Kolagén – prirodzený proteín, ktorý tvorí základ nášho organizmu, doslova starne s naším telom. Čím sme starší a unavenejší, aj kolagénu je pomenej. Nakoľko však ide o bielkovinu, ktorá je nevyhnutná pre našu pokožku, kĺby a kosti, je namieste prirodzený kolagén nahradiť kolagénovými doplnkami. Ktorý kolagén na pitie je najlepší? Odporúčame napríklad kolagénový nápoja na pleť a vlasy Venira Premium.
Kombinácia kolagénu, kyselinu hyalurónovej, selénu a ďalších prospešných látok.
Výživový doplnok s nedenaturovaným kolagénom typu II, kyselinou hyaluronovou a kadidlovníkom.
Plný esencií pre zdravie pleti, vlasov, nechtov a kĺbov. S vitamínom C, B7, zinkom a mangánom.
Najlepšie kolagénové drinky, nápoje
Venira Premium – najlepší kolagén drink na pleť a vlasy
Množstvo kolagénu: 8 000 mg | Navyše obsahuje: MSM, kyselinu hyalurónovú, selén, D-Biotín, zinok, vitamín C a ďalšie látky | Obsah balenia: 324 g (30 dávok) | Príchuť: malina | Približná cena: 39 €
- Veľké množstvo kolagénu
- Obohatené o ďalšie prospešné látky
- Svieža malinová príchuť
- Výborná rozpustnosť vo vode
- Vyššia cena
Venira Premium kolagén drink je vďaka vysokému množstvu kolagénu právom považovaný za jeden z najsilnejších kolagénov na trhu. V jednej dávke do svojho tela dostanete 8 000 mg bioaktívneho hydrolyzovaného kolagénu, ktorý je ďalej doplnený kyselinou hyalurónovou a ďalšími 9 účinnými látkami. Medzi tieto látky sa radí MSM, selén, D-Biotín, zinok, vitamín C a ďalšie prospešné látky. Navyše tento produkt neobsahuje cukor, lepok ani laktózu.
Obsiahnutý hydrolyzovaný kolagén je výborne rozpustný vo vode, vďaka čomu si každý nápoj veľmi jednoducho pripravíte. Navyše sa môžete tešiť na sladkú chuť maliny. Pokiaľ by vám náhodou nevyhovovala, je tento produkt dostupný aj v rade iných príchutí. Dóza obsahuje množstvo prášku na 30 dávok, čo zodpovedá mesačnej kúre. Vzhľadom na to, že je drink úplne prírodný, si nemusíte robiť medzi jednotlivými baleniami žiadnu pauzu.
GymBeam – Kolagén typ II kĺbový komplex – komplexná kĺbová výživa
Množstvo kolagénu: 40 mg kolagénu typu II | Navyše obsahuje: kyselinu hyalurónovú, extrakt zo živice kadidlovníka, vitamín C, vitamín D3 | Obsah balenia: nie je uvedené (kapsuly) | Príchuť: bez príchuti (kapsuly) | Približná cena: 13 €
- Nedenaturovaný kolagén typu II z prírodného zdroja
- Vysoká dávka vitamínu C
- Kyselina hyaluronová
- Extrakt kadidlovníka s 60% kyseliny boswellovej
- Vitamín D3
- Jednoduché užívanie
- Nižšie množstvo kolagénu
- Nevhodné pre vegánov
Kolagén typ II kĺbový komplex od GymBeam je jedinečná komplexná kĺbová výživa určená pre mužov aj ženy, ktorá kombinuje nedenaturovaný kolagén typu II z kuracích prsných kostí s ďalšími podpornými látkami pre zdravie kĺbov. Vitamín C v dávke 200 mg (250% RI) prispieva k správnej tvorbe kolagénu, ktorý ovplyvňuje normálnu funkciu kostí, chrupaviek a ciev, a zároveň podporuje imunitný systém.
Kyselina hyaluronová 60 mg sa prirodzene nachádza v kĺbovom priestore a prispieva k udržaniu optimálneho prostredia v kĺboch. Extrakt zo živice indického kadidlovníka (Boswellia serrata) s obsahom 60% kyseliny boswellovej poskytuje tradičnú podporu kĺbov. Vitamín D3 35 μg (100% RI) ovplyvňuje správne fungovanie svalov a zdravie kostí, prispieva k normálnej hladine vápnika v krvi a podporuje vstrebávanie vápnika a fosforu.
