Najlepší kolagén na vlasy 2026 – recenzie a porovnanie

Ako vybrať kolagén na vlasy (collagen na vlasy)

Ak by sme začali hľadať výživové doplnky s prospešnými účinkami na náš organizmus, určite by sme natrafili na kolagénové prípravky. Hoci sa kolagén spája najmä s pevnosťou a pružnosťou pokožky, je tiež dôležitý pre svaly, kosti a cievy. Vedeli ste však, že kolagén môže pozitívne ovplyvniť aj kvalitu a rast vlasov? Aj keď píšeme kolagén, nie je chybou ani collagen, v modernej dobe používame oba názvy a nie je to zle.

Kapsuly, kolagénový prášok alebo lokálna aplikácia? Ako kolagén na vlasy funguje a ako ho vieme dostať do našej stravy?

Čo je kolagén?

Aby sme pochopili účinky kolagénových prípravkov, poďme si najprv povedať, čo je kolagén. Kolagén je proteín, ktorý je hlavnou zložkou našich kostí, kože, svalov a väziva. Jeho hlavnou úlohou je dodať tvrdým aj mäkkým tkanivám štruktúru, silu a odolnosť. Kolagén má význam aj z hľadiska pružnosti a pevnosti pokožky. Mnohí ľudia však ani netušia, že kolagén zohráva dôležitú úlohu v zdraví vlasov.

Pokojne môžeme povedať, že kolagén funguje ako „lepidlo“, ktoré drží naše telo pohromade. Primárne sa skladá z aminokyselín, ktoré sa potom viažu do dlhých reťazcov. Hovoríme o esenciálnych aj neesenciálnych aminokyselinách. Niekoľko reťazcov sa spojí a vytvorí konečnú štruktúru kolagénu, ktorý sa nachádza v koži, vlasoch, kostiach, väzivách, orgánoch a cievach.

Druhy kolagénu

Existuje až 16 rôznych typov kolagénu. Najviac skúmaných je 5 hlavných typov: I, II, III, IV a V. My sa pozrieme na typy, ktoré majú hoci nepatrný vplyv na rast a kvalitu vlasov.

KolagénVplyv na vlasy

Kolagén typu I

Zvyčajne sa považuje za najlepší pre pokožku. Je to najrozšírenejší typ kolagénu v tele. Úbytok kolagénu typu I možno pozorovať, keď koža začína ochabovať, objavujú sa jemné vrásky, nechty sa stávajú krehkými a vlasy rednú.

Kolagén typu II

Aj keď sa javí, že jeho primárnou úlohou je zabezpečiť zdravie kostrového systému, dokáže ovplyvniť aj kvalitu vlasov. Kolagén typu II, ktorý si dokážete napríklad doplniť vývarom z kuracích kostí, má za následok lesk, hustotu a pevnosť vlasov.

Kolagén typu III

Vo všeobecnosti sa nachádza v retikulárnych vláknach, ako napríklad v kostnej dreni. Spolupracuje s typom I, aby podporil črevo, svaly, krvné cievy a maternicu u žien. Telu ho vieme dodať napríklad prostredníctvom hovädzieho mäsa. Podporuje tvorbu proteínu, ktorý posilňuje vlasy. Okrem toho prispieva aj k zdraviu pokožky hlavy, čo napomáha celkovej sile vlasových folikulov.

Čo spôsobuje stratu kolagénu?

Hladiny kolagénu začnú prirodzene klesať okolo 25. roku života. Sú tu však ďalšie faktory, ktoré vplývajú na jeho vyčerpanie. Množstvo kolagénu v tele ovplyvňuje aj genetika, nesprávna strava a nedostatok zdravých živín, vystavovanie sa toxínom a fajčenie.

Aj keď sa hovorí, že pobyt na čerstvom vzduchu pomáha ľudskému organizmu, ak sa však príliš dlho zdržiavate na silnom slniečku, neprospieva to vášmu telu ani vašim vlasom. Silné slnečné lúče majú negatívny vplyv na hladinu prirodzeného kolagénu v tele, preto s pobytom pod šírim nebom opatrne.

Nedostatok kolagénu a vlasy

Úloha kolagénu vo vlasoch je hlavne pod pokožkou hlavy. Kolagén je prítomný vo vlasových folikuloch, ktoré dodávajú vlasom základné živiny. Ak je kolagénu nedostatok, živiny sa distribuujú oveľa pomalšie, čo potom vedie k tomu, že vlasy vyzerajú tenšie a matnejšie a pomalšie rastú. Preto je kolagén na rast vlasov dobrá voľba.

Nedostatok kolagénu navyše znamená, že telo nedokáže bojovať s voľnými radikálmi tak dobre ako predtým, čo môže mať za následok zničenie štruktúry vlasov. Vlasy sú redšie a menej lesklé. Môžete si všimnúť aj vypadávanie vlasov. Keď sa množstvo kolagénu začne znižovať, vlasy sa môžu začať štiepiť a lámať.

