Kvalitné čaje môžu byť rozhodne vhodným spestrením pitného režimu. Mnohé prinášajú aj rôzne zdravotné benefity alebo nám môžu dokonca pomôcť pri snahe o redukciu hmotnosti. Čaj na chudnutie je hitom posledných rokov. Ale ktorý je ten najlepší? A ako vlastne funguje? Na zníženie chuti do jedla a podporu spaľovania tukov odporúčame Nature’s Finest FatBurn Tea.
Kvalitný čaj na spaľovanie tukov a chudnutie brucha. Dodáva energiu, podporuje metabolizmus. Instantná zmes s komfortnou prípravou.
Nápoj na chudnutie s obsahom kávy ako alternatíva k čajom. Zaženie hlad, chutí ako cappuccino a navyše pomáha so spaľovaním tukov.
Sypaná čajová zmes tvorená 8 zložkami na podporu zdravého trávenia, detoxikácie a chudnutia. Kvalitná zmes s komplexným pôsobením.
Najlepší čaj na chudnutie
Nature’s Finest FatBurn Tea 1+1 – najlepší čaj na spaľovanie tukov
Typ: Instantný čaj | Účinok: Podpora metabolizmu tukov, zníženie chuti do jedla | Hlavné zložky: Guarana, vitamín C, biely čaj, čierna baza | Dávka na: 48 dní | Hmotnosť: 240 g | Približná cena: 26 €
- Veľmi jednoduchá príprava
- Výhodné balenie
- Vysoká koncentrácia účinných látok
- Príjemná chuť
- Možnosť prípravy aj za studena
- Instantné prevedenie
Instantný čaj na chudnutie od Nature’s Finest predstavuje praktické riešenie pre tých, ktorí nemajú čas na zdĺhavú prípravu klasických bylinných čajov. Napriek tomu, že ide o instantnú zmes, zachováva si všetky dôležité a cenné látky bez pridaných cukrov, sladidiel, farbív či iných zbytočných prísad.
Hlavnými zložkami sú extrakty z guarany, bieleho čaju a čiernej bazy – osvedčené látky na podporu chudnutia. Guarana stimuluje organizmus, zvyšuje bazálny metabolizmus a dodáva energiu. Čierna baza podporuje detoxikáciu a činnosť pečene, zatiaľ čo biely čaj je bohatý na antioxidanty a podporuje metabolizmus tukov. Pridaný vitamín C zlepšuje antioxidačný efekt.
Príprava je jednoduchá – stačí rozmiešať jednu čajovú lyžičku v 150 ml vody. Obsah účinných látok je koncentrovanejší než v klasických čajoch. Pri odporúčanej dennej dávke jedného čaju vystačí balenie na 48 dní. Aktuálne je v ponuke výhodné 1+1 balenie na takmer 100 dní užívania.
Slimmiccino XXL – nápoj na chudnutie s kávou
Typ: Prášok | Účinok: Potlačenie chuti do jedla, spaľovanie, dodanie energie | Hlavné zložky: Kofeín, Garcinia kambodžská, zelená káva, čakanka, guarana | Hmotnosť: 40,5 g | Približná cena: 19 €
- Kávová príchuť
- Dodáva energiu
- Potláča chuť do jedla
- Spaľuje tuky
- Bez pridaného cukru
- Menšia gramáž
Slimmiccino XXL predstavuje inovatívnu alternatívu k tradičným čajom na chudnutie. Táto špeciálna káva s príchuťou cappuccina kombinuje niekoľko účinných prírodných zložiek, ktoré podporujú chudnutie rôznymi spôsobmi.
Hlavnou zložkou je garcinia kambodžská, ktorá pomáha redukovať už existujúci telesný tuk a zároveň potláča chuť do jedla. Zelená káva prispieva svojím vysokým obsahom antioxidantov a schopnosťou znižovať absorpciu cukrov. Koreň čakanky podporuje správnu funkciu tráviaceho ústrojenstva vďaka obsahu inulínu. Guarana pôsobí ako spaľovač tukov a zmierňuje únavu, zatiaľ čo pridaný kofeín zvyšuje bdelosť.
Príprava je jednoduchá – stačí rozpustiť jeden sáčok v 100 ml horúcej vody. Balenie obsahuje 10 porcií po 4,05 g. Káva neobsahuje pridaný cukor a vďaka praktickému baleniu v sáčkoch je ideálna aj na cesty.
