Najlepšia náhrada stravy v 2024 – porovnanie a recenzie

Jedlo je nevyhnutnou súčasťou života. No veľakrát i potešením, ktoré nám prináša nielen gastronomický, ale aj sociálny zážitok. V hektike pracovných dní však niekedy nemáme priestor ani čas na zdravú stravu. Preto ak si chcete udržať líniu, nemali by ste prehliadnuť náhradu stravy. Teraz sa spolu pozrieme na to ako vybrať najlepšiu náhradu jedla a porovnáme i hodnoty najpredávanejších produktov z tejto kategórie na našom trhu. Mimochodom v rámci nášho testu najlepšie obstála náhrada stravy ManaPowder Choco.

Najlepšia náhrada stravy

Recenzia: Mana Powder Choco – vyvážený nápoj na rastlinnej báze

Výrobca: Mana | Počet kalórii v jednej dávke: 400 kcal | Počet porcií v balení: 35 | Cena: 83,60 €

Za nápojom Mana Powder Choco sa skrýva úspešný český start–up. Ten svoje podnikanie založil na alternatíve jedla v práškovom zložení. A presne taký je aj čokoládový nápoj z ich dielne.

Ten obsahuje vyvážený pomer bielkovín, sacharidov a tukov, ktoré všetky majú pôvod v prírodných zdrojoch. My na nápoji kvitujeme i bohatú prítomnosť vitamínov a živín, ktoré telu dodajú potrebné látky na zdravé fungovanie. Navyše energetický príjem v jednej dávke sa pohybuje na úrovni 400 kcal, takže ide o veľmi príjemný doplnok v procese chudnutia.

Mana Powder nápoju tak nemáme veľmi čo vytknúť. Asi len to, že si môžete vybrať iba z troch príchutí – čokoládovej, aprikot a tradičnej. No a tým, čo chcú náhradu stravy v tejto podobe len vyskúšať môže trošku prekážať mierne vyššia cena. Takže ak si raz Mana Powder objednáte, budete pre vás výhodnejšie zapojiť sa do programu pravidelného predplatného.

Recenzia: Nutri Food keto – Proteínová diéta na 21 dní

Výrobca: Nutri Food | Počet kalórii v jednej dávke: – kcal | Počet porcií v balení: 65 | Cena: 173,80 €

Ďalší zaujímavý spôsob ako nahradiť štandardné jedlo predstavuje keto diéta od Nutri Food. V rámci nej si môžete objednať na základe výpočtu vášho BMI štartovací balíček na 14 dní. Počas nich sa vystavíte nízkoenergetickej proteínovej diéte založenej na ketóze.

Ak budete s úvodnou fázou spokojný, môžete pokračovať v ďalších 4 fázach, ktoré podľa výrobcu zabránia jo–jo efektu. Na tomto type stravovania určite oceníte rozmanitosť jedál, ktoré nie sú obmedzené iba na kokteil. Nájdete v rámci nej raňajky, obedy, večere ako aj zdravé maškrty.

Všetky sa nachádzajú v balíčkoch a majú jednoduchú prípravu. Najčastejšie sa zalievajú vodou a zohrievajú v mikrovlnke. Na druhej strane ide o finančne náročne stravovanie. Taktiež je jednotvárne a ochudobnené o niektoré podstatné látky, takže je z dlhodobého hľadiska pre zdravie neudržateľné.

Recenzia: Profi Diet – 7/10–dňový detox – nízkoenergetické jedlá

 

Výrobca: Profi Diet | Počet kalórii v jednej dávke: – kcal | Počet porcií v balení: 14/32 | Cena: od 32,70 €

Zaujímavý spôsob úvodného detoxu ponúka i Profi Diet. V rámci produktu 7–10–dňový detox nájdete za príťažlivú cenu 14 porcií. Všetky sú iné a predstavujú plnohodnotné instantné jedlá, kokteily a pudingy.