Pomáha kolagén na rast vlasov a ich spevnenie?

Donedávna sa kolagén vnímal ako doplnok účinný proti starnutiu, ktorý pomáha pokožke a kĺbom. Novšie výskumy ukazujú, že kolagén dokáže pomôcť aj vlasom. Niektoré štúdie hovoria dokonca o tom, že kolagén môže zvýšiť rast vlasov a zabrániť ich rednutiu. Môže dokonca spomaliť šedivenie vlasov.

Ako sme už spomínali, kolagén sa primárne skladá z aminokyselín. Nás zaujímajú 3 neesenciálne aminokyseliny: prolín, glycín a hydroxyprolín. Prolín je tiež hlavnou zložkou keratínu. Preto by konzumácia kolagénu bohatého na prolín mala poskytnúť vášmu telu stavebné kamene, ktoré potrebuje na rast vlasov.

Ktorý kolagén je pre rast vlasov najlepší?

Pri hľadaní najlepšieho kolagénu na vlasy je nevyhnutné vybrať si taký, ktorý je bohatý na kolagén typu 1. Ten sa nachádza napríklad v morskom aj hovädzom kolagéne. Tento typ kolagénu je obzvlášť bohatý na aminokyselinu hydroxyprolín, ktorá je dôležitým stavebným kameňom zdravej pokožky.

Zatiaľ čo hovädzí kolagén obsahuje okrem kolagénu typu 1 aj kolagén typu 3, čím sa jeho výhody rozširujú o podporu svalov, silnejších kostí a spojivových tkanív, morský kolagén pozostáva zo 100 % kolagénových peptidov typu 1. Preto je cielenou voľbou pre tých, ktorí špeciálne hľadajú výhody kolagénu na posilnenie vlasov.

Výhody užívania kolagénu na vlasy

Kolagén má pre vlasy viacero výhod. Poskytuje dlhodobú podporu bez neustálych problémov s pravidelnou údržbou. Kolagén môže byť vaším novým kaderníkom. Poďme sa teda pozrieť na to, čo robí kolagén pre vlasy.

Zvyšuje rast vlasov – vlasy sú zložené hlavne z keratínového proteínu, ktorý pochádza z aminokyselín a určitého množstva kolagénu. Kolagénové peptidy sú zdrojom bielkovín, ktoré možno rozložiť na aminokyseliny. Tieto aminokyseliny sú zložkami keratínu, teda jedného zo základných pilierov vlasov. Kolagénové doplnky na vlasy dokážu telu dodať tieto potrebné látky, tým sa môže naštartovať rast vlasov.

Zmierňuje rednutie vlasov – za vypadávaním a rednutím vlasov stojí aj oxidačný stres, ktorý často spôsobuje poškodenie vlasových folikulov. Kolagénové prípravky na vlasy s antioxidačnými účinkami môžu pozitívne ovplyvniť poškodené folikuly a prispieť k ich regenerácii. Zo zdravých folikulov vyrastajú zdravé vlasy. Môžeme teda povedať, že kolagén zmierňuje rednutie vlasov.

Spomaľuje šedivenie vlasov – nadmerný pobyt na slnku, fajčenie, vystavenie toxínom, ale aj prirodzené metabolické zmeny často vedú k predčasnému šediveniu. Tieto voľné radikály môžu napadnúť melanocyty, bunky vytvárajúce melanín, ktoré dodávajú našim vlasom farbu. Kolagén na vlasy funguje aj ako antioxidant, najmä morský kolagén. Dokáže zamedziť vplyv voľných radikálov na melanocyty, a tak spomaliť šedivenie vlasov.

Znižuje štiepenie končekov a pomáha pri lámavosti vlasov – ako starneme, produkcia kolagénu v tele klesá. To vedie k strate elasticity, čo má za následok lámanie vlasov a štiepenie končekov. Kolagén tiež dodáva vlasom vlhkosť. Vlasy nevysychajú, preto sa tak nelámu a nekrepatejú.

Ako užívať kolagén na vlasy

Keď sa trochu zorientujete v ponuke kolagénových doplnkov na podporu zdravia vlasov, zistíte, že sú dostupné v niekoľkých formách. Každému môže vyhovovať niečo iné. Čo môžete nájsť?

Kolagén na vlasy – prášok

Ak sa rozhodnete pre prášok, vyberajte hydrolyzovaný kolagén. Pri hydrolýze kolagénu sa aminokyseliny v bielkovinách rozkladajú na menšie jednotky, aby boli stráviteľnejšie. Ak je kolagénový produkt označený ako hydrolyzovaný, znamená to, že sa rozpúšťa v horúcich aj studených nápojoch, vhodný teda aj do vody, kávy alebo smoothies. Je neochutený a bez zápachu.

