Hľadáte spoľahlivú metódu na meranie svojich športových výkonov? Potom sa vám bude páčiť jednoduché, ale veľmi presné zariadenie s názvom hrudný pás. V našom teste sa pozrieme, ako hrudné pásy fungujú a predstavíme si tie najlepšie pre domáce použitie aj pre pokročilých športovcov. Ako absolútneho víťaza porovnania sme vybrali Garmin HRM-Pro Plus.
Dobre sedí aj pri náročnom pohybe, má dlhú životnosť s kvalitným spracovaním a vysokú odolnosť.
Spoľahlivý a presný vodotesný hrudný pás s vnútornou pamäťou. Bluetooth prepojenie s viacerými zariadeniami.
Hrudný pás pre hobby športovcov s elektrickým senzorom, vodoodolný, prenáša dáta cez bluetooth a ANT+.
Najlepšie hrudné pásy
Garmin HRM-Pro Plus – vysokokvalitný hrudný pás pre športovcov aj profesionálov
Technológia merania: elektrický senzor | Technológia prenosu: ANT+ a Bluetooth | Vodoodolnosť: do 5 ATM | Batéria: CR2032 | Vnútorná pamäť: áno (1 záznam) | Hmotnosť: 52 g | Technické požiadavky: Android 7.0 a vyšší / iOS 15.0 a vyšší | Približná cena: 104 €
- Vysoká kvalita spracovania a dlhá životnosť
- Presnosť merania
- Vysoká odolnosť
- Jednoduchá výmena batérie
- Pamäť na 1 záznam
- Pás nie je odnímateľný od merača
Garmin HRM-Pro Plus je hrudný pás vysokej kvality určený pre profesionálnych aj hobby športovcov. Vyniká mimoriadnou odolnosťou – je vodotesný do 5 ATM a funguje v teplotách od -10 °C do +40 °C. Vďaka nešmykľavému povrchu a pružnému popruhu dobre drží aj pri intenzívnom pohybe.
Disponuje elektrickým senzorom a podporuje duálny prenos dát cez ANT+ aj Bluetooth. Dokáže sa pripojiť k viacerým zariadeniam naraz a v prípade potreby uloží jeden záznam o tepovej frekvencii do pamäte, ktorý si možno neskôr stiahnuť. Záznam môže trvať až 65 hodín s dosahom prenosu 3 metre. Váži len 52 gramov, čo z neho robí jeden z najľahších hrudných pásov.
Je kompatibilný s rôznymi aplikáciami a cyklo-počítačmi, spolupracuje s hodinkami a synchronizuje namerané údaje. Merač tepu nie je odnímateľný, no vďaka vodotesnosti sa ľahko udržuje v čistote. Napájaný je batériou CR2032, ktorá vydrží 12 mesiacov pri dennom hodinovom tréningu a jej výmena je jednoduchá.
Polar H10+ – kvalitný hrudný pás kompatibilný s rôznymi zariadeniami
Technológia merania: elektrický senzor | Technológia prenosu: ANT+ a Bluetooth | Vodotesnosť: do 30 metrov hĺbky | Batéria: CR2025 | Vnútorná pamäť: áno (1 záznam) | Hmotnosť: 60 g | Technické požiadavky: Android 4.3 a / iOS | Približná cena: 85 €
- Vysoká presnosť merania
- Vysoká odolnosť
- Pamäť na 1 záznam tepovej frekvencie
- Spojenie s dvoma bluetooth zariadeniami
- Veľká výdrž batérie
- Pre dlhšiu výdrž nutná správna starostlivosť
Hrudný pás Polar H10+ osloví začiatočníkov aj profesionálnych športovcov. Vyniká presnosťou merania vďaka kombinácii troch frekvenčných pásiem a vysokou odolnosťou. Je vodotesný do hĺbky 30 metrov a zvládne teploty od -10 °C do +50 °C, čo ho predurčuje na rôzne vonkajšie aktivity vrátane behania a cyklistiky.
