Nech sa naťahujete akokoľvek, máte stuhnutý a boľavý chrbát? Napätie nielen v ňom vám môžu pomôcť uvoľniť autotrakčné lehátka. Sú skvelou voľbou pre všetkých, ktorých chrbát trpí napríklad pri celodennej práci za počítačom. Plynulým a veľmi jednoduchým pohybom vás trakčná lavica dostane do inverznej polohy, v ktorej vám váš chrbát poďakuje. Získate uvoľnenie aj úľavu od bolesti a netradičný zážitok ako bonus.
Profesionálna inverzná lavica s vysokou nosnosťou.
Prídavný vibračný vyhrievací pás efektívne prekrví chrbát.
Najlepšie autotrakčné lehátka, trakčné lavice
inSPORTline Inverso Profi – profesionálna trakčná lavica pre úľavu od bolesti
Maximálna hmotnosť osoby: 200 kg | Maximálna výška osoby: 198 cm | Hmotnosť: 52 kg | Rozmery: 155 × 82 × 156 cm | Materiál konštrukcie: uhlíková oceľ | Približná cena: 480 €
- Konštrukcia z uhlíkovej ocele
- Vysoká nosnosť
- Nastaviteľný 5-stupňový mechanizmus
- Vysoká cena
Profesionálny stroj pre všetky váhové kategórie. Autotrakčné lehátko inSPORTline Inverso Profi zaujme robustným rámom z špeciálnej uhlíkovej ocele. Vysoko stabilný rám poskytne podporu osobám až do 200 kg a 198 cm výšky, spoľahlivé zabezpečenie nôh zaisťuje nastaviteľná tyč.
Veľmi užitočný 5-stupňový mechanizmus s nastaviteľným uhlom inverznej polohy oceníte pri cvičení. Pred rehabilitáciou si zvolíte, do akého uhla chcete telo dostať. Túto funkciu rozhodne oceňujeme pre začiatočníkov – nemusíte sa báť nechtiac skončiť hlavou dolu.
Použitie tohto profesionálneho modelu je úplne bezpečné a poskytne potrebnú istotu pre úspešnú rehabilitáciu chrbta, svalov či dýchacích ciest. Jedná sa o model s vyššou cenovkou, ale investícia sa bohato vráti na zdraví celej rodiny. Ideálne riešenie pre domácu rehabilitáciu s profesionálnou kvalitou a bezpečnosťou.
Autotrakčné lehátko Vyhrievané – rehabilitácia chrbta s vibračným vyhrievacím pásom
Maximálna hmotnosť osoby: 150 kg | Maximálna výška osoby: 198 cm | Hmotnosť: 28 kg | Rozmery: 146 × 78 × 159 cm | Materiál konštrukcie: oceľ | Približná cena: 229 €
- Prenos tepla
- Tri režimy vibrácií
- Pohodlné čalúnenie
- Menší rozsah nastavenia pozícií
Rehabilitácia, ktorá vás doslova zahreje. Vyhrievané autotrakčné lehátko s vibračným pásom ponúka pokročilú rehabilitáciu s možnosťou výberu funkcií. Vibračný vyhrievací pás si pripnete na čalúnenie a sami volíte, či využijete vibrácie aj vyhrievanie.
Inverzná lavica poskytne až 10 minút zahrievania chrbta, hrejivé teplo pomáha k efektívnejšiemu prekrveniu spinálnej oblasti. Silu vibrácií si volíte na ovládači: dva vibračné režimy a tri intenzity.
Konštrukcia je určená pre osoby do 150 kg a 198 cm. Vysoké čalúnenie zabezpečí pohodlie boľavých chrbtov aj kĺbov. Model umožňuje tri fixné pozície: 20°, 40° a 60°. Nastavenie je výhodné, ak sa nechcete dostať až do pozície hlavou dole – lehátko vás samo podrží vo zvolenej polohe. Skvelý pomer cena/výkon vďaka efektívnejšej rehabilitácii s vyhrievacím vibračným pásom. Efektivitu ocení každý.