Praktická forma kapsúl umožňuje ľahké užívanie s jednoduchým dávkovaním 1 kapsula denne. Komplexné zloženie robí z tohto produktu ideálne riešenie pre podporu kĺbov a chrupaviek pri aktívnom životnom štýle. Výborná cena oproti konkurenčným produktom s podobným zložením.
Dr. Max Collagen Drink – hydrolyzovaný kolagén I. typu
Množstvo kolagénu: 10 000 mg | Navyše obsahuje: Hyaluronát sodný, Biotín, Zinok, Mangán a Vitamín C | Obsah balenia: 314 g (30 dávok) | Príchuť: citrón | Približná cena: 54 €
- Praktické balenie vo vrecúškach
- Príjemná citrónová chuť
- Vysoký obsah kolagénu I. typu
- Ďalších 5 prospešných látok
- Zlepšuje stav pokožky, vlasov, nechtov, kostí a kĺbov
- Výborná cena
- So sladidlom
- Horšia rozpustnosť v nápojoch
Collagen Drink od Dr. Max je produkt plný esencií pre zdravie pleti a celkovú regeneráciu tela. V jednom vrecúšku kolagénového prášku objavíte bohatý komplex šiestich účinných látok s výrazným zastúpením hydrolyzovaného kolagénu I. typu. Denná dávka 10 000 mg bravčového kolagénu Collagen Peptan® je prirodzeným zdrojom pre vaše šľachy a pokožku.
Tento doplnok tiež obsahuje hyaluronát sodný, silný hydratačný prvok, schopný viazať až 1000-násobok svojej hmotnosti vody. Je skvelý pre tých so suchou pokožkou a prináša obnovu a vyplnenie pokožky zvnútra. Spolu s vitamínom C, zinkom, mangánom a vitamínom B7 tvorí tento nápoj kompletnú formulu pre zdravú pleť, vlasy, nechty a kĺby.
Dr. Max Collagen Drink je teda skvelým doplnkom pre tých, ktorí hľadajú kvalitný a cenovo dostupný kolagénový nápoj. Jeho kombinácia účinných látok, príjemná chuť a pozitívne skúsenosti s užívaním robia tento produkt jedným z najlepších na trhu.
Ďalšie zaujímavé kolagénové nápoje
NaturalProtein Kolagénové nápoje – kombinácia rybieho a hovädzieho kolagénu
Množstvo kolagénu: 6 300 mg | Navyše obsahuje: kyselinu hyalurónovú, vitamín C | Obsah balenia: 150 g (15 dávok) | Príchuť: jahoda, maracuja, kakao, malina a ďalšie | Približná cena: 24 €
- Niekoľko príchutí na výber
- Jednoporcové balenie
- Kombinácia rybieho a hovädzieho kolagénu
- Vysoká dávka kolagénu
- Obsah zrniek v niektorých príchutiach
Ak hľadáte kolagénový nápoj s prírodným zložením a vysokou dávkou kolagénu, potom je pre vás skvelou voľbou kolagén Naturalprotein. Balenie s obsahom 150 g obsahuje celkom 15 dávok, ale na vyskúšanie si môžete zakúpiť aj vrecko s jednou porciou. Nás zaujala jahodová príchuť. Vyberať však môžete aj z príchutí kakao, malina, mango, maracuja a banán, červené ovocie a ďalších.
Kolagénový nápoj Naturalprotein obsahuje kombináciu rybieho a hovädzieho kolagénu, vďaka čomu budete mať po jeho užívaní krásnu pokožku, zdravé vlasy, pevné nechty a zdravé kĺby. Súčasťou nápoja je kyselina hyalurónová, ktorá spomaľuje starnutie pleti, dodáva jej pružnosť a stará sa aj o zdravie kĺbov. Pre perfektnú vstrebateľnosť a využiteľnosť kolagénu obsahuje kolagén Naturalprotein aj vitamín C.
