Airbike patrí k najlepším spôsobom, ako redukovať prebytočné kilogramy a pritom trénovať z pohodlia domova. Vďaka zapojeniu celého tela je cvičenie účinné a zároveň vyvážené. Poďte sa pozrieť, ako airbike funguje a tiež na najlepšie modely, ktoré si môžete zaobstarať.
Kvalitný airbike s podporou HIIT tréningu. Má vysokú nosnosť a ergonomicky tvarované riadidlá.
Airbike pre intenzívny kardio tréning a efektívne posilňovanie celého tela.
Cenovo dostupný airbike pre celotelový tréning, ideálny na domáce použitie.
Najlepší airbike
AirBike inSPORTline Pro – najlepší airbike pre náročných
Meranie času: áno | Meranie vzdialenosti: áno | Meranie kalórií: áno | Meranie tepu: áno | Programy: HIIT a voľba cieľov | Displej: áno | Transportné kolieska: áno | Nastaviteľné sedlo: výška aj sklon | Nosnosť: 160 kg | Hmotnosť: 64 kg | Rozmery: 124 × 69,5 × 140 cm | Približná cena: 999 €
- Vysoká pevnosť a nosnosť
- Podporuje HIIT tréning
- Nastavenie cieľov a meranie tepu
- Nastaviteľná výška aj sklon sedla
- Pekný dizajn
- Vyššia hmotnosť
AirBike inSPORTline Pro je stroj na cvičenie prémiovej kategórie, ktorý je ideálnou voľbou pre náročných domácich používateľov aj pre telocvične. Masívny, 64 kg rám poskytuje nosnosť 160 kg, takže ho môžu používať aj vyšší a ťažší ľudia. Pohodlie zaisťuje 11-úrovňové výškovo nastaviteľné a 7-polohové polstrované sedadlo, ako aj praktický držiak na fľašu a mobilný telefón.
Na prehľadnom LCD displeji môžete sledovať všetky dôležité tréningové parametre vrátane času, rýchlosti, vzdialenosti, spálených kalórií a tepovej frekvencie. Odpor ventilátora sa automaticky prispôsobí vašej námahe. Medzi pestrými tréningovými programami nájdete aj nastaviteľné cieľové a intervalové tréningy, ktoré je možné prispôsobiť.
Hoci sa dá vďaka kolieskam premiestniť, vzhľadom na hmotnosť sa oplatí vopred určiť jej konečné umiestnenie. Vyššia cena je zárukou výbornej kvality a odolnosti. Ak hľadáte nekompromisný a odolný posilňovací stroj, AirBike inSPORTline Pro je tou správnou voľbou.
AirBike inSPORTline Lite – najlepší pomer ceny a výkonu
Meranie času: áno | Meranie vzdialenosti: áno | Meranie kalórií: áno | Meranie tepu: áno | Programy: voľba cieľov | Displej: LCD | Transportné kolieska: áno | Nastaviteľné sedlo: výška aj náklon | Nosnosť: 135 kg | Hmotnosť: 40,6 kg | Rozmery: 130,5 × 64 × 128 cm | Približná cena: 699 €
- Robustná konštrukcia s vysokou nosnosťou
- Prehľadný LCD displej so základnými funkciami
- Nastaviteľná výška aj horizontálna poloha sedla
- Transportné kolieska pre ľahkú manipuláciu
- Výhodná cena za danú kvalitu
- Chýbajú pokročilé programy
- Záťaž nemožno regulovať elektronicky
Airbike inSPORTline Lite je ideálnou voľbou pre domáci tréning vďaka svojej robustnej konštrukcii a stabilnému rámu s nosnosťou 135 kg. Vďaka transportným kolieskam je možné so strojom ľahko manipulovať, čo oceníte počas každého presúvania. LCD displej poskytuje základné údaje o tréningu vrátane času, vzdialenosti, spálených kalórií a tepovej frekvencie.
Záťaž je nastavovaná manuálne podľa vašej sily prostredníctvom vzduchového odporu – čím intenzívnejšie šliapete, tým väčší odpor kladie. Možnosť nastavenia výšky aj horizontálnej polohy sedla zaručuje pohodlie pre rôzne typy postáv. Protišmykové pedále prispievajú k bezpečnému a stabilnému cvičeniu. Žiadne nepohodlie vás teda od cvičenia odrádzať nebude.
Airbike inSPORTline Lite je skvelým riešením pre domáci kardio tréning s možnosťou zapojenia hornej aj dolnej časti tela. Napriek absencii pokročilých programov ponúka tento model solídny výkon a funkčnosť za veľmi priaznivú cenu. Ak hľadáte spoľahlivý airbike na pravidelný tréning a nepotrebujete zložité funkcie, tento model vás určite nesklame.