DUVLAN VX-05 – domáca inverzná lavica na uvoľnenie chrbtice
Maximálna hmotnosť osoby: 110 kg | Maximálna výška osoby: 198 cm | Hmotnosť: 18 kg | Rozmery: 120 × 66 × 128 cm | Materiál konštrukcie: oceľ | Približná cena: 99 €
- Skladacia konštrukcia
- Pohodlné polstrovanie
- Jednoduché nastavenie sklonu
- Nízka hmotnosť
- Univerzálny rozsah výšky
- Nižšia nosnosť
- Bez viacúrovňového sklonu
- Menej robustná konštrukcia
DUVLAN VX-05 je jednoduchá a funkčná inverzná lavica určená pre domácu regeneráciu, preťahovanie a odľahčenie chrbtice. Stabilný oceľový rám pôsobí napriek nižšej hmotnosti pevne, takže lavica zostáva stabilná počas celej inverzie. Sklon si ľahko prispôsobíte pomocou nastaviteľného popruhu, vďaka čomu sa dá začínať jemným náklonom a postupne pridávať uhol podľa potreby. Polstrované operadlo a penové úchopy na nohy sú príjemné pri dlhšom používaní, pričom nastaviteľná tyč nohy bezpečne zafixuje.
Výhodou je aj skladacia konštrukcia, ktorá šetrí priestor v domácnosti. Zariadenie je vhodné pre osoby vysoké 147 až 198 cm, čo z neho robí univerzálny model pre celú rodinu. Nosnosť 110 kg je skôr priemerná, no pre väčšinu používateľov postačujúca. VX-05 ponúka dobrý pomer ceny a funkčnosti, najmä ak hľadáte cenovo dostupnú pomôcku na uvoľnenie chrbta a podporu mobility.
VIFITO Autotrakčné lehátko Z30 – rehabilitačné inverzné lehátko pre úľavu chrbtice
Maximálna hmotnosť osoby: 135 kg | Maximálna výška osoby: 198 cm | Hmotnosť: 27 kg | Rozmery: 117 × 68 × 156 cm | Materiál konštrukcie: oceľ | Približná cena: 145 €
- Stabilná konštrukcia
- 4 úrovne sklonu
- Plynulá inverzia
- Pohodlné uchytenie nôh
- Široký rozsah výšky
- Nosnosť do 135 kg
- Nevhodné bez asistencie pre úplný sklon
- Vyžaduje priestor
VIFITO Z30 je kvalitné inverzné lehátko navrhnuté na účinné pretiahnutie chrbtice a uvoľnenie medzistavcových platničiek. Vďaka plynulej zmene polohy tela a štyrom úrovniam inverzie si rýchlo nastavíte presný uhol podľa potreby – od jemného odľahčenia až po plnú 90° inverziu. Lehátko sa prispôsobí rôznym postavám, pretože podporuje výšku používateľa od 155 do 198 cm. Flexibilné operadlo kopíruje chrbát a poskytuje príjemnú oporu počas cvičenia. Nohy sa fixujú jednoduchým mechanizmom s penovými valcami, ktoré pridávajú komfort a stabilitu.
Rámová konštrukcia z oceľového profilu pôsobí pevne a bezpečne, pričom nosnosť 135 kg je postačujúca pre väčšinu používateľov. Pre začiatočníkov je praktické pozvoľné zvyšovanie uhla, čo znižuje riziko preťaženia. Lehátko ponúka výborný pomer ceny a kvality, je vhodné na domáce použitie a pomáha pri bolestiach chrbta, stuhnutosti či regenerácii po športovom výkone.
inSPORTline Inverso – lacné inverzné lehátko do 130 kg
Maximálna hmotnosť osoby: 130 kg | Maximálna výška osoby: 147–198 cm | Hmotnosť: 21 kg | Rozmery: 145 × 69 × 145 cm | Materiál konštrukcie: oceľ | Približná cena: 179 €
- Polstrovaná opierka chrbta a hlavy
- Skladacia konštrukcia pre jednoduché skladovanie
- Nastaviteľný uhol inverzie
- Protišmykové pätky pre stabilitu
- Kvalitné spracovanie a materiály
- Priaznivá cena
- Nižšia nosnosť
- Väčšie skladovacie rozmery
inSPORTline Inverso predstavuje kvalitné autotrakčné lehátko určené pre domácu rehabilitáciu a prevenciu problémov s chrbticou. Robustná oceľová konštrukcia s priemerom 3,5 cm zaisťuje stabilitu, protišmykové pätky eliminujú nežiadúce pohyby.