Zloženie výrobku je čisto prírodné. Príchuť je nápoju dodávaná pomocou mrazom sušeného ovocia alebo pravého belgického kakaa. Sladkosť dodáva prírodné sladidlo zo stévie. Kolagénový prášok môžete rozpustiť vo vode alebo v mlieku. Z vlastnej skúsenosti môžeme povedať, že nápoj z mlieka má lahodnejšiu chuť.
Kolagén SkinCare Premium 1+1 – hydrolyzovaný morský kolagén pre mladistvú pleť
Množstvo kolagénu: 2,5 g na dávku | Navyše obsahuje: vitamín C, superpotraviny | Obsah balenia: 240 g | Príchuť: jahoda | Približná cena: 35 €
- Klinicky overené výsledky
- Patentovaná formula Naticol®
- Optimalizovaná vstrebateľnosť
- Príjemná jahodová príchuť
- Kompletná 24-dňová kúra
- Vyššia cena
- Nutnosť dlhodobého užívania
Kolagén SkinCare predstavuje inovatívny výživový doplnok postavený na patentovanom rybom kolagéne Naticol®. Každá dávka obsahuje optimálne množstvo 2,5 g hydrolyzovaných kolagénových peptidov, ktorých účinnosť je klinicky overená.
Prípravok je obohatený o vitamín C a špeciálne vybrané superpotraviny, ktoré podporujú prirodzenú tvorbu kolagénu v tele a zlepšujú jeho vstrebávanie. Klinické štúdie preukázali významné zlepšenie vzhľadu pleti – až 30% redukciu viditeľnosti vrások a 20,9% zvýšenie elasticity pokožky po 8 týždňoch užívania.
Formula je vyrobená z morského kolagénu typu 1, ktorý je považovaný za najúčinnejší pre zlepšenie štruktúry pokožky. Jeho hydrolyzovaná forma zaručuje optimálnu absorpciu a biologickú dostupnosť. Prípravok má príjemnú jahodovú príchuť a je jednoducho rozpustný vo vode. Jedno balenie vystačí na 24-dňovú kúru, pričom viditeľné výsledky sa dostavujú už po dvoch týždňoch pravidelného užívania.
UNDO Kolagénový nápoj s čučoriedkami – prémiový morský kolagén s kyselinou hyalurónovou
Množstvo kolagénu: 2500 mg na dávku | Navyše obsahuje: kyselina hyalurónová, vitamín C, čučoriedkový extrakt | Obsah balenia: 15 vrecúšok (81 g) | Príchuť: čučoriedka | Približná cena: 13 €
- Klinicky overená účinnosť
- Komplexné zloženie s kyselinou hyalurónovou
- Príjemná čučoriedková príchuť
- Jednoduchá forma užívania
- Bez rybej pachuti
- Kratšia výdrž balenia (15 dní)
- Nutnosť dlhodobého užívania
UNDO Kolagénový nápoj predstavuje inovatívny anti-aging doplnok založený na patentovanom morskom kolagéne Naticol®. Každá dávka obsahuje 2,5 g hydrolyzovaného kolagénu typu I, ktorého účinnosť je klinicky overená – znižuje hĺbku vrások až o 16,5% po 12 týždňoch užívania.
Prípravok kombinuje kolagén s 120 mg kyseliny hyalurónovej pre maximálnu hydratáciu pokožky a vitamínom C, ktorý pokrýva 100% dennej potreby. Unikátne zloženie dopĺňa extrakt z čučoriedok, ktorý dodáva príjemnú chuť a pôsobí ako antioxidant.
Formula je navrhnutá pre optimálnu vstrebateľnosť – kolagén je vo forme ľahko absorbovateľných peptidov a kyselina hyalurónová v špeciálnej forme pre maximálnu biodostupnosť. Účinky sú komplexné – zlepšuje vzhľad pleti, posilňuje vlasy a nechty. Výrobok je vhodný na dlhodobé užívanie a prvé viditeľné výsledky sa dostavujú už po 2 mesiacoch pravidelného užívania. Balenie obsahuje 15 praktických vrecúšok pre 15-dňovú kúru.