Disponuje elektrickým senzorom a podporuje komunikáciu cez ANT+ aj Bluetooth. Kompatibilný je s mobilnými aplikáciami, fitness náramkami a hodinkami, dokonca aj s kamerami GoPro Hero 4-5. Možno ho pripojiť k dvom tréningovým počítačom súčasne. Vnútorná pamäť umožňuje uchovať posledný záznam tepovej frekvencie pre neskoršie stiahnutie.
Napájaný je batériou CR2025 s výdržou až 400 hodín. Váži 60 gramov, takže je takmer nepociťovateľný počas tréningu. K dispozícii je vo viacerých veľkostiach podľa obvodu hrudníka. Vysielač je odnímateľný a výrobca odporúča jeho pravidelné čistenie a starostlivosť. Pás možno prať pri teplote do 40°C.
Lifefit BT 4.0 – hrudný pás so základnými funkciami
Technológia merania: elektrický senzor | Technológia prenosu: ANT+ a Bluetooth | Vodeodolnosť: striekajúca voda | Batéria: CR2032 | Vnútorná pamäť: nie | Hmotnosť: 60 g | Technické požiadavky: iPhone 4S a novšie, iPad 3 a novšie / Android 4.0 a vyššie | Približná cena: 22 €
- Nízka cena
- Vo svojej triede dobrá výbava
- Textilný pás je odnímateľný
- Dlhý dosah signálu
- Nie je plne vodotesný
- Väčšie odchýlky merania
- Horšia kompatibilita
Hrudný pás Lifefit BT 4.0 je určený pre hobby športovcov, ktorí hľadajú lacnejšiu alternatívu k drahším modelom. Elektrický senzor poskytuje presnejšie meranie ako náramkové zariadenia, hoci nie na úrovni najvýkonnejších pásov. Je vhodný pre základný tréningový monitoring.
Konštrukcia je vodoodolná proti striekajúcemu prúdu vody, čo postačuje na dážď a pot. Dosah prenosu je 10 metrov a hmotnosť len 60 gramov. Textilný pás je odnímateľný pre jednoduché čistenie. Napájanie zabezpečuje batéria CR2032, ktorá je súčasťou balenia.
Lifefit BT 4.0 nemá vnútorné úložisko a prenáša údaje v reálnom čase. Podporuje bluetooth aj ANT+ technológie a spolupracuje s najpopulárnejšími aplikáciami ako Runtastic PRO, Endomondo, Strava a Runkeeper. Komunikácia s menej rozšíreným softvérom či niektorými inteligentnými hodinkami môže byť problematická. Párovanie prebieha výhradne cez aplikáciu, nie ako štandardné bluetooth zariadenie.
Najpredávanejšie hrudné pásy podľa heureka.sk
Ako vybrať hrudný pás
Hrudný pás je zariadenie slúžiace na meranie tepovej frekvencie počas fyzickej aktivity. Niekedy sa môžete stretnúť aj s jeho opisnejším označením „hrudný snímač srdcovej frekvencie“. Konštrukčne toto zariadenie zodpovedá svojmu názvu – jedná sa o popruh so senzormi, ktorý si zapnete pozdĺž hrudníka.
Hlavným dôvodom používania je vysoká presnosť výsledkov hrudných pásov v porovnaní s meračmi umiestnenými v iných častiach tela. Výber hrudného snímača nie je náročný, avšak pre správny výber je dobré sa oboznámiť s technológiou a princípom fungovania, zvážiť kompatibilitu a tiež komfort používania.
Využitie hrudného pásu
Hrudný pás používajú nielen profesionáli, ktorí si detailne s jeho pomocou optimalizujú tréning. Obľúbený je aj u rekreačných športovcov. Práve začiatočníkom, ktorí sami ešte na svojom tele nedokážu pocitovo dobre odhadnúť mieru vyvíjanej záťaže, môže meranie značne pomôcť zvoliť optimálne tempo pre dosiahnutie požadovaných výsledkov cvičenia a pre zlepšovanie sa.