Komfort zaisťuje 4 cm vysoké polstrovanie potiahnuté syntetickou kožou. Bezpečnosť garantuje nastaviteľná tyč pre fixáciu nôh s penovými valcami a bezpečnostný pás pre kontrolu uhla inverzie. Vhodné pre osoby s výškou 147–198 cm vďaka 20 stupňom výškového nastavenia. Praktický je jednoduchý skladací mechanizmus – v zloženom stave zaberá priestor 70×69×190 cm. Pogumované madlá zaisťujú bezpečný úchop pri zmene pozície.
Pravidelné používanie pomáha pri uvoľnení preťažených svalov, zlepšení žilového obehu a prevencii problémov s medzistavcovými platničkami. Vďaka kvalitnému spracovaniu je Inverso vhodné pre pravidelné domáce využitie.
Porovnanie trakčných lavíc
| TOP autotrakčné lehátka | |||
|---|---|---|---|
|
|
inSPORTline Inverso Profi
Maximálna hmotnosť osoby: 200 kg |
Maximálna hmotnosť osoby: 200 kg |
Aktuálna cena |
|
|
Autotrakčné lehátko Vyhrievané
Maximálna hmotnosť osoby: 150 kg |
Maximálna hmotnosť osoby: 150 kg |
Aktuálna cena |
|
|
DUVLAN VX-05
Maximálna hmotnosť osoby: 110 kg |
Maximálna hmotnosť osoby: 110 kg |
Aktuálna cena |
|
|
VIFITO Autotrakčné lehátko Z30
Maximálna hmotnosť osoby: 135 kg |
Maximálna hmotnosť osoby: 135 kg |
Aktuálna cena |
|
|
inSPORTline Inverso
Maximálna hmotnosť osoby: 130 kg |
Maximálna hmotnosť osoby: 130 kg |
Aktuálna cena |
|
KUBIsport 05-KH777K
Maximálna hmotnosť osoby: 136 kg |
Maximálna hmotnosť osoby: 136 kg |
Aktuálna cena |
|
Acra KH777 inverzná lavica
Maximálna hmotnosť osoby: 150 kg |
Maximálna hmotnosť osoby: 150 kg |
Aktuálna cena |
Najobľúbenejšie inverzné lehátka podľa heureka.sk
Ako vybrať autotrakčné lehátko (trakčnú lavicu, inverznú lavicu)
Trakčné lehátko nie je trenažérom pre záujemcov o výlet do vesmíru, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Aj napriek tomu, že môže pôsobiť novátorsky, nejde v rehabilitačnom odvetví o žiadnu novinku. Autotrakčné lehátka sa začínajú objavovať aj v slovenských domácnostiach ako efektívna pomôcka pri problémoch s chrbtom. Hodiny strávené za kancelárskym stolom a nedostatok pohybu nahrávajú problémom s chrbticou, platničkami a kĺbmi.
S touto rekonvalescenčnou pomôckou sa môžete stretnúť aj pod názvom inverzný stôl, inverzná lavica či trakčná lavica. Mnoho názvov pre jednu vec, ktorá funguje na prirodzenom fungovaní zemského príťažlivosti. Prostredníctvom gravitácie trakčná lavica pomáha uvoľniť tenziu vo vašom tele, odblokováva stavce, zlepšuje krvný obeh a dokáže upokojiť aj myseľ.
História inverzných lavíc
Archeológovia objavili staroveké kresby inverzných jogových pozícií. Jogíni už dlho hlásajú benefity obrátených polôh tela, ktoré obnovujú jeho rovnováhu, pomáhajú regulovať krvný obeh, stimulujú mozog a uvoľňujú tlak na brušné orgány. Hippokrates, otec modernej medicíny, zdvíhal pomocou kladiek pacientov pripútaných k rebríku a využíval gravitáciu na úľavu od ich ťažkostí. História inverznej terapie sa tak začala písať už v staroveku.
Výrazný pokrok v tejto oblasti prišiel v 20. storočí. Vtedy sa objavili rôzne vynálezy, ktoré umožňovali zavesenie tela v inverznej polohe. Jedným z týchto vynálezov bol „inverzný stôl“ patentovaný americkým lekárom Robertom Martinom. Tento stôl ako prvý umožňoval pacientom ležať v inverznej polohe na chrbte.
Dnes sú inverzné lavice dostupné v rôznych prevedeniach a sú využívané ako v lekárskom prostredí, tak aj v domácnostiach ako prostriedok predovšetkým na uvoľnenie a starostlivosť o chrbát a chrbticu.