Vital Proteins Collagen Peptides – prémiový kolagénový doplnok v darčekovom balení
Množstvo kolagénu: 20000 mg na porciu | Navyše obsahuje: žiadne prídavné látky | Obsah balenia: kolagén 567g + sprchový gél 200ml | Príchuť: bez príchute | Približná cena: 43 €
- Najvyšší obsah kolagénu na porciu na trhu
- Jednoduché vstrebávanie vďaka hydrolyzácii
- Všestranné použitie v nápojoch aj jedle
- Bez umelých prísad a príchutí
- Prémiová kvalita s odporúčaním celebrít
- Vyššia cenová kategória
- Možné stopy mlieka
Vital Proteins Collagen Peptides predstavuje prémiový kolagénový doplnok, ktorý v kombinácii s osviežujúcim Kneipp Vitality Booster sprchovým gélom vytvára dokonalé duo pre starostlivosť o telo zvnútra aj zvonka.
Tento výnimočný produkt obsahuje najvyššie množstvo kolagénu na porciu dostupné na trhu – až 20 gramov v jednej dávke. Kolagénové peptidy sú hydrolyzované a bioaktívne, čo zaručuje ich optimálne vstrebávanie a využitie v organizme.
Produkt vyniká svojou všestrannosťou použitia – môže byť pridaný do teplých aj studených nápojov, od kávy cez čaj až po smoothie. Vďaka tomu, že neobsahuje príchute ani umelé prísady, je ideálny aj na použitie v pečených dobrotách.
Toto exkluzívne darčekové balenie dopĺňa vitalizujúci sprchový gél Kneipp, ktorý poskytuje osviežujúci zážitok zo sprchovania a podporuje celkovú pohodu. Túto kombináciu odporúča aj Jennifer Aniston, dlhoročná používateľka produktov Vital Proteins.
DIAS FORTE – výhodné balenie collagen drink na kĺby, kosti, väzy a šľachy
Množstvo kolagénu: 10 000 mg | Navyše obsahuje: vitamín C, vitamín E a kyselina hyalurónová | Obsah balenia: 45 vrecúšok | Príchuť: granátové jablko | Približná cena: 36 €
- 45 vrecúšok za výbornú cenu
- Príjemná chuť granátového jablka
- Základná zložka - Collagen quattro complex™
- 10 000 mg kolagénu v jednej dávke + ďalšie prospešné látky
- Zistené účinky na posilnenie pohybového aparátu
- Nie je určený pre deti do 6 rokov, tehotné a dojčiace ženy
Do nášho porovnávania sme zaradili aj kolagénový drink Dias Forte, ktorý je špeciálne určený pre každého, kto potrebuje dať do poriadku pohybový aparát. Pomôže so zápalovými ochoreniami, s bolesťami kĺbov a kostí, posilní väzy a šľachy. Tento doplnok s obsahom až 10 000 mg kolagénu na kĺby v jednej dávke vyhľadávajú aj aktívni a rekreační športovci či ťažko pracujúci ľudia. Dávame do pozornosti výhodné balenie, kde k 30 dňovému baleniu dostanete ďalších 15 vrecúšok.
Kolagénový nápoj Dias Forte ukrýva v sebe zmes štyroch synergicky pôsobiacich kolagénov Collagen quattro complex™, ktorý sa skladá z kolagénových hydrolyzátov typu I, II, III, obsahuje tiež prírodný kolagén. Jeho unikátnu silu mu dodávajú aj vitamín C 100 mg, vitamín E 6 mg a kyselina hyalurónová 2 mg. Prášok sa výborne rozpúšťa vo vode a má príjemnú chuť granátového jablka.
V prípade tohto doplnku stravy odporúčame pozorne čítať príbalový leták. Nie je určený pre deti do 6 rokov, tehotné a dojčiace ženy.
Zeen by Roal – morský kolagén na pitie s príchuťou citrónu
Množstvo kolagénu: 6 000 mg | Navyše obsahuje: vitamín C, zinok a kyselina hyalurónová | Obsah balenia: 30 vrecúšok | Príchuť: citrón | Približná cena: 49 €
- Luxusné zlaté balenie s 30 vrecúškami
- Veľmi dobrá rozpustnosť vo vode aj v džúse
- Morský kolagén z kostí a šupín rýb
- 6 000 mg kolagénu v dennej dávke
- Ďalšie prospešné látky
- Žiadne väčšie výhodnejšie balenia
Zeen Collagen obsahuje 30 vrecúšok kolagénového prášku, ideálnych na mesačnú kúru. Každé vrecúško obsahuje až 6 000 mg hydrolyzovaného kolagénu typu 1, 2 a 3, získaného z kostí a šupín rýb, čo ho robí skvelým doplnkom pre pleť, vlasy, nechty, kosti, kĺby a svaly. Pridaný vitamín C podporuje vstrebávanie kolagénu, zinok zlepšuje zdravie pleti a kyselina hyalurónová hydratuje a vypĺňa štruktúru kolagénových vlákien.