HillVital Silk – detoxikačný čaj na chudnutie
Typ: Sypaná zmes | Účinok: Trávenie, detox, chudnutie | Hlavné zložky: Ptačinec, čakanka, mäta,… | Hmotnosť: 150 g | Približná cena: 10 €
- Osem druhov bylín
- Podporuje trávenie a detoxikáciu
- Pomáha s odvodnením
- Nenašli sme
Dobre fungujúce trávenie a schopnosť tela efektívne odvádzať toxické látky, to sú dva veľmi dôležité faktory, ktoré umožňujú efektívnu reguláciu hmotnosti. Táto čajová zmes tvorená ôsmimi zložkami sa zameriava práve na komplexnú podporu tráviaceho systému a detoxikáciu.
V zmesi nájdete ptačinec, ktorý posilňuje obličky, stimuluje metabolizmus tukov a reguluje hladinu cholesterolu. Je tu rozmarín podporujúci trávenie a bojujúci proti nadúvaniu a zadržiavaniu vody. Čakanka je výborná na žalúdok a tiež pomáha pri zápche. Kukurica dokáže lepšie naštartovať metabolizmus tukov. Ďalej je tu zastúpená aj mäta, ktorá podporuje činnosť žlčníka, žihľava a hluchavka zabezpečujúce odvod prebytočnej vody, medovka celkovo podporujúca trávenie a tiež upokojujúca.
Čaj na spaľovanie tukov má teda synergický efekt a komplexné účinky na zdravie a lepšie chudnutie. Na jeden väčší šálok (3 dcl) použite 1 až 2 lyžičky zmesi, nechajte lúhovať cca 10 minút. Denne je vhodné si dopriať jeden či dva šálky tohto detox čaju na chudnutie. Ide o dobre hodnotenú a kvalitnú zmes, ktorá vás svojím pozitívnym účinkom určite osloví.
Shape Tea – kvalitný čaj na chudnutie
Typ: Sypaná zmes | Účinok: Energia, chudnutie | Hlavné zložky: Pu erh, yerba maté, ibištek | Hmotnosť: 250 g | Približná cena: 17 €
- Kvalitné zloženie
- Vynikajúca chuť aj vôňa
- Obsahuje cenný biely čaj
- Podporuje vitalitu a chudnutie
- Vyššia cena
Jedinečná sypaná čajová zmes, ktorá si získala srdcia milovníkov čaju svojou výnimočnou chuťou. Spája v sebe jemné ovocné tóny s citrusovými a grepovými podtónmi, pričom ponúka intenzívny chuťový zážitok. Už samotná tmavočervená farba a podmanivá vôňa naznačujú, že ide o výnimočný nápoj.
Kľúčovou zložkou je yerba maté z cesmíny paraguajskej, známa svojimi schopnosťami podporovať metabolizmus tukov a prirodzené odvodnenie organizmu. Zmes obsahuje aj vzácny fermentovaný čaj pu erh, ktorý je cenený pre svoje antioxidačné vlastnosti. Harmóniu chutí dotvára ibištek, ktorý prospieva tráveniu, podporuje zdravie ciev a celkovú vitalitu organizmu.
Tento čaj na chudnutie je ideálnou voľbou pre všetkých, ktorí hľadajú prirodzený spôsob, ako zvýšiť svoju energiu a vitalitu počas aktívneho dňa. Pomáha pri problémoch so zadržiavaním vody a poskytuje príjemné osvieženie. Je to overená kombinácia, ktorá si získala mnoho spokojných užívateľov.
