlepšia kĺbová výživa na trhu.
O účinnosti tohto prípravku svedčí aj veľké množstvo recenzií, ktoré sú dostupné na internete. Už po niekoľkých týždňoch používania väčšina používateľov pocítila výrazné zlepšenie stavu, ústup bolesti a voľnejší pohyb kĺbov.
Alavis Maxima Triple Blend je komplexný doplnok pre športovcov, aktívnych ľudí a seniorov, obsahujúci MSM, glukosamín sulfát a kolagén. Balenie 700 g s odporúčanou dennou dávkou 2,25 g sa rozpúšťa vo vode, čo zabezpečuje až 10–mesačnú kúru. Dôležité je rozlíšiť verziu pre ľudí od tej pre kone, aby sa predišlo nevhodnej konzumácii napriek podobnému zloženiu.
Porovnanie najlepších výživových doplnkov na kĺby
| Flextor | Kloubus | Geloren Active | Joint Protection – FitBoom | Geloren Active | Jointcare | Inca Collagen | Venira Kĺby | Alavis Maxima Triple Blend | Barny’s Sioux MSM Super Forte | RIVA-FLEX | Extrifit Gela Gelatine | Woykoff kĺbová výživa | Geladrink Artrodiet Ananás | Colafit Pure Collagen | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
| Forma | tablety | prášok vo vrecúškach | želé cukríky | kapsuly | želé cukríky | rozpustný prášok | sypký prášok vo vrecúškach | kapsuly | sypký prášok | sypký prášok | tekutý roztok | kapsuly | žuvacie kocky | prášok | lyofilizované kocky |
| Balenie | 120 tabliet | 30 vrecúšok (270 g) | 400 g (90 ks) | 100 kapsúl (cca 25 dní) | 400 g (90 ks) | 140 g (na 14 dní) | 30 vrecúšok (90 g) | 80 kapsúl | 700 g | 600 g | 1000 ml | 250 kapsúl | 60 kociek | 420 g | 120 ks |
| Odporúčaná denná dávka | 2–3 tablety | 1 vrecúško (9 g) | 1–3 ks denne | 4 kapsuly denne | 1–3 ks denne | 10 g denne | 1 vrecúško (3 g) | 2 kapsuly denne (1 ráno, 1 večer) | podľa potreby | 1/4 odmerky | 10 ml (prvé 3 mesiace), potom 5 ml | 2–3 kapsuly, pri zvýšenej záťaži 6–9 kapsúl | 1 kocka | 1 odmerka (14 g) | 1 kocka |
| Účinok | komplexná starostlivosť o kĺby | podpora kĺbov, väzov a šliach | podpora kĺbov a chrupaviek, zlepšenie mobility | podpora kĺbov a chrupaviek, regenerácia pohybového aparátu | podpora kĺbov a chrupaviek, zlepšenie mobility | podpora kĺbov a chrupaviek, zlepšenie mobility | podpora kĺbov, pokožky, vlasov a nechtov | regenerácia kĺbov, podpora hybnosti | výživa kĺbov, väzov a šliach | podpora chrupaviek a kostí | komplexná výživa kĺbov a chrupaviek | výživa kĺbov a väzivových tkanív | starostlivosť o kĺby | podpora kĺbov a pohybového aparátu | podpora kĺbov a spojivových tkanív |
| Približná cena | 18 € | 29 € | 22 € | 13 € | 22 € | 18 € | 42 € | 23 € | 49 € | 26 € | 75 € | 13 € | 12 € | 28 € | 30 € |
| Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena |
Najpredávanejšia kĺbová výživa podľa Heureky
Ako vybrať kĺbovú výživu
Zorientovať sa v množstve produktov, ktoré často vidieť v reklamách alebo na internete môže byť náročné. Produkty na podporu funkcie kĺbov a chrupaviek sa na trhu vyskytujú vo forme tabliet, práškov či nápojov. My vám poradíme aká výživa na kĺby je pre vás najlepšou voľbou. Pamätajte tiež, že vždy je dobré vyberať aj na základe skúseností a recenzií užívateľov.
Pre koho je prípravok na kĺby určený?
Seniori
Ak nejaký starší človek netrpí bolesťou kĺbov, je to skôr rarita. Bolesť v staršom veku postihuje väčšinu ľudskej populácie. Kĺby sa pohybom opotrebúvajú a je potrebné pomôcť im formou výživových doplnkov. Bolesť môže byť spôsobená mnohými ochoreniami kĺbov, ako je napríklad reumatoidná artritída, artróza či osteoporóza.