Citrónová príchuť dodáva nápoju osviežujúcu chuť a výbornú rozpustnosť. Zeen Collagen je vhodný aj na miešanie s džúsom či ochutenou vodou, čo ocenia najmä tí, ktorí preferujú neutrálnu chuť variantu Zeen Collagen Pure. Tento kolagénový nápoj je ideálny pre každého, kto hľadá efektívny spôsob, ako podporiť krásu a zdravie pohybového aparátu.
Inca Collagen – 100% morský kolagén na pleť bez prísad
Množstvo kolagénu: 3 000 mg | Navyše obsahuje: nič | Obsah balenia: 30 vrecúšok | Príchuť: bez príchuti | Približná cena: 43 €
- Kolagén vhodný pre vegetariánov
- Obsahuje 3 typy kolagénu
- Vitamín C a D ako darček
- Bez príchute
- Vysoká cena
Inca Collagen sa v našich zemepisných šírkach teší veľkej obľube. Bez pochýb za to môže rozsiahla marketingová kampaň ako aj jeho zloženie. To tvorí čistý rybí kolagén. Ide pritom o všetky tri dôležité kolagénové zložky – kolagén typu I., II. a III.
Morský Inca Collagen sa predáva bez príchute a môžete si ho primiešať do akéhokoľvek tekutého nápoja. Na druhej strane sa v rámci kolagénového prášku nenachádzajú ďalšie dôležité látky, aby táto zázračná bielkovina mohla v tele spomaliť proces starnutia. Máme na mysli najmä vitamín C.
Výrobca si však túto skutočnosť plne uvedomuje a preto Inca Collagen zasiela spolu s výživovými doplnkami v podobe vitamínu C a D. To však môže byť menšou prekážkou pre ľudí, ktorí sú pohodlní pravidelne užívať ďalšie látky.
Najlepšie kolagény podľa Heureky
Ako vybrať kolagénový nápoj, kolagén v prášku
Pri výbere kolagénového nápoja je potrebné vziať do úvahy niekoľko faktorov. Prečítajte si, prečo je kolagén pre naše telo taký dôležitý, kedy začať kolagénové nápoje piť a čo môžu obsahovať.
Kolagén ako stavebný prvok v našom tele
Kolagén je proteín zodpovedný za zdravé kĺby a pružnosť pokožky. V skutočnosti predstavuje 75 % bielkovín v našej koži a 30 % z celkového množstva bielkovín v našom tele. Vytvára štruktúru našej pokožky a poskytuje podporu a silu svalom, kostiam a spojivovým tkanivám. Nachádza sa aj v našich orgánoch, krvných cievach a črevnej výstelke.
Detské telo produkuje dostatok kolagénu. To platí aj pre pubertálny vek a rannú dospelosť. Rôzne štúdie rôznych odborníkov sa zhodujú v jednom: keď dosiahneme vek 25 rokov, naša prirodzená produkcia kolagénu začne drasticky klesať. Markantnejšie je to u žien, ktoré vstúpili do obdobia menopauzy. Prvých 5 rokov je rozhodujúcich, vtedy ženy stratia značné množstvo prirodzeného kolagénu. Jedným zo spôsobov, ako nahradiť tento proteín, je zaradiť do svojho života kolagénové nápoje. Vďaka dostatočnému množstvu kolagénu v tele sa môže čiastočne zamedziť prvým známkam starnutia pokožky aj kĺbov. Dochádza k postupnej obnove kolagénových vlákien. Dostatočné množstvo kolagénu má pozitívny vplyv aj na stav našich vlasov, nechtov a zubov.
Aké druhy kolagénu poznáme
Vedeli ste, že existuje až 28 rôznych typov kolagénu? My si povieme niečo o prvých piatich, ktoré sa v oblasti medicíny a krásy skloňujú najčastejšie.