Hrudný pás má uplatnenie pri meraní akejkoľvek kardio-vaskulárnej aktivity. Hodí sa teda na ako krátke intenzívne, tak dlhé vytrvalostné aktivity (šprint aj maratón) vrátane intervalových tréningov alebo aj menej organizovaný voľnočasový pohyb s prestávkami. Čo sa týka konkrétnych športov, môžete ho vedľa klasického behu alebo jazdy na bicykli využívať aj pre oveľa rozmanitejšie aktivity, ako je bežkovanie, lyžovanie, jazda na zimných korčuliach aj kolieskových korčuliach, plávanie, horolezectvo alebo napríklad pri návšteve fitness centra či trek v prírode.
Hrudný pás vs. športtestery
Ako sme už spomenuly, hrudné pásy vďaka svojmu umiestneniu v oblasti hrudníka sprostredkujú oveľa presnejšie výsledky v porovnaní s meračmi v iných častiach tela. Technológia záznamu je však obdobná.
Ak hľadáte len základné orientačné údaje, bude pre vás postačujúci prakticky akýkoľvek športtester (zariadenie zbierajúce analyzujúce údaje z fyzickej aktivity) v podobe napríklad inteligentných hodiniek, ktoré sú zároveň multifunkčným smart zariadením. Špeciálne zamerané na šport sú potom smart náramky, ktoré v sebe kombinujú priaznivú cenu a široké možnosti merania výkonu. Náramkové varianty či napríklad smart prstene odporúčame predovšetkým pre používateľov, ktorí sa radi pozrú na svoje výsledky tréningu (napríklad dobu cvičenia či zabehnutú vzdialenosť), ale nepotrebujú sa spoliehať na namerané hodnoty a prispôsobovať si podľa nich svoje cvičenie.
Hrudné pásy merajú s väčšou presnosťou a tiež snímajú kontinuálne a bez oneskorenia. Sú teda nenahraditeľnými pomocníkmi pre navodenie a udržanie tepovej frekvencie v konkrétnych hodnotách. To je dôležité, či už chcete zvýšiť svoj výkon alebo spaľovať tuk.
Technológia merania (senzory)
Pre meranie sa môžu používať dva typy senzorov – optický a elektronický. Optický nájdete skôr v hodinkách či fitness náramkoch, zatiaľ čo väčšina hrudných pásov dnes pracuje na elektronickej technológii.
Hrudné pásy s elektrickým senzorom
Elektrický senzor hrudného pásu sníma elektrické impulzy, ktoré vysiela telo. Výhodou je veľmi rýchla odozva a presnejšie hodnoty v porovnaní s optickou technológiou. Nutné je však úplne tesné pripnutie hrudného pásu.
Hrudné pásy s optickým senzorom
Optický senzor hrudného pásu používa na meranie svetelné impulzy. U veľmi tmavej pokožky nemusí fungovať tak dobre. Všeobecne je presný, hoci nie tak ako elektrický typ. Tiež jeho výsledky majú určitú časovú odozvu. Na druhej strane ho nie je nutné tak pevne pripnúť, takže prináša väčší komfort pri nosení.
Prenos a zber dát
Namerané údaje zo senzorov hrudný pás posiela do ďalšieho zariadenia alebo ich provizórne ukladá do svojej vstavanej pamäte pre budúce presunutie. Nie každý hrudníkový pás ale má vnútornú pamäť. Niektoré základné modely disponujú len funkciou priameho odosielania dát.
V každom prípade platí, že potrebujete zobrazovaciu technológiu na čítanie výsledkov – najčastejšie smart telefón s príslušnou mobilnou aplikáciou, športový náramok / hodinky či tréningový prístroj vybavený displejom ako sú bežecké pásy, rotopedy alebo eliptické trenažéry.