Ak máte diagnostikované jedno z ochorení, lekár vám určite odporučí aj kĺbovú výživu vo forme doplnkov. Taktiež je dobré, ak začnete doplnky výživy užívať v pokročilejšom veku, aj ak nepociťujete bolesti kĺbov. Vplyvom pokročilejšieho veku prirodzene dochádza k ubúdaniu kolagénu, ktorý je nenahraditeľný pre správne fungovanie kĺbov.
Ľudia po úrazoch/ v rekonvalescencii
Vieme, že nadmerné zaťažovanie kĺbov škodí. Takisto je to aj s minimálnou aktivitou. Ak ste po úraze, kedy ste fyzickú aktivitu nevykonávali, kĺbová výživa sa vám bude hodiť. Začnite užívať výživu na kĺby ako náhle začnete s fyzickou aktivitou.
Pacienti liečiaci sa na ochorenia pohybovej sústavy
Aj keď doplnky vo forme výživy na kĺby majú značný efekt proti bolesti, pri problémoch je nutné navštíviť lekára. Ten vám dokáže stanoviť správnu diagnózu a následne zahájiť liečbu. Majte na pamäti, že kĺbová výživa je len doplnkovou liečbou.
Športovci
Kĺby ľudí, ktorí aktívne športujú, sú namáhané podstatne viac ako kĺby menej aktívnych jedincov. Preto sa všeobecne športovcom odporúča užívanie kolagénu na kĺby. Začnite preto užívať kĺbovú výživu skôr, ako sa objavia prvé ťažkosti. Dôležité je vybrať si spomedzi množstva produktov ten správny. Na trhu existujú výživy špeciálne určené pre športovcov, ktoré sú schopné predísť zhoršeniu pohyblivosti kĺbov.
Ľudia s vyššou hmotnosťou
Čím je človek ťažší, tým viac sú zaťažované jeho kĺby, ktoré musia odolávať vysokej váhe. Ideálnou možnosťou je zhodiť zopár kíl a tým aj odľahčiť kĺby, ktoré sú značne namáhané. Popri tom je vhodné dopriať svojim kĺbom výživu, ktorá im poskytne ochranu aj pri fyzickej aktivite.
Preventívne pre každého
Ak patríte k šťastlivcom, ktorých sa bolesť kĺbov netýka, ale predsa len chcete jej vzniku predchádzať, na trhu existujú prípravky na kĺby, ktoré pomáhajú predchádzať vzniku bolesti. Ako prevencia sa užívanie kĺbovej výživy odporúča predovšetkým ľuďom s nadváhou, pri manuálnej práci alebo športovcom. Čo sa týka ochorenia kĺbov, istú rolu zohráva aj dedičnosť. Stále však platí, že užívanie doplnkov stravy je potrebné konzultovať so svojim lekárom.
Dĺžka užívania
Na pocítenie účinkov kĺbovej výživy je potrebné užívať produkty dlhodobejšie. V prípade akútneho poškodenia kĺbov je však v určitých špecifických prípadoch možné zvoliť aj intenzívnu terapiu kĺbovou výživou.
Intenzívne terapie
Niektoré kĺbové výživy je možné používať intenzívne s väčším dávkovaním v prípade, že sa vyskytne akútny problém s kĺbami. Treba však poznamenať, že pokiaľ ide o vstrebávanie a využívanie účinných látok, telo má svoje limity. Často tak nemusí intenzívna terapia priniesť žiadané výsledky. Okrem toho by ste nikdy nemali prekračovať výrobcom odporúčanú maximálnu dennú dávku.
Dlhodobé a preventívne užívanie
Tento typ užívania kĺbovej výživy je ideálny. Doplnok výživy tak má možnosť účinkovať preventívne a zlepšovať stav kĺbov z dlhodobého hľadiska. Dlhodobé užívanie kĺbovej výživy má mnoho kladných efektov. Dbajte však vždy na odporúčania výrobcu a prispôsobte im svoj štýl užívania týchto doplnkov.
Účinné látky v zložení
Najsilnejšia kĺbová výživa v sebe zahŕňa komplexné zloženie pozostávajúce z nasledujúcich látok. Aby ste sa vedeli ľahko zorientovať v zložení kĺbovej výživy, je dobré čo–to vedieť o látkach ktoré sa v nich vyskytujú.
Kolagén
Čo sa týka kĺbovej výživy, najčastejšie sa stretnete s pojmom kolagén. Často sa spomína aj v súvislosti s mladou a sviežou pleťou. Čo to ale vlastne je? Kolagén je bielkovina, ktorá predstavuje akúsi hlavnú bielkovinu v ľudskom tele. Zúčastňuje sa na výstavbe spojivových tkanív v tele ako sú väzivá, chrupavky a kosti. Jeho hlavnou úlohou je prispievať k pevnosti a pružnosti kostí, chrupaviek či pokožky. Taktiež má dôležitú úlohu pri stavbe svalov, vlasov, nechtov alebo stenách ciev. Vplyvom starnutia sa percento kolagénu v tele výrazne znižuje. Kĺbom chýba mazivo, pokožka stráca pevnosť a vlasom ubúda prirodzený lesk.