Najlepší kolagén typu 1 sa považuje za kľúčový stavebný kameň buniek našej pokožky. Dokáže zlepšiť jej zdravie, štruktúru a pružnosť. Podporuje tiež zdravie a pevnosť vlasov a nechtov. Kolagén na pleť sa často označuje aj ako „kolagén krásy“. Je tiež hlavnou zložkou šliach, orgánov a kostí. Aj preto je dôležitou súčasťou akejkoľvek diéty alebo wellness procedúr.
Najlepšie kolagénové vitamíny pre zdravie kĺbov a na podporu kostí obsahujú kolagén typ 2. Tvorí asi 50 % stavebných kameňov nášho spojivového tkaniva, napríklad bielkoviny chrupaviek, kostí, šliach, väzov atď. Takéto kolagénové doplnky sa používajú na liečbu starnúcich kĺbov a kostí, ako aj na podporu spojivového tkaniva a uľavujú od bolesti spojenej s artritídou. Témou sme sa zabývali v článku kvalitná kĺbová výživa.
Kolagén typu 3 je tiež dôležitý pre zdravie pokožky vlasov a nechtov. Je to druhý najrozšírenejší kolagén v ľudskom tkanive a je pružnejší ako typ 1. Badať to napríklad u dojčiat a detí, ktoré majú veľa kolagénu typu 3, a preto je ich pokožka taká jemná a pružná. Ako starneme, typ 3 sa postupne nahrádza typom 1.
Kde hľadať kolagén typu 4? Nachádza sa najmä medzi vrchnou vrstvou a spodnou vrstvou kože. Napomáha napríklad regenerácii tkaniva po poranení.
Kolagén typu 5 sa nachádza v rohovke očí, niektorých vrstvách kože, vlasoch a tkanive placenty. Zohráva tiež dôležitú úlohu pri vytváraní kolagénu typu 1 a typu 3. Doterajší výskum naznačuje, že kolagén typu 5 prispieva k zdravému vývoju mnohých orgánov (pľúca, pečeň a pod).
Čo spôsobuje stratu kolagénu
Už sme spomínali, že produkcia kolagénu začne klesať vo veku 25 rokov nášho života. Potom bude telo produkovať približne o 1 % menej kolagénu ročne. Spočiatku nezbadáte veľa zjavných zmien na svojom tele. Postupne sa však začnú objavovať vrásky a iné známky starnutia. Okolo 50. roku života však produkcia kolagénu veľmi výrazne klesá a viditeľné starnutie sa urýchľuje.
Vek nezastavíme, no môžeme zmierniť prirodzenú stratu kolagénu. Ako na to? Napríklad môžeme obmedziť potraviny s vysokým obsahom cukrov, znížiť stres, predchádzať nedostatku živín, ako sú bielkoviny a iné vitamíny či minerály, nefajčiť, pohybovať sa na slnku a čerstvom vzduchu a pod.
Kolagén v potravinách
Kolagén do svojho organizmu dokážete dostať aj prirodzenou formou. Existuje niekoľko potravín s vysokým obsahom kolagénu. Zdrojom kolagénu je najmä mäso, hovädzie, bravčové aj kuracie. Domáci vývar z hovädzích kostí obsahuje veľké množstvo kolagénu typu 1. Jednoducho sa dostanete aj k rybaciemu kolagénu. Tu odporúčame ryby, ktoré zjete celé, napríklad sardinky, pretože rybací kolagén sa ukrýva najmä v kostiach, koži a šupinách rýb.
Milujete vnútornosti na rôzne spôsoby? Obličky, srdce, pečeň či mozoček? Kolagén typu 1 sa prirodzene koncentruje aj vo vnútornostiach zvierat, ktoré potom viete v kuchyni zužitkovať. Gumové medvedíky sa úzko spájajú s naším detstvom. Doprajme si gumové cukríky aj v staršom veku. Vyrábajú sa totiž zo želatíny a želatína sa vyrába z čiastočne hydrolyzovaného kolagénu.