Nie všetky bezdrôtové hrudné pásy sú kompatibilné so všetkými inteligentnými zariadeniami a so všetkými aplikáciami. Najmä ak už máte vlastný ekosystém na tréningy, overte si, či do neho bude hrudný pás zapadať. Pre úplných nováčikov odporúčame voliť medzi modelmi kompatibilnými s veľkým množstvom mobilných aplikácií, aby ste mali na výber a mohli si vyskúšať, ktorú budete používať. Modely len pre vybrané športové hodinky / náramky či fitness prístroje sú oveľa menej univerzálne.
Na prenos dát možno používať dve rôzne technológie – bluetooth alebo ANT / ANT+. Väčšina moderných hrudných pásov však zvláda oboje, takže spravidla nebudete tento parameter musieť riešiť.
Bluetooth hrudné pásy
Fungovanie tejto technológie poznáte zo svojich mobilných telefónov, bezdrôtových slúchadiel a ďalších bežných technológií. Vďaka širokému zastúpeniu v celej rade elektroniky je bluetooth hrudný pás kompatibilný prakticky so všetkými telefónmi (s odpovedajúcou verziou operačného systému). Veľkým plusom je tiež maximálna rýchlosť prenosu. Medzi zápory hrudných pásov s bluetooth patrí snáď len vyššia energetická náročnosť v porovnaní s ANT a ANT+.
Hrudné pásy s ANT / ANT+
ANT+ technológiu nájdeme často u fitness vybavení, ktoré sú hrudnými pásmi schopné komunikovať. Aj keď nie je tento prenos tak univerzálny a tak rýchly ako bluetooth, má svoje výhody ako nižšia energetická náročnosť a bezproblémové prepojenie s viacerými zariadeniami naraz.
Spracovanie a vodoodolnosť hrudných pásov
Okrem technických parametrov by ste si mali všímať aj samotného upevňovacieho popruhu. Jeho správny výber zabezpečí pohodlie aj dobré držanie na mieste pri pohybe. Bezdrôtové hrudné pásy by mali mať predovšetkým pružný popruh. Dostatočná šírka tiež bráni posunu a prispieva ku komfortu nosenia. Pre vodné športy oceníte rýchloschnúce prevedenie.
Všímajte si tiež, či je možné merač odopnúť od snímača tepu. Odnímateľné zariadenia sa nielen ľahšie udržiavajú v čistote, ale tiež nie je v prípade poškodenia popruhu nutné kupovať celý nový hrudný pás.
Hrudné pásy sú všeobecne ľahké; majú hmotnosť okolo 60 gramov. Hrudné pásy na šport teda pri nosení prakticky nepocítite.
Napájanie hrudných pásov
Hrudníkový pás na meranie tepu musí mať na svoj chod zdroj energie. Na pohon sa používajú batérie. Tie môžu byť vymeniteľné (často typy ako CR2032 či CR2025) alebo tiež nabíjacie. Vymeniteľné typy patria medzi častejšie riešenia.
Hrudné pásy majú všeobecne veľmi úsporný chod. Dĺžka výdrže vymeniteľných batérií je mnoho mesiacov, pokojne aj rok pri pravidelnom používaní hodinu denne. Nemusíte sa báť nutnosti častého menenia a nakupovania batérií. U dobíjacích je výdrž o niečo menšia, avšak bez problémov zvládnu celú radu tréningov bez nabíjania.
Tipy na meranie pomocou hrudného pásu
Presne namerané hodnoty vaším hrudným pásom je dôležité vedieť aj správne interpretovať, aby ste mohli na ich základe upravovať svoj tréning. Intenzita cvičenia sa určuje podľa miery zvýšenia tepovej frekvencie.
Kľudová tepová frekvencia sa u dospelého človeka pohybuje okolo 60 až 100 úderov za minútu (BPM). Trénovaní športovci často majú tepovú frekvenciu nižšiu; niekedy aj pod 50 BPM. Naopak maximálna tepová frekvencia je najvyššia hodnota, ktorú môžete pri záťaži dosiahnuť. Vypočítate ju jednoducho pomocou vzorca:
- 220 mínus váš vek
Medzi ďalší používaný vzorec patrí:
- Muž: 214 mínus (vek × 0,8)
- Žena: 209 mínus (vek × 0,7)
Maximálnu tepovú frekvenciu si tiež môžete zmerať. Špeciálne športové laboratóriá na zisťovanie používajú beh s hrudným pásom na trenažéri s náklonom. Rovnako tak môžete snímanie s hrudným pásom pri veľmi vysokej záťaži vykonať v domácich podmienkach – pozor však na zdravie a preťaženie.