Ktorý kolagén je najlepší? Existujú tri formy kolagénu, v akých ich môžeme prijímať. Ide o kolagénne peptidy, denaturovaný alebo natívny kolagén, pričom najúčinnejšie z hľadiska podpory obnovy kolagénu sú kolagénne peptidy. Tie sú dobre rozpustné vo vode a tým ľahšie prístupné organizmu, rýchlo sa vstrebajú v tráviacom trakte. Majú výrazný vplyv na podporu tvorby kolagénu v tele. Tvorbu kolagénu môžete podporiť aj stravou. Konzumáciou hovädzieho mäsa, kuracej kože, bravčovej kože, vývaru z kostí alebo rýb získate kvalitný zdroj kolagénu.
Čo sa týka odporúčanej dennej dávky, tá záleží od vašich ťažkostí a tiež aj od typu kolagénu. Bežná účinná dávka kolagénových peptidov sa pohybuje v rozmedzí od 2 500 mg až 15 000 mg. Natívny kolagén na kĺby sa odporúča užívať v nižších dávkach (10–40 mg) kvôli jeho ťažšej vstrebateľnosti.
Glukosamín sulfát
Podobne ako kolagén, aj glukosamín je látka, ktorá sa prirodzene vyskytuje v ľudskom tele. Ide o aminocukor, ktorého hlavnou úlohou je budovanie chrupavky. Stimuluje chrupavkové bunky, ktoré produkujú proteoglykány a tie predstavujú stavebnú zložku chrupavky. Glukosamín dokáže pomôcť pri bolestiach a zápaloch kĺbov. Mnoho štúdii dokázalo, že glukosamín dokáže poskytnúť liečbu ochorení akým je napríklad osteoartritída.
Denná dávka predstavuje množstvo 1 250 až 1 500 mg glukosamínu. Nástup účinkov sa objaví približne do troch mesiacov, preto je potrebné dlhodobé užívanie.
Chondroitín sulfát
Účinok podobný glukosamínu má aj chondroitín sulfát. Tieto dve látky sa v kĺbových výživách často kombinujú. Chondroitín sulfát inhibuje zápalové procesy v kĺboch, čím zmierňuje bolesť.
Odporúčaná denná dávka sa pohybuje v rozmedzí od 800 do 1 200 mg.
MSM
MSM alebo metylsulfonylmetán predstavuje látku, ktorá má silné antioxidačné účinky. Pôsobí ako zdroj síry v tele, ktorá sa zúčastňuje množstva procesov v tele. Taktiež pôsobí protizápalovo. Ide o častú zložku v kĺbových výživách.
Bežná denná dávka MSM je 1 000 – 1 500 mg.
Magnézium
Vo výživách na kĺby často nájdeme aj magnézium. Ide o jeden z najdôležitejších prvkov v ľudskom tele, preto je nutné ho podporiť. Pri jeho deficite pociťujeme svalové kŕče a oslabenie kostí.
Odporúčaná denná dávka magnézia je od 270 do 400 mg.
Vitamín D
Vitamín, ktorý je v zimných mesiacoch v ľudskom tele málo zastúpený. Prispieva k správnemu fungovaniu kostí a svalov, zmierňuje bolesti kĺbov a tiež zlepšuje stav pokožky.
Dajte si pozor na odporúčanú dennú dávku, pretože vitamínom D sa dá predávkovať. Denná dávka vitamínu D pre dospelých je 0,005 mg.
Ďalšie látky v zložení
Okrem účinných látok kĺbové výživy obsahujú aj prídavné látky, akými sú farbivá, aditíva a spojivá. O týchto látkach si povieme niečo viac, aby sme zaistili, že si vždy vyberiete kvalitnú kĺbovú výživu.
Ďalšie prínosy kĺbovej výživy
Okrem blahodarných účinkov na kĺby, výživové doplnky na kĺby poskytujú radu ďalších telu prospešných benefitov. Kolagén, ktorý sa nachádza vo väčšine kvalitných výživ na kĺby, má taktiež pozitívny vplyv aj na vzhľad pokožky, vlasov a nechtov. Vo všetkých týchto tkanivách je zastúpený kolagén, ktorého množstvo vekom ubúda. Suché, lámavé vlasy s rozštiepenými končekmi môžu byť práve prejavom jeho nedostatku. Podobne sú na tom aj nechty a pokožka. Ak vás trápi časté lámanie nechtov a ich celková krehkosť, do istej mieri tento problém môže napraviť užívanie kolagénu. Dokáže zmierniť prejavy vrások, zlepšiť pružnosť pokožky a dodať jej celkovo lepší vzhľad.
