Záleží vám na vašej pleti, je tak? SPF na tvár ochráni pokožku pred nepriaznivými vplyvmi UV žiarenia a pri pravidelnom používaní spomaľuje starnutie a tvorbu vrások. Ak túžite po vypnutej, mladistvo vyzerajúcej pleti, alebo sa len chcete vyhnúť začervenaniu tváre, používajte SPF na tvár ako súčasť každodenného líčenia. Odporúčame vyživujúci a hydratačný opaľovací krém na tvár Beauty Of Joseon Relief Sun Rice, ktorý poskytuje vysokú UVA aj UVB ochranu.
Anti-age denný krém na tvár SPF 50 s účinným zložením, ktoré redukuje vrásky a bráni tvorbe pigmentových škvŕn.
Denný krém proti tvorbe pigmentových škvŕn s ochranou SPF 30. Zjednocuje pleť a bojuje proti predčasnému starnutiu.
Ľahký vegánsky opaľovací krém na tvár s UVA/UVB ochranou SPF 30. Prémiové prírodné ingrediencie a vegánske zloženie.
Najlepšie SPF na tvár
La Roche-Posay Age Correct SPF50 – anti-age denný pleťový krém s SPF
Výrobca: La Roche-Posay | Typ: denný krém | Ochranný faktor: SPF 50 | Filtre: syntetické | Účinok: hydratačný, proti starnutiu, proti pigmentovým škvrnám, ochrana pred UV žiarením | Aktívne látky: kyselina hyalurónová, niacínamid | Objem: 50 ml | Približná cena: 26 €
- Vyhladzuje jemné vrásky
- Vysoká ochrana pred UVA aj UVB žiarením
- Zabraňuje vzniku hyperpigmentácií
- Spomaľuje starnutie pleti
- Ľahko sa rozotiera
- Vyššia cena
Chcete spomaliť čas a zachovať mladistvý vzhľad pleti? Spoznajte tajomstvo dvojitej starostlivosti od La Roche-Posay!
Anthelios Age Correct nie je len obyčajný krém – je to vaša denná dávka mladosti spojená s najvyššou ochranou pred slnkom. S faktorom SPF 50 bráni vašu pleť pred UVA aj UVB žiarením, zatiaľ čo kyselina hyalurónová sa postará o 24-hodinovú hydratáciu a boj proti vráskam.
Tento hypoalergénny zázrak navyše obsahuje niacínamid, ktorý chráni pred znečistením a vznikom tmavých škvŕn. Ľahká, nemastná textúra sa dokonale vstrebáva, neupcháva póry a pod mejkapom vytvára zamatový finiš. Hoci je cena vyššia, investujete do skutočne účinnej anti-age starostlivosti. Vaša pleť bude elastickejšia, hydratovanejšia a chránená pred všetkými nástrahami starnutia.
Eucerin Anti-Pigment – SPF krém pre redukciu stareckých škvŕn
Výrobca: Eucerin | Typ: denný krém | Ochranný faktor: SPF 30 | Filtre: UVA/UVB | Účinok: proti pigmentovým škvrnám, ochrana pred UV žiarením, rozjasňujúci, hydratačný | Aktívne látky: tiamidol | Objem: 50 ml | Približná cena: 30 €
- Redukuje pigmentové škvrny
- SPF 30 ochrana pred UV žiarením
- Promáha predcházať tvorbě pigmentových škvŕn
- Hydratuje a rozjasˇuje pleť
- Vyššia cena
- Bez zásadných nedostatkov
Eucerin AntiPigment SPF30 je denný krém s tiamidolom, ktorý znižuje tvorbu melanínu a tým redukuje výskyt stareckých škvŕn. Môže sa pochváliť veľmi dobrou účinnosťou aj kožnou znášanlivosťou, tedy je vhodný pre každý typ pokožky. Poteší aj ochranou proti slnečnému žiareniu UVA/UVB.