Ako funguje autotrakčné lehátko?
Autotrakčné lehátko či taktiež trakčná lavica a inverzná lavica. Ak jednostranne zaťažujete chrbticu, či už v stoji alebo v sede (typicky kancelárska práca, hrbenie sa pri počítači), dochádza k jej preťažovaniu a následnej bolesti. Okrem bolesti chrbta a chrbtice vás tiež môžu trápiť preťažené medzistavcové platničky, bedrové kĺby alebo môžete mať problémy s krvným obehom dolných končatín. Nech to znie akokoľvek krkolomne, riešením je obrátená poloha tela. Natiahnutie tela hlavou dole. Samozrejme bezpečne, za pomoci inverznej lavice.
S inverznou lavicou dosiahnete natiahnutie chrbta, uvoľnenie jeho tenzie, uvoľnenie tlaku medzi jednotlivými stavcami. Necháte gravitáciu pracovať za vás. Príťažlivosť spôsobuje trakciu chrbtice, bez toho, aby ste vytvárali na telo neprirodzený tlak. Autotrakčné lehátko je navrhnuté tak, aby poskytovalo podmienky na dokonalú, a pritom bezpečnú relaxáciu vašich chrbta a chrbtice.
Inverzná terapia
Ako sme už spomenuli, inverzná terapia na inverznom stole spočíva vo využití gravitačnej sily. Kúzlo gravitácie je v pomalom a plynulom rozložení tlaku na chrbticu a kĺby. Výsledkom je nielen zmiernenie bolesti, ale aj zlepšenie pohyblivosti. Ak sa vám pri predstave byť v polohe hlavou dole zviera žalúdok, riešením je zmiernenie sklonu inverzného stola.
Pri výbere voľte taký model, ktorý umožňuje fixáciu práve aj v nižších polohách pre jemné naklonenie tela. Aj vy určite poznáte ten pocit, keď sa môžete pohodlne natiahnuť na rovnú plochu a dať vašim chrbtom „voraz“. Pri inverznej terapii / autotrakcii nie je nutné byť úplne v obrátenej pozícii. Začiatočníci najprv volia vodorovnú polohu a potom, podľa svojich pocitov, môžu naklonenie zvyšovať až do úplne obrátenej polohy.
Pre koho je inverzná rehabilitácia určená
Plne rozumieme všetkým, ktorí majú pri slove „rehabilitácia“ vyrážky. Lenže čo robiť, keď vás bolí chrbát? Výhodou autotrakčných lehátok je ich dostupnosť a použitie aj vo vlastnom prostredí. Než sa vrhnete k nákupu gravitačného lehátka, konzultujte vhodnosť jeho použitia s lekárom.
Inverzná terapia je určená pre osoby, ktoré potrebujú uvoľniť:
- Stuhnuté chrbtové svalstvo
- Medzistavcové platničky
- Spinálne väzy
- Svalové napätie
- Dýchacie svaly
Ďalej inverzná terapia:
- Vracia poklesnuté vnútorné orgány do pôvodnej polohy
- Natahuje trup tela
- Zlepšuje zásobovanie dolných končatín krvou
- Pomáha zlepšiť dýchanie
- Ukludňuje myseľ
Pre koho inverzná terapia nie je vhodná
Inverznej terapii sa vyhnite, ak vás trápia:
- Problémy so srdcom
- Ochorenia ciev
- Vysoký krvný tlak
- Infekcia stredného ucha
- Trieslová alebo brušná kýla
Ďalej by mali inverznú terapiu vynechať tehotné ženy a neodporúča sa rehabilitovať ani osobám po operácii chrbtice, po infarkte a mozgovej príhode a pri silnej cukrovke.
Aké sú výhody, nevýhody a riziká autotrakčného lehátka
Medzi hlavné výhody autotrakčného lehátka patrí unikátny mechanizmus trakcie skombinovaný s ergonomickým dizajnom. Pri inverznej terapii sa cítite príjemne, plocha lehátka poskytuje dokonalú, napriek tomu veľmi komfortnú podporu pre vaše telo. Vďaka trakčnému mechanizmu sa chrbtica uvoľní a tlak na stavce sa rozloží, čo vedie k úľave od bolesti.