HMS MP6540 Air Bike – kompaktný trenažér s odporom vzduchu
Meranie času: áno | Meranie vzdialenosti: áno | Meranie kalórií: áno | Meranie pulzu: áno | Programy: Žiadny | Displej: áno | Prepravné kolesá: áno | Nastaviteľné sedlo: áno | Maximálna nosnosť: 100 kg | Váha: 17 kg | Veľkosti: 106 x 56 x 112 cm | Približná cena: 199 €
- Priaznivý pomer cena-výkon
- Kompaktná veľkosť
- Vstavaný merač pulzu
- Rôzne režimy tréningu
- Jednoducho prenosný
- Nižšia nosnosť (100 kg)
- Obmedzené možnosti nastavenia sedla
A HMS MP6540 Air Bike je univerzálny tréningový stroj, ktorý je ideálnou voľbou pre domáce telocvične alebo crossfit tréningy. Unikátnosť stroja spočíva v jeho systéme vzduchového odporu – čím intenzívnejšie cvičíte, tým väčší odpor pociťujete, takže od začiatočníkov po pokročilých si každý nájde úroveň záťaže, ktorá mu vyhovuje.
Jednou z najdôležitejších vlastností stroja je možnosť celotelového tréningu. Kombinované používanie pohyblivých ramien a pedálov maximalizuje účinnosť tréningu, zatiaľ čo špeciálne opory na nohy umožňujú tréning výlučne hornej časti tela. Gélové sedlo a ergonomický dizajn zabezpečujú dlhé a pohodlné tréningy.
Displej LCD zobrazuje všetky dôležité údaje o tréningu vrátane srdcovej frekvencie, ktorú merajú vstavané snímače v držadlách. 9-stupňové nastaviteľné výškové nastavenie sedla a stabilný rám zaručujú, že každý nájde ideálnu polohu pre seba. Kompaktné rozmery a vstavané transportné kolieska uľahčujú premiestňovanie a skladovanie stroja.
Najpredávanejšie airbiky podľa Heureky
AirBike vs. rotoped vs. eliptický trenažér
Pre vysvetlenie, ako airbike funguje a v čom je unikátny, je najlepšie jeho porovnanie so známejšími cvičiacimi strojmi. AirBike na prvý pohľad vyzerá ako rotoped a skutočne z neho vychádza. V niekoľkých ohľadoch bol však pozmenený.
Už na prvý pohľad si môžete na konštrukcii všimnúť, že airbike má v prednej časti koleso, v ktorom sa nachádza ventilátor. Viditeľným rozdielom oproti rotopedu sú tiež pohyblivé rukoväte namiesto pevných. Tým airbike mierne pripomína eliptický trenažér. Avšak pri používaní airbiku sedíte rovnako ako na rotopede a nohy máte na pedáloch namiesto na pohyblivých plošinách eliptického trenažéra.
eliptický trenažér / airbike / rotoped
Rozdiel je tiež v tom, aké oblasti tela pri cvičení zapájate. Zatiaľ čo eliptické trenažéry precvičujú vždy celé telo a rotopedy len spodnú časť, air bike kombinuje oba tieto typy. Môžete len šliapať alebo do tréningu zapojiť aj ruky. Dokonca sa ponúka možnosť trénovať len pomocou rúk. Vďaka tomu sa jedná o naozaj univerzálny tréningový stroj.
Airbike sa v neposlednom rade od ostatných cvičebných strojov líši tým, že je založený predovšetkým na prirodzenom nastavení záťaže. Tú zaisťuje práve kolo s ventilátorom, ktoré poskytuje postupný odpor podľa toho, aké úsilie pri tréningu vyvíjate. Vyhnete sa tak zbytočne dlhému nastavovaniu a prepínaniu počas cvičenia.
Ako vybrať airbike
Airbike je pomerne netypický a futuristicky vyzerajúci cvičebný stroj, ktorý však funguje na jednoduchom princípe. Poďte sa pozrieť, v čom je lepší než známe tréningové pomôcky, ako na ňom cvičiť a na čo si dať pri výbere pozor.
Konštrukcia
Pre správne fungovanie airbiku hrá dôležitú úlohu hneď niekoľko zásadných častí. Poďte sa na ne pozrieť a zistiť, na čo sa u nich pri výbere zamerať. Sledovať by ste mali predovšetkým:
- Ventilátor
- Madlá
- Sedlo
- Pedále
- Displej
Ventilátor
Ventilátor a jeho lopatky, ktoré zaisťujú odpor, sú hlavným prvkom celého airbiku. Preto je zásadná jeho kvalita. Tú možno odhadnúť podľa použitých materiálov a tiež podľa ceny prístroja. Veľkostne sa väčšinou kolesá líšia len minimálne.