Obsahuje tiamidol, ktorý pomáha efektívne redukovať tmavé plochy a starecké škvrny a zároveň a predchádza ich opätovnému vzniku
Prípravok stačí každé ráno jemne vmasírovať na dôkladne vyčistenú pleť tváre, krku a dekoltu. Pri jeho nanášaní sa však vyhýbajte kontaktu s očami. Má ľahkú, rýchlo sa vstrebávajúcu textúru, ktorá zanecháva pleť hydratovanú a rozjasnenú.
BYROKKO Face Sunscreen SPF 30 – ľahká hydratačná emulzia s vysokou ochranou
Výrobca: BYROKKO | Typ: denný krém | Ochranný faktor: SPF 30 | Filtre: nie sú uvedené | Účinok: hydratačný, proti starnutiu, proti pigmentovým škvrnám, ochrana pred UV žiarením | Aktívne látky: aloe vera, nechtíkový extrakt, bisabolol, vitamín E | Objem: 50 ml | Približná cena: 15 €
- Vegánske zloženie bez parabénov a silikónu
- Rýchla absorpcia bez bielych stôp
- Prémiové prírodné ingrediencie
- Vhodný ako báza pod make-up
- Dermatologicky testovaný
- Hypoalergénna vôňa
- Stredný ochranný faktor SPF 30
- Menší objem 50 ml
- Nie je vodoodolný
BYROKKO Face Sunscreen SPF 30 je ľahká hydratačná emulzia navrhnutá pre každodenné používanie s vysokou UVA/UVB ochranou SPF 30. Krém účinne chráni pred predčasným starnutím pokožky, tvorbou pigmentových škvŕn a poškodením kožných buniek.
Vegánske zloženie neobsahuje parafín, farbivá ani silikón, čo ho robí vhodným pre všetky typy pleti vrátane citlivej. Rýchlo sa vstrebáva bez zanechania bielych škvŕn a vytvára neviditeľný, nemastný saténový povrch. Obsahuje prémiové prírodné ingrediencie – aloe vera gél poskytuje intenzívnu hydratáciu a stimuluje regeneráciu, bio nechtíkový extrakt upokojuje pokožku počas opaľovania, bisabolol z harmančekových kvetov znižuje citlivosť a urýchľuje regeneráciu a vitamín E ako antioxidant chráni pred starnutím.
Hypoalergénna vôňa a dermatologicky testované zloženie zaručujú bezpečnosť. Ideálny na samostatné použitie alebo ako báza pod make-up. 50 ml objem za výbornú cenu predstavuje skvelý pomer hodnoty a kvality.
Beauty Of Joseon Relief Sun Rice – ľahký opaľovací krém na tvár s vegánskym zložením
Výrobca: Beauty Of Joseon | Typ: opaľovací krém na tvár | Ochranný faktor: SPF 50+ | Filtre: syntetické | Účinok: hydratačný, upokojujúci, ochrana pred UV žiarením | Aktívne látky: vitamíny C a E, niacínamid | Objem: 50 ml | Približná cena: 17 €
- Vysoká UVA a UVB ochrana
- Vyživuje a hydratuje
- Ľahko sa nanáša
- Neupcháva póry
- 100% vegánske zloženie
- Bez zásadných nedostatkov
Hľadáte dokonalú ochranu pred slnkom, ktorá vašej pleti dodá aj potrebnú výživu? Máme pre vás tajnú zbraň z Kórey!
S najvyšším stupňom ochrany SPF 50+ a PA++++ tento pleťový krém spoľahlivo chráni vašu pokožku pred UVB aj UVA žiarením. Je to ako neviditeľný štít, ktorý oceníte najmä pri mori alebo ak máte citlivú pleť. No to nie je všetko! Fermentované obilniny zásobujú pleť vitamínmi B, C a E, zatiaľ čo ryžový extrakt s kaméliou bojujú proti starnutiu a zápalom. Výsledok? Žiarivá a zdravá pleť, ktorá žiari zvnútra.