Najobľúbenejšie čaje na chudnutie
| TOP čaje na chudnutie | |||
|---|---|---|---|
|
Nature’s Finest FatBurn Tea 1+1
Vysoko účinný instantný čaj na chudnutie renomovanej značky Nature's Finest |
Vysoko účinný instantný čaj na chudnutie renomovanej značky Nature's Finest |
Aktuálna cena |
|
Slimmiccino XXL
Nápoj na chudnutie s príchuťou cappuccina. Bez cukru, avšak s obsahom zelenej kávy a čakanky. |
Nápoj na chudnutie s príchuťou cappuccina. Bez cukru, avšak s obsahom zelenej kávy a čakanky. |
Aktuálna cena |
|
HillVital Silk
Sypaná zmes s ôsmimi rôznymi bylinami na detoxikáciu, odvodnenie a podporu chudnutia. |
Sypaná zmes s ôsmimi rôznymi bylinami na detoxikáciu, odvodnenie a podporu chudnutia. |
Aktuálna cena |
|
|
Shape Tea
Sypaná čajová zmes s yerba maté, pu erh a ibištekom. Veľmi kvalitný a lahodný čaj. |
Sypaná čajová zmes s yerba maté, pu erh a ibištekom. Veľmi kvalitný a lahodný čaj. |
Aktuálna cena |
|
Leros Natur Slim Linea Tea
Sypaný čaj na chudnutie so zeleným čajom, mätou, brezou, žihľavou, feniklom či chaluhou. |
Sypaný čaj na chudnutie so zeleným čajom, mätou, brezou, žihľavou, feniklom či chaluhou. |
Aktuálna cena |
|
Grešík Devatero bylin
Čajová zmes vhodná na podporu chudnutia s čakankou, mätou, ibištekom alebo sladkým drievkom. |
Čajová zmes vhodná na podporu chudnutia s čakankou, mätou, ibištekom alebo sladkým drievkom. |
Aktuálna cena |
|
Apotheke Při hubnutí
Detoxikačný čaj na podporu chudnutia s púpavou, feniklom, žihľavou a ďalšími bylinami. |
Detoxikačný čaj na podporu chudnutia s púpavou, feniklom, žihľavou a ďalšími bylinami. |
Aktuálna cena |
|
Hannasaki Ultraslim Prim
Kvalitný čaj príjemnej chuti podporujúci reguláciu hmotnosti, zdravie a imunitu. |
Kvalitný čaj príjemnej chuti podporujúci reguláciu hmotnosti, zdravie a imunitu. |
Aktuálna cena |
|
Dr. Popov Otylka
Zmes na podporu chudnutia a metabolizmu s čakankou, túžobníkom, ibištekom a ďalšími bylinami. |
Zmes na podporu chudnutia a metabolizmu s čakankou, túžobníkom, ibištekom a ďalšími bylinami. |
Aktuálna cena |
|
Teekanne Štíhla línia
Zmes na chudnutie s yerba maté, sladkým drievkom, verbenou alebo mätou na redukciu hmotnosti. |
Zmes na chudnutie s yerba maté, sladkým drievkom, verbenou alebo mätou na redukciu hmotnosti. |
Aktuálna cena |
Najpredávanejšie čaje na chudnutie podľa Heureka.sk
Ako vybrať čaj na chudnutie
Ako fungujú čaje na chudnutie a aké zložky môžu obsahovať? V našom sprievodcovi sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste si mohli vybrať ideálny čaj na chudnutie.
Je možné schudnúť pomocou čaju?
Najrôznejšie prostriedky a pomôcky na chudnutie sú trendom posledných minimálne 30 rokov a trh je nimi doslova zahltený. Čaje, ktoré majú podporovať chudnutie, patria medzi ne. Akýkoľvek podobný prostriedok, či už je to čaj alebo čokoľvek iné, slúži však vždy maximálne ako podpora v procese chudnutia. Ako jeden článok z mnohých, navyše až jeden z tých posledných. Žiadny čaj sám o sebe nikomu schudnúť nepomôže. Prečo?
Kľúč k chudnutiu
To, či chudneme alebo priberáme, závisí na jednoduchom – prakticky fyzikálnom – zákone, ktorý nemožno nijako obísť alebo zmeniť. Ak dlhodobo prijímame viac energie, než vydávame, potom postupne budeme priberať na váhe. Ak je to naopak a my viac energie (v dlhodobejšom horizonte) vydáme, než prijmeme, budeme chudnúť. V prípade vyrovnanosti príjmu a výdaja si človek zhruba udržuje váhu.
Energia využiteľná pre telo pochádza predovšetkým z makroživín (tuky, sacharidy a bielkoviny) a počíta sa najčastejšie v kalóriách – resp. v kcal, čo sú presnejšie kilokalórie, ale ľudovo sa hovorí práve o kalóriách. Tuky majú 9 kcal na gram, sacharidy a bielkoviny po 4 kcal na gram. Kalórie má napríklad aj alkohol – a to 7 kcal na gram, teda pomerne veľa.
Keď človek prijíma menej kalórií, než vydáva, nachádza sa v tzv. kalorickom deficite, opakom je kalorický surplus a stav vyrovnanosti sa nazýva ako kalorický balanc. Aby sme chudli, musíme sa teda nachádzať v kalorickom deficite, iná možnosť neexistuje. Rozdielne sú iba cesty, ako kalorického deficitu dosiahnuť a ako sa v ňom udržať, aby to pre nás bolo znesiteľné. Ďalej možno tiež ovplyvniť to, aký druh tkanív budeme predovšetkým v kalorickom deficite chudnúť.