Rotujúce lopatky sú vždy chránené konštrukciou, podobne ako pri klasických ventilátoroch. Vďaka tomu je prevádzka bezpečná aj s deťmi alebo domácimi miláčikmi v okolí. Napriek tomu je dobré dbať na zvýšenú opatrnosť; aj keď sú otvory malé, stále sa nimi môže dovnútra dostať napríklad úzka detská hračka. Prítomnosť medzier v ochrannej konštrukcii je nutná, aby bol dobre odvádzaný vzduch vznikajúci otáčaním ventilátora. Smerovanie je vedené preč od cvičiacej osoby, takže nepočítajte s tým, že by počas tréningu airbikes nahradil klasický ventilátor. Rozprúdiť vzduch v miestnosti však zvládne.
Madlá
Airbike má madlá nielen na pridržanie sa, ale sú plnohodnotnou súčasťou pohybu. Preto by mali byť pevné a zároveň dobre polstrované, aby vás pri pohybe netlačili do rúk. Dôležitá je tiež ich celková ergonómia. Na trhu sa stretnete s dvoma typmi tvarovania:
- Rovné, len na konci zahnuté smerom von.
- Špeciálne ergonomicky tvarované.
Rovné madlá so zakrivením na konci nájdete pri lacnejších modeloch a pri strednej triede. Výška držadiel nejde nastaviť, čo pri vodorovnom madle môže byť pre ľudí veľmi nízkej alebo príliš vysokej postavy nepohodlné. Naopak držadlá, ktoré majú špeciálne tvarovanie a ktorých sa môžete chytiť aj zvisle, sú vhodné pre každého a pri cvičení poskytnú väčšie pohodlie. Sú však výsadou drahších modelov vyššej triedy.
Sedadlo
Sedadlo by logicky malo byť čo najviac pohodlné. Preto je zásadné správne polstrovanie a tiež dobré ergonomické tvarovanie. Dôležitá je tiež jeho nastaviteľnosť. Okrem nastavenia výšky je ideálne, ak bude airbike disponovať aj nastavením sklonu sedadla. Táto možnosť zvýši pohodlie a pomôže lepšie prispôsobiť stroj cvičeniu len pomocou rúk alebo len nôh.
Pedále
Pedále na airbike by mali mať pre jednoduché ovládanie protišmykovú úpravu. Rukoväť zasunutia nohy do pedálov by potom mala disponovať nastaviteľnou dĺžkou pásku.
Displej
Na displeji počas cvičenia vidíte údaje o svojom tréningu. Airbike môžu merať:
- Čas cvičenia
- Ekvivalent prejdenej vzdialenosti
- Rýchlosť / počet otáčok za minútu
- Spálené kalórie
- Tepovú frekvenciu
U pokročilých modelov je zaznamenávanie všetkých údajov samozrejmosťou, tie lacnejšie nemusia zvládať napríklad snímanie tepu.
Pri displeji je dôležité jednoduché ovládanie a tiež dobrá čitateľnosť, ak chcete sledovať svoje výsledky priamo počas cvičenia.
Nastavenie pred cvičením
Ako už bolo spomenuté, airbike je prakticky rotoped so vzduchovým odporom a s pohyblivými rukoväťami. Svojím pohybom na stroji roztočíte ventilátor. Čím intenzívnejšie sa budú jeho lopatky točiť, tým silnejšie musí rozháňať vzduch a tým väčší odpor budú klásť. Možno teda povedať, že odpor sa úmerne zvyšuje vami vynaloženej sile. Ak budete chcieť počas cvičenia ubrať alebo naopak zvýšiť intenzitu, stačí len zvoliť adekvátny záber. Nemusíte nič nastavovať ani prepínať. Všetko zabezpečia fyzikálne vlastnosti airbike-u. To oceníte predovšetkým pri náročnom tréningu, keď chcete všetku energiu venovať do cvičenia a nezaoberať sa ovládaním.
Niektoré airbiky sa spoliehajú len na vzduchový odpor, iné majú aj pomocný brzdný systém. Ten je riešený buďto reťazou alebo remeňom a reguluje sa obvykle pomocou jednoduchého manuálneho voliča. Umožňuje zvoliť ľahší alebo náročnejší tréning. Stále sa však nejedná o prvok, ktorý by ste museli upravovať počas cvičenia.
