Najlepší Magtein® – magnézium treonát

Magtein: horčík vo forme L-treonátu

Magtein alebo magnesium L-threonát je forma horčíka viazaného na L-treonát, ktorá sa propaguje pre údajný vplyv na mozog. Prienik hematoencefalickou bariérou do mozgu sa však zatiaľ preukázal najmä v štúdiách na zvieratách. Dôkazy o účinku na pamäť a koncentráciu u ľudí sú zatiaľ obmedzené. Bežné formy horčíka sa v tele podieľajú na funkcii svalov, nervov a kostí. Pozrime sa na to, čo o tejto forme horčíka vieme.

Pôvod a história

Magtein nie je žiadna tisícročná prírodná liečba – ide o pomerne nový objav z roku 2010, ktorý bol vyvinutý vedcami na Massachusettskom inštitúte technológií (MIT). Výskumníci hľadali spôsob, ako zvýšiť hladinu horčíka priamo v mozgu, pretože vedeli o jeho dôležitosti pre nervové funkcie. Podľa autorov pôvodnej štúdie na zvieratách bežné formy horčíka zvyšovali hladinu horčíka v mozgu menej účinne.

Riešenie našli v spojení horčíka s organickou molekulou L-threonátu, ktorá funguje ako "nosič", ktorý má podľa autorov pomáhať zvýšiť hladinu horčíka v mozgu. Táto forma bola patentovaná a ide o obchodne chránenú látku. Pozornosť získala medzi ľuďmi zaujímajúcimi sa o duševný výkon a zdravie, väčšina dôkazov o jej účinku na ľudí však zatiaľ pochádza z malých štúdií, z ktorých niektoré financoval výrobca.

Ako Magtein funguje

Údajným kľúčom k účinkom Magteinu je jeho schopnosť prekonať hematoencefalickú bariéru – prirodzenú ochrannú vrstvu, ktorá oddeľuje krvný obeh od mozgu. Táto bariéra bráni prieniku väčšiny látok do mozgu.

Magtein obsahuje horčík viazaný na molekulu L-threonátu, čo mu podľa autorov umožňuje efektívne prenikať touto bariérou a zvyšovať koncentráciu horčíka priamo v mozgu. V štúdiách na zvieratách viedlo podávanie tejto formy k vyšším hladinám horčíka v mozgu než niektoré iné formy. U ľudí sú dôkazy o prieniku do mozgu zatiaľ nedostatočné.

Ďalším údajným prínosom magnézium treonátu je dlhšia retencia (udržanie) v mozgovom tkanive, čo však nie je u ľudí dostatočne preukázané.

Tvrdené prínosy Magteinu

• 1)
  Zlepšenie pamäti a kognitívnych funkcií: Výsledky štúdií sú zmiešané a dôkazy u ľudí obmedzené. Niektoré štúdie sledovali pamäť a pozornosť u dospelých, nie sú však dostatočným podkladom na tvrdenie o zlepšení kognitívnych funkcií.
• 2)
  Zníženie úzkosti a stresu: Účinok na úzkosť, stres a náladu nie je dostatočne preukázaný.
• 3)
  Neuroprotekcia: Ochrana neurónov sa skúma najmä v laboratórnych štúdiách a štúdiách na zvieratách, u ľudí nie je preukázaná.
• 4)
  Podpora mozgovej plasticity: Vplyv na synaptickú plasticitu sa skúma najmä v štúdiách na zvieratách, u ľudí nie je preukázaný.
• 5)
  Zlepšenie kvality spánku: V kontrolovanej štúdii sa objektívne merané parametre spánku výrazne nezlepšili.

Tieto účinky sú však zatiaľ nedostatočne preukázané, preto Magtein nemožno odporúčať ako náhradu liečby ani ako spoľahlivý spôsob zlepšenia výkonu.

Porovnanie s inými formami horčíka

Na trhu existuje mnoho foriem horčíka, ich vlastnosti sa líšia, priame porovnania v prieniku do mozgu u ľudí však chýbajú. Pozrime sa, ako sa líši od bežne dostupných foriem:

• 1)
  Oxid horečnatý: Má nízku vstrebateľnosť a nemá významnejší vplyv na kognitívne funkcie.
• 2)
  Citrát horečnatý: Má dobrú vstrebateľnosť v črevách a je obľúbený pre doplnenie horčíka. Prináša všeobecné zdravotné výhody, ale nepreukázal špecifické prínosy pre kognitívne funkcie.
• 3)
  Glycinát horečnatý: Vysoko vstrebateľná forma, ktorá je šetrná k tráveniu. Údaje o špecifických účinkoch sú obmedzené.
• 4)
  Malát horečnatý: Podporuje energetickú produkciu vďaka kombinácii s kyselinou jablčnou. Údaje o špecifických účinkoch sú obmedzené.
• 5)
  Chlorid horečnatý: Má vysokú vstrebateľnosť pri lokálnej aplikácii, účinky na centrálny nervový systém sa nepreukázali.

Zatiaľ čo všetky tieto formy horčíka majú svoje benefity pre telo, Magtein bol vyvinutý s cieľom zvýšiť hladinu horčíka v mozgu, no jeho účinok na kognitívne funkcie u ľudí nie je dostatočne preukázaný.

Dávkovanie v štúdiách

V klinických štúdiách sa používalo denné množstvo látky 2 000 mg (2 gramy), čo zodpovedá približne 144 mg elementárneho horčíka. Nejde o odporúčanú dávku. Množstvo ani dĺžku užívania neurčujte sami a riaďte sa pokynmi výrobcu a lekára.

Bežne sa Magtein užíva vo forme kapsúl, zvyčajne rozdelených do 2–3 dávok počas dňa podľa pokynov výrobcu. Pred začiatkom užívania akéhokoľvek doplnku stravy vrátane Magteinu je vhodné poradiť sa s lekárom, najmä ak užívate lieky alebo máte zdravotné problémy.

Má magnézium treonát vedľajšie účinky a aké?

Tehotné a dojčiace ženy by ho bez porady s lekárom užívať nemali, pretože údaje o bezpečnosti chýbajú. Horčík z viacerých doplnkov sa sčítava, preto sledujte jeho celkový príjem.

Magtein je doplnok stravy, ktorý EFSA v roku 2024 posúdila ako bezpečný pre dospelých pri navrhnutých podmienkach použitia (bezpečnosť v tehotenstve a pri dojčení nebola posudzovaná). Ako forma horčíka môže v niektorých prípadoch spôsobiť:

• 1)
  Mierne tráviace ťažkosti
• 2)
  Hnačku (pri vyšších dávkach)
• 3)
  Ospalosť (horčík má relaxačné účinky)

Tieto nežiaduce účinky sú zvyčajne mierne a možno im predísť postupným zvyšovaním dávky alebo užívaním s jedlom. Hnačka je najčastejším nežiaducim účinkom horčíka, a platí aj pre túto formu.

Predávkovanie horčíkom z doplnkov stravy je u zdravých jedincov s normálnou funkciou obličiek veľmi zriedkavé. Telo má účinné mechanizmy pre vylučovanie prebytočného horčíka. Napriek tomu by osoby s ochorením obličiek, srdcovými problémami alebo tí, ktorí užívajú určité typy liekov (najmä antibiotiká, lieky na krvný tlak alebo svalové relaxanciá), mali pred užívaním Magteinu konzultovať svojho lekára.