Ako dosiahnuť a udržať kalorický deficit?
Základnou a najúčinnejšou možnosťou je zníženie kalorického príjmu. Teda zmeny a obmedzenia v stravovaní. Môžeme napríklad jednoducho jesť menej. Ďalšou cestou je jesť inak – teda voliť menej kalorické potraviny. Tým môžeme dosiahnuť to, že zjeme rovnaký alebo aj vyšší objem stravy, ale napriek tomu prijmeme menej kalórií. Ako je to možné?
Napríklad sladká 100-gramová tyčinka (napríklad čokoládová) môže bežne obsahovať porovnateľné množstvo kalórií ako pol kilogramu varených zemiakov alebo napríklad aj kilogram vodnatej zeleniny, ako sú paradajky, uhorky a pod. Kvôli kalorickému deficitu teda nemusíte nutne hladovať, stačí jesť rozumne.
Ďalším faktorom je zvýšenie kalorického výdaja. Energiu spaľujeme pohybom. Zvýšenie výdaja nám umožní viac jesť (resp. môžeme kalórie krotiť o niečo menej, než keby sme nič nerobili) a viac pohybu vedie k lepšiemu zdraviu. Pri snahe o chudnutie je však tento faktor až druhotný a primárne by sme mali venovať pozornosť optimalizácii kalorického príjmu (inými slovami stravovaniu).
Chudnúť svaly alebo tuk?
Väčšina ľudí chce chudnúť tuk a chrániť svalovú hmotu, čo je zdravé a nanajvýš rozumné. V takom prípade je potrebné dbať na to, aby sme prijímali dostatok bielkovín. Optimálne 1,2 g na kg telesnej hmotnosti denne (u športovcov 1,6 g) alebo viac. A opäť pomáha pohyb – predovšetkým silový tréning.
Týmto spôsobom ochránime svalovú hmotu, aby netvorila veľkú časť chudnutej tkaniny. Najmä pri zaradení silového tréningu možno dosiahnuť aj výraznejšiu tzv. rekompozíciu postavy. Teda toho, že veľké množstvo tuku v našom tele zastúpi svalová hmota. Rozdiel je potom zjavný na prvý pohľad. Telo je pevné, má pekné línie – človek nie je len štíhly alebo chudý, ale takpovediac dobre stavaný.
Akú pozíciu môže mať v chudnutí špeciálny čaj?
Čaje na chudnutie budú mať v chudnutí vždy len obmedzenú, sekundárnu úlohu. Môžu nám však pomáhať napríklad v nasledujúcich aspektoch.
Pomáha dosiahnuť/udržať kalorický deficit
Ako môže čaj pomôcť s udržiavaním či dosiahnutím kalorickej reštrikcie? Už samotný dostatočný príjem tekutín a priebežné popíjanie napr. práve čaju môže trochu regulovať a optimalizovať pocity hladu a sýtosti. Čaj môže obsahovať zložky, ktoré tento účinok ešte podporujú. Môže sa nám tak ľahšie dariť neprejedať sa, krotiť nezvládnuteľné pocity hladu.
To je jedna z možností. Ďalšia je napríklad tá, že bude čaj obsahovať nejakú povzbudzujúcu či stimulujúcu zložku. Stimulanty (najznámejší je kofeín), vybudia organizmus, zdvihnú tep, obmedzia únavu, čím nám môžu poskytnúť viac chuti pre pohybové aktivity. Napríklad aj celkom nenápadné. To vedie k spáleniu viac kalórií a zvýšeniu kalorického výdaja.
NEAT aneb na každom pohybe záleží
Ak si po povzbudzujúcom čaji budeme pri sedení pri televízii trieť ruky a hojdať nohami (namiesto nehybného civenia), na prechádzke pridáme do kroku a ešte nám zostane dosť energie, aby sme umyli riad, na celkovom dennom výdaji energie sa to môže prekvapivo príjemne prejaviť. Ide o tzv. NEAT (čiže Non-Exercise Activity Thermogenesis) – tak sa nazýva zásadná zložka výdaja a tvoria ju akékoľvek fyzické aktivity s výnimkou cieleného cvičenia. NEAT je teda všetko od škrabania sa na nose cez chôdzu až po domáce práce.
Mnoho ľudí svoju nadváhu pripisujú „pomalému metabolizmu“. V skutočnosti má absolútna väčšina zdravých ľudí medzi cca 20 až 70 rokmi podobný, čiže prakticky „tabuľkový“, bazálny metabolizmus (vychádzajúci samozrejme z telesnej váhy). Veľký rozdiel však môže tvoriť práve zložka NEAT.