Na rozdiel od voľby záťaže sa základnému nastaveniu ergonómie, ktoré je nutné vykonať u väčšiny cvičiacich strojov, skrátka nevyhnete. Pred cvičením by ste si mali byť istí, že vzduchový rotoped stojí pevne na svojom mieste, nemá odistené kolieska a je vyrovnaný s podlahou, aby sa nekýval. Výška sedla by mala zodpovedať vašej postave. Tiež sa nezabudnite venovať displeju, aby ste si mohli merať svoj tréning.
Tréningové programy
Tréningové stroje zvyčajne majú množstvo módov a programov. Napríklad bežecké pásy dokážu vďaka automatickej zmene náročnosti simulovať reálne trasy. Vzduchový rotoped kvôli záťaži založenej na prirodzenom odpore vzduchu túto možnosť nemá. Ale napriek tomu, že sa o reguláciu tréningu staráte sami svojou vynaloženou silou, ponúkajú niektoré airbiky tréningové programy. Tie sú zamerané predovšetkým na plnenie zvolených cieľov – napríklad prekonané vzdialenosti, na dobu cvičenia či tepovú frekvenciu.
Pri pokročilejších modeloch potom môžete nájsť tiež programy, ktoré vám budú pomáhať s HIIT, čo je vysoko intenzívny intervalový tréning (high intensity interval training). Tento program sa používa na počítanie sérií cvičenia vo vysokej záťaži, ktoré sa striedajú s voľným tempom. Práve pri takto náročnom pohybe oceníte, že sa nemusíte sami zaoberať meraním času jednotlivých úsekov. Airbike môže mať nejaké HIIT programy prednastavené, ale ideálne je, ak si ich môžete sami upravovať.
Využitie a cvičenie na airbike, airbike fitness
Ako už vyplýva z ponuky tréningových programov, môžete prevádzkovať air bike tréning, a to dva hlavné typy pohybových aktivít:
- Dlhý tréning o nižšej až strednej záťaži – známy tiež ako kardio alebo aerobný tréning.
- Kratšie série o vysokej záťaži (HIIT).
Dĺžku a typ cvičenia voľte podľa toho, ako ste pokročilí športovci. Ak práve začínate, bude lepšie voliť miernejšie tempo, postupne privykať telo na fyzickú záťaž a do intenzívneho tréningu sa pustiť, až vám to kondícia dovolí. Ak chcete ísť do tréningu naplno a dosiahnuť čo najlepšie výsledky v kratšom čase, vyskúšajte HIIT. Avšak aj pokročilí športovci by si mali pred prvým tréningom svoj nový airbike dobre osahať a najprv získať prax v tom, ako sa cvičí na rotopedu so vzduchovým odporom.
Či už sa rozhodnete pre krátke intenzívne a intervalové alebo dlhšie voľnejšie cvičenie, od airbike môžete očakávať pomerne rýchle výsledky vďaka zapojeniu hornej i dolnej časti tela, chrbtu nevynímajúc. Symetrický tréning je nielen efektívny, ale aj vyvážený. Nie je nutné si teda zaobstarávať viac cvičebných pomôcok, aby ste mohli trénovať všetky oblasti tela. Airbike pri pravidelnom používaní umožňuje účinne redukovať prebytočné kilogramy. Okrem chudnutia vám tiež pomôže s celkovým tvarovaním postavy.
Odolnosť, hmotnosť a nosnosť
Kvalitné spracovanie a pevná konštrukcia je základnou požiadavkou na každý airbike, aby bolo zariadenie bezpečné a malo dlhú životnosť. O kvalite vypovedajú predovšetkým použité materiály. Rám (či jeho vnútro) by mal byť vždy z kovu, aby vydržal aj väčšiu záťaž.
Spolu s robustným spracovaním rastie ale cena modelu a hmotnosť. Ničím nezvyčajným nie je ani 50 kg a viac. Ak nemáte doma dostatok priestoru a budete musieť airbike pravidelne upratovať, vyberajte šikovný kompromis medzi nízkym počtom kilogramov a pevnosťou. Pre jednoduchší transport je väčšina rotopedov so vzduchovým odporom vybavená malými dolnými kolieskami.
Ďalším parametrom, ktorý úzko súvisí so spracovaním tohto športového stroja, je jeho nosnosť. Airbike zvyčajne zvládne zaťaženie do 120 kg. Pokročilé modely si však poradia aj s vyššou záťažou. Tie sa hodia pre ťažších užívateľov aj pre náročnejšie a intenzívnejšie používanie napríklad vo fitness centrách. Odporúčanú nosnosť samozrejme nikdy neprekračujte.
Diskusia u článku