Tekutý kolagén na vlasy

Výhodou tekutého kolagénu je, že ide o hotový prípravok, ktorý nie je potrebné rozrábať. Stačí naliať do priloženej odmerky a užiť. Nehrozí tak nesprávne dávkovanie. Podľa niektorých tvrdení je tekutý kolagén zároveň aj biologicky najlepšie dostupný, veľmi rýchlo sa vstrebáva a je ľahšie stráviteľný.

Kolagén na vlasy – kapsuly

Kolagénové kapsuly sú pohodlnejšie na užívanie. Avšak, pretože sú vo všeobecnosti malé, obsahujú menej kolagénu ako napríklad kolagénový prášok. Pravdepodobne budete musieť užívať viac tabliet, aby ste užili odporúčanú dennú dávku kolagénu.

Ako užívať kolagén? Nakoľko sa produkty medzi sebou líšia, vždy si pozorne prečítajte príbalový leták a riaďte sa odporúčaniami výrobcu. Aby ste postrehli účinky kolagénových doplnkov na vlasy, odporúča sa ich nepretržité užívanie 3–6 mesiacov.

Vonkajšie použitie kolagénových prípravkov

Kolagén môžete aplikovať aj priamo na pokožku hlavy a vlasy vo forme proteínových vlasových zábalov, sér s kolagénovým peptidom, šampónov a kondicionérov. Kolagén pri lokálnej aplikácii však nemá taký potenciál ako pri perorálnej konzumácii. Pri lokálnej aplikácii kolagén primárne pomáha pri hydratácii a zvlhčovaní vlasových prameňov a pokožky hlavy.

Kolagén v našom jedálničku

Kolagén v našom tele môžeme podporiť aj tak, že do svojej stravy zahrnieme potraviny s prirodzeným obsahom kolagénu.

Zdrojom kolagénu je napríklad mäso, ryby a vajcia. Keďže však najlepšie zdroje kolagénu sa nachádzajú v šľachách a chrupavkách, chudé mäso nemusí mať dostatok kolagénu. Ďalším plnohodnotným potravinovým zdrojom kolagénu je tuhý vývar z hovädzích alebo kuracích kostí.

Kolagén a ďalšie látky

Pri užívaní kolagénových doplnkov na vlasy telo kolagén najskôr rozloží na aminokyseliny, uvoľní ich do krvného obehu a až potom kolagén vytvorí. V tomto procese sú podstatné ďalšie zložky, bez ktorých by sa molekuly kolagénu nevytvorili.

Vitamín C

Vitamín C alebo kyselina askorbová je nevyhnutná pre syntézu aminokyselín lycínu, glycínu a prolínu – stavebných kameňov, ktoré tvoria kolagén. Vitamín C pôsobí aj ako stabilizátor zosieťovania kolagénových molekúl.

Vitamín C možno užívať buď ako doplnok alebo prostredníctvom vyváženej stravy bohatej na tmavú listovú zeleninu, ako je kel, brokolica a špenát. Denné odporúčané množstvo vitamínu C je 65–90 mg denne. Preto stačí malá porcia čerstvej brokolice alebo kelu. Vysoké teploty varenia však vitamín C rozkladajú, preto lepšie výsledky pravdepodobne dosiahnete užívaním vitamínu C ako doplnku stravy.

Minerály, aminokyseliny a mastné kyselin

Železo, zinok a meď sú rovnako potrebné k tvorbe kolagénu. Ich príjem je však potrebné starostlivo monitorovať, pretože nadmerná konzumácia môže spôsobiť otravu minerálmi. Okrem toho je absorpcia niektorých minerálov možná len v kombinácii so špecifickými vitamínmi alebo potravinami užívanými súčasne.

• 1)
  Železo – odporúča sa užívať s vitamínom C. Pamätajte tiež, že po konzumácii mlieka a mliečnych výrobkov sa vaše vstrebávanie železa znižuje.
• 2)
  Zinok – zinok je najlepšie prijímať v potravinách bohatých na bielkoviny, či už živočíšneho (mäso, ryby, hydina) alebo rastlinného (fazuľa, šošovica a ďalšie strukoviny) pôvodu.
• 3)
  Meď – najlepšia absorpcia medi zabezpečená konzumáciou s bielkovinami, či už živočíšneho alebo rastlinného pôvodu.

Lyzín a treonín sú dve z esenciálnych aminokyselín, ktoré sú nevyhnutné pre tvorbu kolagénu. Telo si ich nevytvára, preto ich musíme získať zo stravy prostredníctvom potravín, ako je mäso, hydina, ryby, vajcia, pšeničné klíčky a fazuľa, alebo výživové doplnky.

Omega-3 mastné kyseliny – chránia zásoby kolagénu v tele pred poškodením a pôsobia na redukciu voľných radikálov a zápalov. Medzi najlepšie zdroje omega-3 patria konopné semienka, chia semienka, vlašské orechy, ľanové semienka a tučné ryby (napríklad losos).