Jeden 80 kg človek má tendenciu sa celý deň neustále pohybovať, aj keď cielene necvičí, stále niečo robí. Druhý 80 kg človek si chodí trikrát týždenne hodinu zabehať, okrem toho však deň presedí takmer nehybne pri televízii, zamestnanie má sedavé a neurobí žiadny pohyb navyše, než je nevyhnutne nutné. Ich výdaj bude preto zásadne odlišný. Stimulanty (ako je káva či povzbudzujúci čaj) nám môžu pomôcť navýšiť práve tento NEAT.
Podporí spaľovanie tukov
Čaj na chudnutie môže obsahovať zložky, ktoré sa bežne označujú ako „spaľovače tukov“. Tieto aktívne látky môžu mať vplyv na metabolizmus tukov a stimulovať ho. Spaľovač tukov sám o sebe tuk nespáli, ale môže telo do istej miery „nasměrovať“ k tomu, aby v kalorickom deficite zameralo viac pozornosti práve na tukové tkanivo a metabolizmus bral čo najviac energie práve z týchto zásob. A môžu aj metabolizmus (resp. kalorický výdaj) mierne zvýšiť vďaka stimulačnému (viď vyššie) a termogenetickému efektu.
Spaľovače tuku môžu ovplyvňovať aj vstrebávanie tukov, zvyšovať ich oxidáciu počas fyzickej aktivity atď. Činia tak typicky prostredníctvom termogenézy alebo tzv. lipolýzy. Spaľovače sú veľmi obľúbeným suplementom najmä vo fitness a všeobecne športovom prostredí.
Podporí zdravie
Chudnutie môže byť pre telo určitá záťaž, najmä ak je kalorický deficit výrazný, a ak strava nie je optimálne nastavená, vyvážená a zdravá, môže dochádzať aj k nedostatku či zvýšenej potrebe niektorých živín. Čaje na chudnutie často obsahujú veľmi vysoký podiel antioxidantov, ktoré predstavujú základný nástroj tela pre boj s voľnými radikálmi. Dostatočný príjem antioxidantov je veľmi dôležitý a pomáha telo chrániť pred najrôznejšími chorobami a neduhmi, vrátane rakovinových ochorení.
Telo, ktoré je zdravé, má dostatok antioxidantov a ďalších živín a látok, bude navyše aj aktívnejšie, bude mať optimalizovaný metabolizmus a metabolizmus tukov. Vo výsledku tak môže opäť lepšie a účinnejšie bojovať s nadváhou.
Detoxikácia
Pomocou podporných čajov možno chrániť alebo zlepšiť činnosť niektorých orgánov, ktoré majú pri chudnutí dôležitú úlohu – napríklad pre správne fungovanie metabolizmu, odvod škodlivín, proti zadržiavaniu vody a pod.
Detoxikačný čaj vďaka bohatému obsahu antioxidantov, ale aj mnohých ďalších účinných látok môže podporovať činnosť a zdravie rôznych orgánov. Čaje na chudnutie sa potom najčastejšie logicky zameriavajú na podporu trávenia, ale tiež na podporu činnosti a zdravia pečene či obličiek a metabolizmu celkovo.
Stimulujúce a povzbudzujúce zložky čajov na chudnutie
Už sme sa bavili o tom, akým spôsobom môže stimulujúci, povzbudzujúci účinok podporiť chudnutie. Teraz sa poďme pozrieť na to, aké konkrétne látky tohto druhu sa môžu v čajoch najčastejšie objavovať a aký je ich konkrétny efekt.
Teín
Najznámejšia stimulujúca zložka v čaji sa nazýva teín a vyskytuje sa predovšetkým v pravom čaji z čajovníka čínskeho. O niečo viac je teínu v silnejšie fermentovaných čajoch (čiernych) než v tých „čerstvejších“ (zelených).
Teín sa chemicky absolútne nijako nelíši od kofeínu. Ide o jednu a tú istú látku. Teín sa nazýva iba preto, že sa vyskytuje práve v čaji. Obsah teínu/kofeínu je tiež oproti kofeínu v káve nižší. Cca polovičný v čiernom čaji a cca štvrtinový v zelenom.