Zabudnite na lepivé krémy a biele mapy na tvári. Tento kórejský zázrak sa ľahko rozotiera a na pleti ho ani necítite. Bez parfumov a esenciálnych olejov je ideálny aj pre citlivú a mastnú pleť. A áno, je 100% vegánsky! Relief Sun Rice od Beauty of Joseon je všetko, čo vaša pleť potrebuje pre perfektný deň na slnku.
Porovnanie TOP krém na tvár s SPF
| Najlepšie SPF na tvár | |||
|---|---|---|---|
|
|
La Roche-Posay Age Correct SPF50
Anti-age denný krém na tvár SPF 50 s účinným zložením, ktoré redukuje vrásky a bráni tvorbe pigmentových škvŕn. |
Anti-age denný krém na tvár SPF 50 s účinným zložením, ktoré redukuje vrásky a bráni tvorbe pigmentových škvŕn. |
Aktuálna cena |
|
|
Eucerin Anti-Pigment
Denný krém proti tvorbe pigmentových škvŕn s ochranou SPF 30. Zjednocuje pleť a bojuje proti predčasnému starnutiu. |
Denný krém proti tvorbe pigmentových škvŕn s ochranou SPF 30. Zjednocuje pleť a bojuje proti predčasnému starnutiu. |
Aktuálna cena |
|
|
BYROKKO Face Sunscreen SPF 30
Ľahký vegánsky opaľovací krém na tvár s UVA/UVB ochranou SPF 30. Prémiové prírodné ingrediencie a vegánske zloženie. |
Ľahký vegánsky opaľovací krém na tvár s UVA/UVB ochranou SPF 30. Prémiové prírodné ingrediencie a vegánske zloženie. |
Aktuálna cena |
|
|
Beauty Of Joseon Relief Sun Rice
Obľúbený opaľovací krém na tvár s probiotikami a faktorom SPF 50+. Unikátne zloženie vašu pleť vyživí a hydratuje. |
Obľúbený opaľovací krém na tvár s probiotikami a faktorom SPF 50+. Unikátne zloženie vašu pleť vyživí a hydratuje. |
Aktuálna cena |
|
Venira opalovací krém SPF50
Jemný opaľovací krém na tvár s 25 aktívnymi látkami pre hydratáciu a ochranu pokožky pred UVA aj UVB žiarením. |
Jemný opaľovací krém na tvár s 25 aktívnymi látkami pre hydratáciu a ochranu pokožky pred UVA aj UVB žiarením. |
Aktuálna cena |
|
Mádara SPF30 Age-Defying
Krém na tvár s SPF 30 s prírodným zložením a bez silikónov. Redukuje tvorbu vrások a pigmentových škvŕn. |
Krém na tvár s SPF 30 s prírodným zložením a bez silikónov. Redukuje tvorbu vrások a pigmentových škvŕn. |
Aktuálna cena |
|
CeraVe Hydratačná starostlivosť o pleť SPF50
Neparfumovaný zvláčňujúci denný krém na tvár SPF 50. Hydratuje pleť a spomaľuje fotostarnutie pokožky. |
Neparfumovaný zvláčňujúci denný krém na tvár SPF 50. Hydratuje pleť a spomaľuje fotostarnutie pokožky. |
Aktuálna cena |
Najpredávanejšie krémy na tvár podľa Heureky
Ako vybrať SPF krém na tvár
Sun Protection Factor, v skratke SPF, je ochranný faktor, ktorého hodnota určuje, ako dlho po natretí sa môžete bezpečne vystaviť priamemu slnečnému žiareniu, bez toho aby došlo k spáleniu pokožky. Okrem klasických opaľovacích krémov existuje celý rad kozmetických prípravkov s SPF filtrom, ktoré ponúkajú rôzne funkcie od hydratácie pleti až po krytie nedokonalostí. V tomto článku si ich podrobne rozoberieme.
Funkcia SPF krému
Ochrana pleti pred slnkom je kľúčovým bodom v starostlivosti o pokožku, a preto SPF krémy na tvár odporúča rada popredných dermatológov. Ochrana pleti je základnou funkciou opaľovacích krémov na tvár, rozhodne však nie jedinou. Aké ďalšie výhody SPF na tvár prináša a prečo by sme ho mali zaradiť do nášho každodenného rituálu v starostlivosti o pleť?