Zmysel tohto stravovania je v tom, že náhradou jedla nenahradíte všetky chody ale len dva v rámci dňa. Vytvoríte tak ideálnu rovnováhu medzi sáčkovým stravovaním a štandardným jedlom. Navyše v balíčku dostanete okrem jedla i šejker a brožúru o tom, ako by ste v rámci redukcie hmotnosti mali psychicky nastaviť.

Podľa nás tak ide o vhodnú voľbu pre tých, ktorí sa snažia o redukciu hmotnosti, no nechcú sa vzdať aj rozmanitej stravy.

Recenzia: KetoMix – proteínový kokteil novej generácie na stratu prebytočných kilogramov

Výrobca: KetoMix | Počet kalórii v jednej dávke: 117 kcal | Počet porcií v balení: 15 | Cena: od 25,50 €

KetoMix patrí v našich končinách asi k najznámejším producentom náhrady jedla. V rámci jeho produktov sme do nášho testu vybrali proteínový kokteil novej generácie. Ten producent odporúča používať už v prvej fáze chudnutia.

Kokteil môžete použiť ako náhradu stravy za akékoľvek jedlo počas dňa. Má príjemných 117 kalórií. Je bohatý na proteíny a vlákninu, ktorá zaručí, že sa po ňom budete cítiť dostatočne sýty.

No na druhej strane obsahuje aj alergény – mlieko a sóju. Menšie mínus tiež vidíme v tom, že je bez príchute a ak chcete, aby nejako chutil, musíte si ju dokúpiť zvlášť.

Recenzia: Diet Whey – srvátkový proteín na podporu spaľovania tukov

Výrobca: Applied Nutrion | Počet kalórii v jednej dávke: 100 kcal | Počet porcií v balení: 40 | Cena: od 30,95 €

Diet Whey od spoločnosti Applied Nutrion poznajú najmä návštevníci fitness centier. Ide totiž o proteínový prášok tvorený srvátkovým koncentrátom s izolátom. Takže v jednej dávke nájdete až 20g bielkovín. Tie sa skvelo hodia k rastu svalovej hmoty i zdraviu kostí.

No náhrada jedla Diet Whey je doplnený aj o látky, ktoré sa postarajú o spaľovanie tukov. Patrí k ním najmä L–karnitín, extrakt zo zeleného čaju a kyselina linolová. Okrem toho v zložení nechýba ani prírodná zlúčenina AstraGin®. Tá pomáha pri lepšej absorpcii živín v črevách.

Diet Whey je tak ideálnou náhradou jedla v procese redukcie hmotnosti. No z nášho pohľadu je skôr vhodný ako medzijedlo než plnohodnotná náhrada stravy.

Recenzia Chia Shake – Meal Shake – plnohodnotná náhrada jedla v prášku

Výrobca: Chia Shake | Počet kalórii v jednej dávke: 109 kcal |Počet porcií v balení: 40 | Cena: od 48,90 €

Ďalším známym producentom náhrady jedla u nás je Chia Shake. Do nášho porovnania sme zahrnuli prášok Meal Shake, ktorý výrobca ponúka v troch príchutiach.

Ten môžete zmiešať s vodou alebo mliekom a vytvoríte tak plnohodnotné jedlo namiesto raňajok alebo obedu. To má len 109 kalórií, čo určite oceníte v prípade, ak máte nejaké to kilečko navyše.

Okrem toho sú v Meal Shake obsiahnuté aj ďalšie výživné látky. Tie zabezpečia, aby ste sa po jeho užití cítili sýty a podporia aj silu imunitného systému. Ide tak o zaujímavú alternatívu jedla, ktorá však z dlhodobého hľadiska môže byť jednotvárna.