Hoci ide o tú istú substanciu, teín pôsobí vo výsledku trochu inak než kofeín. To je dané prítomnosťou odlišných ďalších látok v čaji a synergickým efektom, ktorý je trochu odlišný oproti káve. V čaji sú triesloviny a ďalšie látky, ktoré trochu spomalia uvoľňovanie teínu. Povzbudzujúci účinok z čaju má teda pomalší nástup a miernejší priebeh než účinok kávy. Môže maťvšak dlhšie trvanie.
Niekomu tento typ efektu bude vyhovovať viac. Ak sa napríklad po káve cítite trochu nervózni či nepokojní, čaj môže byť vhodná alternatíva.
Guarana
Hneď po teíne je najznámejším stimulantom guarana. Nájdete ju napríklad v dnes populárnom juhoamerickom čaji yerba maté, ale tiež v mnohých fitness čajoch a čajoch na chudnutie. Podobne ako kofeín (ktorý ostatne guarana tiež obsahuje) guarana dodáva energiu (resp. blokuje únavu) a celkovo stimuluje, excituje organizmus.
Bližšie má guarana celkovým efektom k teínu, pretože účinok je pozvoľnejší a dlhodobejší než u kofeínu z kávy. Guarana obsahuje aj látky ako vitamíny B, C, E, A a minerály ako draslík, fosfor, theobromín, theofylín a ďalšie. Vďaka tomu guarana podporuje aj trávenie, metabolizmus a imunitu.
Vďaka stimulácii organizmu dochádza podobne ako u teínu a kofeínu k určitému navýšeniu bazálneho metabolizmu, teda základného výdaja energie. Vy môžete výdaj ešte zvýšiť využitím stimulačného efektu pre viac pohybovej aktivity. Ide opäť o čisto prírodnú látku.
Antioxidanty a polyfenoly v čajoch
Káva a čaj (najmä teda pravý čaj z čajovníka) sú mimoriadne bohaté zdroje antioxidantov. Podľa niektorých štúdií je práve káva zďaleka najdôležitejším zdrojom antioxidantov pre európsku populáciu, čo dosvedčuje okrem iného aj to, že máme značné rezervy v konzumácii dostatočného množstva zeleniny a ovocia.
Ak nemáte radi kávu (ani zeleninu a ovocie), čaj môže byť dobrou alternatívou. Z antioxidantov je – podobne ako spomínaná káva – bohatý predovšetkým na polyfenoly. Najmä na dva ich druhy…
Flavonoidy
Tieto látky majú celú širokú škálu účinkov. Patrí medzi ne napríklad protizápalový a antiseptický efekt. Podporujú celkovú imunitu, chránia pred voľnými radikálmi napr. aj z UV žiarenia pri nadmernom vystavení slnku. Pozitívny vplyv majú aj na kardiovaskulárne systémy a tiež na prevenciu niektorých druhov rakoviny.
Taníny
Majú protizápalové a protialergické účinky. Pôsobia aj proti ateroskleróze, a navyše čistia tráviaci trakt – od parazitov, baktérií, toxínov atď. Zlepšujú činnosť čriev, podporujú tvorbu žalúdočných štiav, pozitívne ovplyvňujú krvný obeh,…
Vitamín C
Vitamín C je jedným z vôbec najdôležitejších antioxidantov. V čajoch môže byť prítomný ako prirodzená súčasť niektorej zložky/ingrediencie alebo do neho môže byť pridávaný. Vitamín C je veľmi nestabilný. Ničí ho vysoké teploty a v tekutine, preto čaj ako primárny zdroj tejto látky nie je ideálny a nie je vhodné spoliehať na pitie čaju ako na jediný zdroj vitamínu C. Oveľa lepším zdrojom je čerstvá zelenina a ovocie.
Vitamín C je dôležitý pre boj s voľnými radikálmi, syntézu kolagénu, pevnosť ciev, zdravie zubov a kostí, podporuje vstrebávanie železa, stimuluje tvorbu bielych krviniek a tiež – čo je pre chudnutie obzvlášť dôležité – podporuje metabolizáciu tuku. Existuje dokonca výskum, ktorý dokonca poukázal na štatistický fakt, že ľudia s vyšším (dostatočným) príjmom vitamínu C majú všeobecne lepšie BMI než ľudia s jeho nedostatkom. Vitamín C by mal byť teda pri chudnutí vždy prítomný.
Vitamín E
Vitamín E je mimoriadne silný a dôležitý antioxidant s celou škálou účinkov. V súvislosti s chudnutím môže byť zaujímavý, pretože chráni a podporuje pečeň a metabolizmus, ale tiež pomáha proti zadržiavaniu vody a znižuje hladinu krvného cukru.