Potom je tu samostatná skupina potravín, ktoré neobsahujú čistý kolagén, ale pomocné látky, ktoré obnovujú produkciu prirodzeného kolagénu v našom tele. Ide o citrusové ovocie a bobulové ovocie, ako napríklad čučoriedky, maliny, jahody, černice a pod. s vysokým obsahom vitamínu C. Ďalšie živiny, ktoré chránia kolagén v tele pred poškodením a znehodnotením, sú tiež vitamín A, železo, zinok a meď. Medzi dobré zdroje týchto živín patrí mrkva, sladké zemiaky, kel (vitamín A), paprika, brokolica, kiwi (vitamín C), tekvicové semienka, kešu oriešky (zinok), slnečnicové semienka, cícer (meď), špenát, šošovica a čierna fazuľa (železo).
Prečo užívať kolagén drink (kolagénový nápoj)?
Výhody užívania kolagénových prípravkov môžeme zhrnúť do 7 základných bodov:
Momentálne sú na trhu dva hlavné typy: morský kolagén, zvyčajne z rýb, a živočíšny kolagén, ktorý môže pochádzať napríklad z kráv a ošípaných. Väčšina doplnkového kolagénu je v práškovej forme, potom je k dispozícii tekutý kolagén a kolagénový nápoj.
Od akého veku užívať kolagénové nápoje
Kolagén môže byť užitočný v každom veku. Ale keďže účinky starnutia sa začínajú prejavovať neskôr v živote, odporúča sa dopĺňať kolagén najskôr od 25. roku života. Užívanie kolagénu v mladom veku pravdepodobne nebude mať viditeľný vplyv na váš vzhľad, ale môže zabrániť opotrebovaniu. Mnoho žien pritom zaujíma, či je možné piť kolagénové nápoje v tehotenstve a počas dojčenia. V tejto otázke sa samozrejme vždy obráťte na svojho lekára. Všeobecne by však pitie kolagénových drinkov v tehotenstve malo byť úplne bezpečné. Predsa len aj pre správny vývoj bábätka (jeho kostí, kĺbov a svalov) je prítomnosť kolagénu v tele nesmierne dôležitá. Existujú aj špeciálne doplnky stravy, ktoré obsahujú kolagén pre ženy.
Ak máte náročný životný štýl, možno zistíte, že príznaky starnutia vás doženú rýchlejšie. Ak veľa cvičíte, kolagén môže byť veľmi prospešný – kolagén je napokon hlavnou zložkou svalového tkaniva.
Okrem otázky, kedy začať užívať, je rovnako dôležité vedieť koľko. Pokiaľ ste kolagén doteraz nekonzumovali, odporúča sa najskôr pristúpiť k trojmesačnej intenzívnej kúre. V rámci tejto kúry by ste mali kolagénový nápoj piť každý deň. Po skončení tohto obdobia môžete prejsť do takzvanej udržiavacej fázy, kedy budete kolagénový drink konzumovať iba dvakrát až trikrát do týždňa. Vždy ale samozrejme záleží na odporúčanom dávkovaní zo strany výrobcu.
Kedy môžem vidieť prvé výsledky
Určite vás zaujíma aj to, ako dlho je potrebné kolagén užívať, aby ste videli prvé výsledky. Tabuľka nižšie vychádza z výsledkov niekoľkých štúdií vykonávaných po celom svete:
| Zlepšenie | Pri pravidelnom užívaní |
|---|---|
| Vlasy a nechty | 2 – 4 týždne |
| Pokožka | 6 – 12 týždňov |
| Kĺby a šľachy | 12 týždňov – 4 mesiace |
| Redukcia bolesti | 3 mesiace |
| Kosti | 12 mesiacov |
Kolagénové nápoje a vedľajšie účinky
Vedľajšie účinky kolagénových doplnkov sú zriedkavé. Jedným z potenciálnych vedľajších účinkov týchto doplnkov je zápcha, ako uvádzajú niektorí používatelia. Táto zápcha môže byť spôsobená nadmerným príjmom bielkovín a nedostatkom tekutín a vlákniny v črevách. Iní pacienti, ktorí užívajú doplnky hydrolyzovaného kolagénu, tiež pociťujú zníženú chuť do jedla, zatiaľ čo ďalší sa cítia nafúknutí.
Hnačka je tiež jedným z možných vedľajších účinkov užívania kolagénových drinkov. Je to spôsobené tým, že telo spracováva viac kolagénových bielkovín, ako dokáže prijať.