Vitamín D obsiahnutý v prípravkoch kĺbovej výživy pomáha udržať zdravé kosti a tým bojuje proti bolesti kĺbov. V tele sa zúčastňuje rady procesov, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie systému. Vápnik je základným stavebným prvkom kostí a zubov. Pre kĺby (a celé telo) je teda nevyhnutná jeho prítomnosť. Zo stravy však vápnik telo nedokáže prijať bez pomoci vitamínu D.
Ďalšou látkou v kĺbových výživách je magnézium. Priaznivé účinky horčíka, ktorý je zastúpený vo veľkej miere v kostiach a svaloch, sú nadmieru širokospektrálne. Okrem udržania zdravých kostí a kĺbov je mimoriadne prospešný pre športovcov. Pôsobí proti svalovým kŕčom, proti únave, napomáha zlepšovať fyzický výkon. Taktiež je mimoriadne účinný ako prostriedok proti migrénam a bolestiam hlavy. Magnézium hrá rolu aj pri mnohých mozgových funkciách, preto doplnenie horčíka pôsobí proti depresiám, zlej nálade a únave.
Potraviny podporujúce zdravie kĺbov
Strava spolu s cvičením zohráva najdôležitejšiu úlohu pri udržaní zdravých kĺbov. V súvislosti so zdravím kĺbov ľudia začali užívať gumených medvedíkov, pretože obsahujú želatínu. To je síce pravda, ale faktom je, že obsahujú tiež enormné množstvo cukru. Teda želatina na kĺby v podobe gumenných medvedíkov nie je tým najlepším riešením. Zabudnite preto na medvedíkov a doprajte si zdravé, protizápalové potraviny, ktoré vám prírodnou cestou pomôžu na ceste k zdravým kĺbom.
Omega-3-mastné kyseliny
Tieto látky pôsobia protizápalovo, pomáhajú predchádzať osteoartritíde. Potraviny bohaté na omega-3-mastné kyseliny sú napríklad: ryby, orechy, semienka, avokádo, sója, oleje. Zaradením týchto potravín do svojho jedálnička posilnite nielen zdravie svojich kĺbov, ale aj celého tela. Omega-3-mastné kyseliny možno užívať aj ako doplnky stravy. Minimálna denná dávka predstavuje 250 až 500 mg.
Kurkuma
Kurkumín je látka obsiahnutá v kurkume. Nájsť ju možno aj v prípravkoch kĺbovej výživy. V tele pôsobí protizápalovo a antioxidačne. Tým tlmí už existujúcu bolesť, no výborná je najmä ako prevencia. Navyše pomáha pri trávení, pomáha pri čistení krvi, vhodná je aj pri liečbe kvasinkových infekcií. Pri vymenovaných benefitoch to ani zďaleka nekončí, kurkumín má celú radu priaznivých účinkov.
Zázvor
Zázvor je ďalšia z potravín, ktoré tlmia zápalové procesy v ľudskom organizme. Mnohí z nás ho poznajú ako prírodnú liečbu bolesti hrdla či nádchy. Zázvor je vďaka svojim blahodarným účinkom prospešný aj na mnoho ďalších problémov. Keďže je silne protizápalový, využíva sa na liečbu artritídy a pôsobí aj mierne analgeticky, takže vám uľaví od bolesti. Zahrnúť ho do svojej stravy vám prinesie len pozitívne zmeny.
Ovocie a zelenina
Vitamín C, alebo kyselina askorbová je nevyhnutná pre tvorbu kolagénu v tele. Taktiež pôsobí ako antioxidant. Oxidačný stres môže v tele spôsobovať, alebo zhoršovať rôzne ochorenia. Voľné radikály dokážu rozrušiť synoviálnu membránu, prítomnú v kĺboch. Preto je príjem vitamínu C nevyhnutný pre zdravé kĺby a celé telo. Vitamín C na kĺby je často prísadou v kĺbových výživách. V potravinách je bohato zastúpený hlavne v ovocí a zelenine. Citrusové plody, čierne ríbezle, jahody, paradajky, paprika, kapusta, brokolica atď. Všetky tieto potraviny obsahujú kyselinu askorbovú vo veľkom množstve.
Čo sa týka ovocia, banány poskytujú bohatý zdroj horčíka, ktorého účinky na kĺby sme už vyššie popísali. Do svojho jedálnička preto zaraďte aj banány, ktoré sú nie len že zdravé, ale aj mimoriadne chutné.
Najpredávanejšia kĺbová výživa podľa Heureky
[wp-faq-schema title=”Otázky a odpovede”]