Spaľovače tukov v čajoch
O spaľovačoch a princípe ich účinku sme už hovorili, ale poďme sa pozrieť na konkrétne látky, ktoré možno v čajoch na chudnutie nájsť.
Kofeín
Kofeín sa môže do čajov na chudnutie rôzneho zloženia pridávať, prípadne je prirodzene prítomný v pravom čaji vo forme teínu. Aké sú jeho účinky ako spaľovača? Okrem stimulačného efektu, ktorý pomáha „zrýchliť metabolizmus“ podporuje kofeín aj odbúravanie mastných kyselín v tukových tkanivách, čo telu uľahčuje využitie tuku ako zdroja energie. Kofeín je ako spaľovač mimoriadne účinný a veľmi populárny.
L-karnitín
L-karnitín je ďalšia látka, ktorá je najmä vo svete chudnutia a športu už dlho veľmi známa a populárna. Karnitín by mal podporovať a uľahčovať prenos mastných kyselín z tukov do mitochondrií, kde už dochádza k ich premene na energiu. Týmto spôsobom činí, podobne ako kofeín, karnitín tukové zásoby pre telo lepšie dostupné ako zdroj paliva.
Karnitín má ale aj ďalšie pozitívne účinky. Napríklad na odbúravanie kyseliny mliečnej, ktorá vo svaloch po ťažkom tréningu spôsobuje typickú bolesť. Ďalej pôsobí pozitívne na sústredenie, pamäť a mozog ako celok. Posilňuje aj zdravie srdca.
EGCG
EGCG alebo epigallokatechín-3-gallát je priamo výťažok zo zeleného čaju, ktorý je považovaný za antioxidant, ale tiež spaľovač tukov. Tomuto polyfenolu sú pripisované rôzne pozitívne účinky. Patrí medzi ne posilnenie mentálnej výkonnosti, ale aj práve podpora metabolizmu tukov. Okrem toho sa hovorí o antivírusových vlastnostiach. Niektoré výskumy naznačujú, že EGCG môže fungovať ako inhibítor niektorých vírusov (napr. hepatitída, HIV, chrípka,…).
Obmedzenie chuti do jedla
Nekontrolovaný hlad patrí k najdôležitejším rizikovým faktorom rozvoja nadváhy či obezity. Ak nie sme schopní kontrolovať svoj energetický príjem a prispôsobovať ho výdaju, logicky budeme priberať a nie je ľahké schudnúť, pretože „vlčí hlad“ napríklad aj znemožňuje snahy o obmedzenie kalorického príjmu.
Existujú však rôzne účinné látky, ktoré pocit hladu a sýtosti pomáhajú regulovať, uvádzať do rovnováhy. Tieto účinky sú pripisované rôznym bylinám, korením a ingredienciám, ako je mäta, ženšen, lipový kvet, fenikel, ľubovník, škorica, kurkuma, kajenské korenie, zázvor, žihľava a ďalšie. Tieto a iné bylinky sa často objavujú ako zložka v čajoch na chudnutie.
Pitie čaju môže aj samo o sebe zamestnať ruky, ústa a žalúdok a môže predstavovať zástupnú činnosť miesto konzumácie jedla. Mnohokrát je totiž potreba častej konzumácie jedla či priebežného pojedania len určitým „tikom“, ktorý možno vhodne kompenzovať napríklad práve popíjaním čajov.
Odvodňovacie zložky
Niekedy sú súčasťou čajov na chudnutie aj odvodňovacie zložky. Prílišné zadržiavanie vody v tele totiž môže do istej miery spôsobovať práve vizuálny dojem „nafúknutosti“ či opuchnutosti – najmä niektorých partií. Môže dochádzať k opuchom končatín, pocitu ťažkého a nafúknutého brucha, časté je tiež nadmerné potenie, výraznejší rozvoj celulitídy a ťažšie chudnutie kvôli zhoršenému fungovaniu metabolizmu tukov.
Pri odvodnení môže strata prebytočnej vody urobiť rozdiel v hmotnosti aj okolo 2 kg alebo viac. Samozrejme – nejde o tuk, a teda o schudnutie v pravom slova zmysle – napriek tomu sa zbavíte záťaže, ktorá organizmu nesvedčí.
Medzi účinné látky na odvodnenie patria najmä žihľava dvojdomá či púpava, ale tiež zelený čaj na chudnutie, pestrec mariánsky, rebríček, čierna baza a ríbezľa, maliník a ďalšie bylinky. Ak trpíte zavodnením, vyberte si čaj aj s týmito zložkami. Pamätajte však, že zadržiavanie vody je väčšinou spôsobené zlým stravovaním (alkohol, veľa soli, cukru,…), nedostatkom pohybu a paradoxne aj nedostatočným pitným režimom.