Kolagény na pitie obsahujú aminokyselinu nazývanú hydroxyprolín. Táto aminokyselina môže predstavovať riziko a spustiť tvorbu obličkových kameňov.
Ľudia s potravinovými alergiami by si mali najprv skontrolovať, aké látky boli použité na výrobu. Ak ste alergickí na mliečne výrobky alebo mäkkýše, užívanie kolagénových produktov nemusí byť bezpečné.
Užívanie kolagénových drinkov spolu s vitamínovými doplnkami
Ak s užívaním kolagénu ešte len začínate, určite aj vy hľadáte odpoveď na otázku, či kolagénové prípravky môžete užívať s inými vitamínmi či minerálmi. Čo sa týka vitamínu C, užívanie oboch podporí zdravie vašej pokožky a kĺbov ešte viac. Kolagén v ľudskom organizme účinkuje oveľa lepšie, ak ho prijímame s vitamínom C. Od vitamínu C totiž závisí jeho prirodzená regenerácia a tvorba. To znamená, že vitamín C aktivuje kolagén a vďaka nemu sa nám skôr zregenerujú svaly, získame pevnejšie kosti, silnejšie šľachy a srdce.
Môžu sa užívať kolagén a vitamín D spolu? Odpoveď je jednoznačná: áno. Vitamín D pomáha vášmu telu absorbovať vápnik, ktorý je nevyhnutný pre zdravie kostí. Kolagén tiež podporuje zdravie kostí tým, že posilňuje spojivové tkanivá okolo kĺbov. Teda spolu fungujú naozaj výborne.
Kolagén dobre funguje aj s multivitamínmi. Kolagén je bielkovina a bielkoviny sa najlepšie vstrebávajú, keď sa užívajú s inými živinami. Takže užívanie kolagénu s multivitamínom môže pomôcť vášmu telu absorbovať viac prospešných látok.
Chuť kolagénových drinkov
Niektorí ľudia sa na chuť čistého kolagénu sťažujú, predsa len sú jeho celková chuť aj vôňa pomerne špecifické. Aj z toho dôvodu výrobcovia jednotlivé kolagénové nápoje často dochucujú, aby túto charakteristickú chuť prebili. Na trhu sa preto môžete stretnúť s drinkami s chuťou sviežeho ovocia. Vďaka rôznym variantom spravidla nie je problém vybrať si takú príchuť, ktorá vám bude najviac vyhovovať. Niektoré kolagény na pitie je možné zmiešať s džúsom alebo ochutenou malinovkou, vtedy špecifickú chuť nie je tak veľmi cítiť.
Kde kolagénový nápoj kúpiť
Najjednoduchším spôsobom je objednanie kolagénového drinku z niektorého z internetových obchodov. Využiť môžete oficiálne webové stránky daných značiek, kde je možné jednotlivé produkty zároveň objednať. Prípadne sa môžete poobzerať v niektorej z internetových lekární. Odporúčame napr. lekáreň Dr.Max, kde nájdete širokú ponuku drmax kolagénov.
Kolagénové nápoje nájdete aj na stránke gymbeam.sk. Gymbeam kolagény zahŕňajú širokú ponuku kolagénov na vlasy, kolagén na pleť, hydrolyzovaný kolagén aj rybací kolagén. Na obmedzenú ponuku produktov môžete naraziť aj v kamenných lekárňach (skôr vo väčších mestách).
Najobľúbenejšie značky kolagénových nápojov
Medzi najobľúbenejšie značky patria kolagénové nápoje z nášho výberu. Určite spomenieme Venira kolagen, Zeen kolagen Collavio či Dias Forte. Veľkej popularite sa ale tešia aj produkty značky Werbea alebo českej značky Inca Collagen. Predstavovať nie je potrebné ani Kamzík kolagén alebo Gymbeam kolagén.
Cena kolagénových drinkov
Cena kolagénových drinkov sa môže odvíjať od jeho množstva aj značky. Všeobecne ale mesačnú kúru najčastejšie zoženiete za čiastku pohybujúcu sa okolo 30 až 60 Eur. Čas od času ale jednotlivé brandy prichádzajú s cenovo zvýhodnenými balíčkami, vďaka ktorým si môžete urobiť zásobu kolagénových drinkov, a tak ušetriť.
Diskusia u článku