Maximálna tepová frekvencia (MTF) umožňuje stanoviť jednotlivé zóny tepovej frekvencie. Každá z nich má inú funkciu a ich sledovanie vám umožní lepšie prispôsobenie tréningu pre dosahovanie vybraného cieľa:
- Zóna 1 (50 až 60 % MTF) Nízka intenzita: Ľahký a zdraviu prospešný pohyb. Možno používať na zahriatie pred tréningom alebo len ako uvoľňujúcu aktivitu. Jednoduché s nízkou námahou.
- Zóna 2 (60 až 70 % MTF) Aeróbna zóna: Zlepšovanie celkovej zdatnosti, podporuje metabolizmus a napomáha spaľovaniu tukov. Vhodné pre dlhodobé vytrvalostné cvičenie, pokojne aj cez hodinu. Mierna a príjemná záťaž.
- Zóna 3 (70 až 80 % MTF) Vyššia intenzita: zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu, buduje fyzičku a výdrž. Tempo je možné udržať aj desiatky minút. Rovnomerné a zrýchlené dýchanie.
- Zóna 4 (80 až 90 % MTF) Anaeróbna zóna: Zlepšuje výkonnosť a tiež rýchlosť či svalovú silu. Dostávaním sa k hranici síl si telo buduje odolnosť. Využívané predovšetkým pretekármi a ľuďmi, ktorí na sebe chcú viac pracovať. Jedná sa už o náročný pohyb, väčšinou nie dlhší ako 10 minút. Po chvíli nastane zadýchanie aj únava svalov.
- Zóna 5 (90 až 100 % MTF) Maximálne úsilie: Maximálne úsilie. Určené pre krátke intervaly a špičkový výkon. Väčšinou sa plný výkon podá za menej ako 5 minút záťaže. Veľmi náročné a vyčerpávajúce z hľadiska dychu aj záťaže svalov.
Tipy na používanie hrudného pásu
Pre plnohodnotné používanie je zásadný výber kvalitného hrudného pásu. Odporúčame jeho kvalitu nepodceňovať. Cenové rozdiely nie sú tak zásadné a pri snahe ušetriť sa môže stať, že rovnako kvôli vyšším požiadavkám na pohodlie, odolnosť a presnosť merania budete za čas kupovať nové lepšie zariadenie.
Vedľa spracovania hrudného pásu je pre komfort nosenia aj pre presnosť merania rovnako dôležité jeho správne tesné zapnutie tak, aby ste v ňom mohli dýchať a zároveň aby dostatočne pevne sedel. Zvládnuť optimálne utiahnutie je všeobecne náročnejšie u veľmi chudých jedincov.
Hrudné pásy sa upevňujú pod prsiami, kde nedochádza k posunu pri pohybe a kde sedia v blízkosti srdca. Samozrejmosťou je zapnutie priamo na kožu – hrudné pásy sa nosia vždy pod oblečením, nikdy nie navrch.
Pri nosení hrudného pásu je vhodné zvoliť aj správne oblečenie. Príliš tesné tričko môže spôsobovať nepohodlie a tiež posun zariadenia. Napríklad ak si beriete hrudný pás na bicykel či beh, vyhnite sa typickým cyklistickým a bežeckým priliehavým dresom. Ženy by potom mali voliť športovú podprsenku, ktorá vďaka pevnému upnutiu, strihu a mäkkému prevedeniu neposúva hrudníkový pás.
Dobrým tipom je tiež navlhčiť snímače pred začiatkom tréningu pre lepšie snímanie tepovej frekvencie.
Diskusia u článku