Stimulácia trávenia
Zdravie začína v črevách a fungujúce trávenie je samozrejme dôležité aj pre dosiahnutie a udržanie optimálnej váhy. Čajov na trávenie existuje obrovské množstvo, rovnako tak účinných zložiek, ktoré majú na činnosť tráviacej sústavy pozitívny vplyv. Aké sú tie najznámejšie a najosvedčenejšie?
Na trávenie veľmi dobre pôsobí starý dobrý harmanček, ale tiež medovka či mäta. Účinná je aj sladké drievko, puškvorec, rebríček, aníz, černica, palina, zemežlč, skorocel a rad ďalších bylín. Trávenie a zdravie čriev a celej tráviacej sústavy však nemožno spasiť iba čajom. Opäť je nutné dbať na kvalitnú stravu s dôrazom na dostatok vlákniny (strukoviny, celozrnné obilniny, zelenina, ovocie, orechy,…) a prípadne aj probiotických zložiek (kefíry, jogurty, kyslá kapusta a ďalšie fermentované potraviny,…).
Adaptogény v čajoch
Adaptogény sa stávajú pomerne módnou záležitosťou. Ich základným účinkom je schopnosť pomáhať organizmu sa adaptovať napr. na stres, záťaž a pod. Tieto zložky teda zvyšujú odolnosť organizmu…
Ashwagandha
Jedným z najpopulárnejších adaptogénov je momentálne tzv. ashwagandha čiže vitánia snodárna známa tiež ako „indický ženšen“. Je veľmi účinná a svojím synergickým efektom zvyšuje schopnosť organizmu adaptovať sa na najrôznejšie druhy záťaže. Ale ako to využiť pri chudnutí?
Ashwagandha pomôže znižiť únavu (nemá však vyložene stimulujúci účinok), zlepší funkciu imunitného systému a dokonca podporuje zvýšenie fyzickej kondície, sily a pomáha k duševnej pohode a rovnováhe. To všetko môžete využiť k tomu, aby ste viac času a energie venovali napríklad športu alebo inej fyzickej aktivite, čo samozrejme vo výsledku povedie k lepším výsledkom pri chudnutí.
Ashwagandha tiež pomáha regulovať tzv. zlý cholesterol, čo má pri chudnutí pochopiteľne veľký význam, podporuje aj dýchacie ústrojenstvo a zdravie srdca.
Podpora činnosti pečene
Pečeň sú detoxikačným orgánom tela a v modernej dobe čelí u väčšiny ľudí silnej záťaži. Alkohol, fajčenie, znečistené ovzdušie, zlá, priemyselne spracovaná strava a tak ďalej. Je teda na mieste pečeniam s ich prácou trochu pomáhať. Môže sa to prejaviť aj pri procese chudnutia. Pečeň sa ostatne na metabolizme tuku zásadne podieľajú.
Nie náhodou je teda častou zložkou čajov na chudnutie a detoxikáciu práve látka pre podporu činnosti pečene. Najčastejšie to býva pestrec mariánsky s účinnou látkou silymarínom.
Vitamíny a minerály
Prostredníctvom kvalitných čajov možno doplniť aj najrôznejšie vitamíny a minerály potrebné pre celkové zdravie, dostatok energie, detoxikáciu, správne fungovanie metabolizmu a ďalšie procesy. To všetko sa následne môže prejaviť efektívnejším chudnutím.
Konkrétny druh a obsah vitamínov a minerálov sa bude pochopiteľne líšiť podľa konkrétneho čaju a jeho zloženia. Napríklad v obľúbenom zelenom čaji sa skrýva vitamín C či E a niektoré vitamíny skupiny B, z minerálov potom napríklad draslík, železo, mangán, fosfor, horčík, zinok či vápnik a ďalšie.
Kde kúpiť kvalitný čaj na chudnutie?
Kvalitné čaje na chudnutie môžete zakúpiť napríklad na Naturesfinest.cz či Manutea.cz.
Značky čajov na chudnutie
Nature’s Finest
Osvedčená značka s viac ako 10 rokmi skúseností, ktorá ponúka zaujímavý výber doplnkov stravy s výborným pomerom ceny a kvality.
Manu Tea
Český dovozca a predajca kvalitných a výberových čajov z celého sveta. Skvelý výber.
Diskusia u článku