Najpredávanejšie náhrady stravy/keto diéty podľa Heureky

Ako vybrať náhradu jedla

Náhrada jedla je i dnes predmetom vášnivých diskusií. Na jednej strane je vyzdvihovaná pre jej pohodlné užívanie a priaznivý efekt v prípade chudnutia. Na strane druhej pred ňou odborníci na výživu varujú. Nie je totiž schopná nahradiť rozmanité jedlo, aj keď jej zloženie neustále napreduje. Preto sa teraz spoločne pozrieme na špecifiká náhrady jedla.

Čo je to náhrada jedla

Náhradu jedla nájdete najčastejšie vo forme prášku. Vo väčšine prípadov z neho spolu s vodou alebo mliekom vytvoríte kokteil. No prepracované formy práškovej diéty ponúkajú aj reálne jedlá ako omeletu, kašu, palacinky či polievky.

Vo všeobecnosti tak ide o práškovú zmes, ktorá by mala pokrývať požadované nutričné hodnoty a vďaka jej benefitom dokáže taktiež schudnúť.

Čo obsahuje náhrada stravy

Keďže úlohou náhrady jedla je v podobe kokteilu alebo iného jedla schudnúť, obsahuje predovšetkým vysoký pomer bielkovín a minimum sacharidov. Druhou obľúbenou zložkou tejto formy jedla je vláknina. Vďaka nej zostanete sýty dlhšie časové obdobie, znižuje totiž chuť do jedla, čo je v procese redukcie hmotnosti viac než vítané.

Navyše náhrada stravy vo forme kokteilov či iných jedál má nízky glykemický index. Takže cukor sa vďaka ním v tele uvoľňuje pomalšie. Aj preto sa budete po ich konzumácií cítiť dlhšie sýty.

Niektoré náhrady jedla sú však odlišné od proteínových kokteilov. Tie fungujú na princípe dopĺňania bielkovín. Po tých zvyknú siahať najmä ľudia, ktorí chcú podporiť rast svalovej hmoty. Bielkovinové kokteily potom konzumujú popri štandardnom jedle a vďaka tomu svalom dodávajú dostatok proteínov na ich masívny rast.

Výhody vs. nevýhody náhrady jedla

Benefity náhrady jedla

Náhrada jedla je veľkým pomocníkom najmä v prípade, ak sa snažíte už nejaký čas bez úspechu zhodiť prebytočné kilogramy.

Vďaka nej:

• kontrolujete kalorický príjem bez toho, aby ste museli neustále prepočítavať energetickú hodnotu vášho jedla zloženého z viacerých ingrediencií.
• Ide o pohodlný spôsob ako nahradiť obed alebo raňajky, ak cestujete alebo ste pracovne natoľko vyťažený, že nemáte dostatok času na jeho prípravu.

Ako často sa môže náhrada jedla používať

Náhrada stravy na chudnutie na našom trhu je rôznorodá. Niektoré poskytujú možnosť vďaka jej produktom nahradiť celý jedálniček. Čiže v nej nájdete náhradu na raňajky, obedy aj večere. Iné fungujú na princípe náhrady jedného alebo dvoch chodov v rámci dňa.

Môžete napríklad kokteilom nahradiť raňajky a obed, ak nemáte počas pracovného zhonu čas na jedlo. Vďaka tomu viete, že vás kalorický príjem nepresiahol určitú hodnotu a môžete ho doplniť pestrou večerou. Vďaka tomu tak máte prijatú energiu pod kontrolou a zároveň praktickým spôsobom nabehnete na režim pravidelného, no diétneho stravovania.

Na čo si dať pri voľbe náhrady jedla pozor

Hlavnou výhodou práškovej formy jedla je rýchlosť. Stačí ak prášok zmiešate s požadovanou tekutinou a nemusíte sa viac zaoberať tým, čo dať do úst, aby ste nepribrali.

Aj táto forma stravovania má však svoje nedostatky. V prvom rade podľa viacerých odborníkov nedokáže na 100% nahradiť pestrú vyváženú stravu. Veď si len predstavte, že do smrti nebudete jesť už nič iné, len kokteil. Pripravíte sa tak o radosť z pestrosti chutí prirodzeného jedla, ale aj skvelého zážitku, ktoré stolovanie v spoločnosti predstavuje.