Trakčná lavica poskytuje ergonomickú podporu a pomáha udržať správne držanie tela, čo môže predísť ďalším problémom s chrbticou. Inverzna lavica je ľahko ovládateľná. Nastavíte si ju podľa svojich potrieb. Môžete si vybrať optimálnu úroveň trakcie a nastaviť sklon tak, aby vám priniesol želanú úľavu.
Nevýhodou trakčného lehátka je samozrejme obstarávacia cena aj nutnosť vyriešiť priestor a jeho uskladnenie. Lacnejšie typy majú výrazne nižšiu nosnosť, než napríklad profesionálne modely s nosnosťou až 200 kg. Použitie inverznej lavice je tiež obmedzené výškou postavy, ktorá je na profesionálnom prístroji obmedzená na 198 cm. Vyššia osoba by sa mohla pri inverznej polohe zraniť.
Rizikom pri používaní inverznej lavice je zvýšenie krvného tlaku a zvýšenie tlaku na oči.
Správne používanie autotrakčného lehátka – cviky a tipy
Dôležitým krokom je riadne pripevnenie chodidiel západkou a poistkou. Pre zoznamovanie sa s účinkami trakčnej lavice začnite vo vodorovnej polohe. Do nej sa dostanete postupným zdvíhaním paží. Celý pohyb inverznej lavice riadiť svojimi pažami. V prípade potreby sa môžete oprieť o madlá v strede lavice.
Rytmicky, voľným tempom sa pozvoľna nakláňajte dopredu a dozadu, podľa vášho pocitu a podľa potreby uvoľnenia svalstva a chrbtice. Akonáhle získate istotu, zaradte výrazne naklonenú inverznú polohu (poloha „hlavou dole“), na začiatku maximálne 1 minútu. V tejto polohe máte ruky natiahnuté pri svojej hlave. Pre zmenu polohy jednoducho začnite pomaly paže zdvíhať pred seba, až sa dostanete do základnej pozície v stoji, s rukami zvesenými pri stehnách.
V stoji relaxujte ešte minimálne 5 minút. Neponáhľajte sa, aby sa vám nezatočila hlava. Na inverznú terapiu odporúčame nič neuponáhľať. Dajte telu dostatočný čas na prispôsobenie sa novému druhu pohybu. Najlepšie je začať v kratších intervaloch, napríklad pomaly prechádzať od minútových sérií k trom až piatim minútam, aby ste si na neobvyklú polohu zvykli.
Začiatočníci volia skôr kratší čas v niekoľkých sériách za deň. Pokročilejšie osoby môžu zvoliť jednorazovú rehabilitáciu v dĺžke okolo 15 minút. Počúvajte svoje telo a nesnažte sa urobiť rekord vo zvislej polohe hlavou dole. Vedecké výskumy naznačujú, že sú u niektorých osôb prospešnejšie rehabilitácie v miernom uhle, napríklad 30° než v uhle strmšom, napríklad 60°. Ak neznesiete strmší uhol, precvičujte chrbát v takom sklone, ktorý vám je príjemný.
Niektoré inverzné lehátka môžete zafixovať vo zvislej polohe alebo vo vodorovnej polohe. V tej chvíli sa stáva z lehátka regulérna posilňovacia lavica. Môžete ju využiť aj na posilňovanie a okrem relaxácie napríklad posilniť aj chrbtové a brušné svaly.
Našli sme pre vás užitočné video, ktoré názorne predstavuje, ako správne používať autotrakčné lehátko na inverznú terapiu.
Bezpečnostné opatrenia pri cvičení na inverznom stole
- Vždy sa uistite, že máte nohy riadne pripevnené.
- Ak cítite nepríjemný tlak či bolesti hlavy, s cvičením prestaňte alebo upravte polohu. Všetky pohyby vykonávajte pomaly.
- Po polohe hlavou dole sa vracajte do zvislej polohy pomaly a v stoji niekoľko minút relaxujte.
- Aj napriek tomu, že sú autotrakčné lehátka obmedzené iba výškou a váhou, ich použitie konzultujte so svojím lekárom či fyzioterapeutom.
Najobľúbenejšie autotrakčné lehátka na rehabilitáciu podľa heureka.sk
Zdroje informácií:
https://teeter.com/blog/history-of-inversion/
https://unizdrav.cz/inverzni-stul-rehabilitacni-lavice
https://www.healthline.com/health/inversion-therapy
https://www.dorsalhealth.com/blog/inversion-table-for-pain-benefits-risks
Diskusia u článku