Navyše i keď v súčasnosti náhrady jedla majú už sofistikované zloženie s rozmanitými živinami sú ochudobnené o určité látky. Najčastejšie ide o sacharidy, ktorých absencia dokáže pri dlhodobom nedostatku narobiť v tele šarapatu. Takže ak si zvolíte cestu úbytku hmotnosti a rastu svalovej hmoty formou náhrady jedla, robte to vždy s mierou.

Kde kúpiť náhradu jedla

Plnohodnotná náhrada stravy sa dnes už v pohode dá zohnať na internete. Najlepší výber pritom máte na samotných webových stránkach ich výrobcov, ktorí vám vedia poskytnúť aj zvýhodnené ceny.

Preto ak hľadáte náhradu jedla na chudnutie a kompletný stravovací plán, určite navštívte webové stránky Keto Mix či Nutri Food. Existujú aj kvalitné náhrady jedál, ktoré pomáhajú pri ketodiéte. Majú vysoký obsah bielkovín, vlákniny a kvalitných tukov.

Zaujímavú ponuku náhrady stravy v podobe práškových kokteilov však ponúka napríklad i Alza. V nej si môžete navyše porovnať ceny od viacerých producentov tohto typu jedla.

Najobľúbenejšie značky náhrady stravy

Síce na trhu existuje niekoľko značiek náhrady jedla, len niektoré z nich si našli tisícky fanúšikov. My vám teraz priblížime najobľúbenejšie z nich.

Mana

V prípade spoločnosti Mana ide o český start–up, ktorý je na trhu len niekoľko rokov a už oslavuje nielen prvé milióny na účte, ale aj niekoľko tisíc verných zákazníkov. Okrem Mana Powder môžete medzi jej produktmi nájsť Mana Drink či Mana Burger. Ten sa dokonca v roku 2020 stal top rastlinným produktom v Českej republike.

Keto Mix

Keto Mix u nás taktiež pôsobí už niekoľko rokov. Okrem náhrady jedla svojim zákazníkom ponúka aj ďalšie produkty na chudnutie vrátane diétnych plánov a on–line či telefonickej podpory.

Chia Shake

Chia Shake podobne ako Keto Mix ponúka široké možnosti produktov a diétnych plánov pre ketónovú diétu. Plusom pri nich je, že okrem náhrady stravy so živočíšnym zložením v ich ponuke nájdete aj výrobky pre vegánov.

Koľko stojí náhrada stravy

Náhrada jedla na chudnutie si podobne ako iné formy redukcie hmotnosti vyžaduje čas. Takže ak ste plne presvedčený o tom, že sa idete pustiť do zmeny životného štýlu, v rámci ketónovej diéty, musíte si vyčleniť dostatok peňazí. Trochu mene financií miniete, keď sa rozhodnete len pre náhradu jedného jedla vo vašom jedálničku.

Náhrada jedla do 50 €

V cenovej relácii do 50 € sa nachádza napríklad náhrada jedla koktejl. Väčšinou je forme prášku a postačí vám približne na 30 až 40 porcií. Nahradíte ním napríklad diétnu večeru alebo vám skvelo poslúži ako proteínové medzijedlo po výdatnom tréningu.

Náhrada jedla od 50 € do 100 €

 V prípade, že chcete náhradou stravy nahradiť viac chodov vo vašom jedálničku, tak na 7 až 14–dňový plán budete potrebovať od 50€ do 100€.

 Náhrada jedla nad 100 €

Cenová kategória na 100€ ponúka v rámci náhrady stravy najširšie možnosti. V rámci nej si zabezpečíte niekoľkofázové celodenné plány jedla, ktoré vám po ich úspešnom absolvovaní prinesú vytúženú postavu bez jo–jo efektu.

Najpredávanejšie náhrady stravy/keto diéty podľa Heureky