- Chráni pokožku pred škodlivým UV žiarením.
- Predchádza spáleniu pokožky.
- Znižuje riziko vzniku rakoviny kože (pri pravidelnom používaní).
- Zabraňuje predčasnému starnutiu pleti.
- Zabraňuje vzniku novotvarov (neoplazma) a pigmentových škvŕn.
- V kombinácii s doplnkovými látkami zanecháva pleť hydratovanú, pevnú a zdravú na pohľad.
Produkty s ochranou proti slnku
Pred škodlivým UV žiarením vás nemusí ochrániť iba opaľovací krém. Na trhu dnes existuje celý rad kozmetických prípravkov s SPF, ktoré zastúpia aj niekoľko produktov v jednom. Ujasnite si preto, aký máte typ pleti a aké kozmetické prípravky využívate, aby ste zvolili pre vás najlepší SPF na tvár, ktorý vás nielen ochráni, ale ušetrí aj miesto vo vašej kozmetickej výbave. Vybrať si môžete predovšetkým:
- opaľovací krém na tvár,
- SPF na tvár v spreji,
- hydratačný krém s SPF,
- BB krém a CC krém s SPF, ktoré kryjú nedokonalosti pleti,
- make-up a púder s SPF filtrom,
- anti-age sérum s SPF s kyselinou hyalurónovou,
- jemný balzam na pleť, ktorý hydratuje, vyživuje a chráni citlivú pleť,
- balzam na pery a očné viečka s SPF.
Druhy SPF filtrov
U opaľovacích krémov aj kozmetiky s SPF filtrom môžeme naraziť na dva typy filtrov, alebo ich kombináciu. Rozlišujeme syntetické a minerálne filtre. Aký je medzi nimi rozdiel?
Syntetické (chemické) SPF filtre
Tento typ UV filtra preniká do pokožky, kde absorbuje UV žiarenie, ktoré pomocou chemickej reakcie mení na teplo. Syntetický opaľovací krém na tvár sa veľmi ľahko rozotiera a vstrebáva do pokožky, nemusíte sa teda obávať vzniku bielych škvŕn. Pretože sa ale syntetické filtre musia najprv vstrebať, je potrebné naniesť krém na tvár SPF aspoň 20 minút pred odchodom von. Poskytujú však dlhotrvajúcu ochranu než minerálne filtre.
Minerálne SPF filtre
Ide sa o ochrannú vrstvu z minerálnych látok, rozomletých na jemný prášok. Na rozdiel od syntetických filtrov ich fyzické protiklady neprenikajú do pokožky, ale zostávajú na povrchu, kde pracujú na princípe mikroskopických zrkadiel a odrážajú UV žiarenie. Tvoria ich napríklad oxid titaničitý a oxid zinočnatý, ktoré chránia pokožku pred UVB a z časti aj pred UVA žiarením.
Minerálne filtre fungujú okamžite, avšak horšie sa rozotierajú. Sú veľmi šetrné k pokožke a nespôsobujú alergické reakcie, môžete ich preto použiť aj na citlivú pleť. Navyše sú šetrné k životnému prostrediu. Mali by ich používať deti a tiež tehotné a dojčiace ženy.
Doplnkové látky v SPF na tvár
Mnoho opaľovacích krémov na tvár obsahuje okrem SPF filtrov aj rad doplnkových látok, ktoré umožňujú ich používanie aj ako klasickú kozmetiku. SPF na tvár môžu v závislosti na doplnkových látkach plniť rôzne funkcie, počnúc hydratáciou pokožky a končiac krytím nedokonalostí podobne ako make-up. Najčastejšie sa stretnete s týmito doplnkovými látkami:
- Vitamín C – podporuje produkciu kolagénu a bojuje proti začervenaniu pokožky.
- Vitamín E – hydratuje a chráni citlivú pleť, zmierňuje ekzémy.
- Niacínamid – zlepšuje tón pleti a celkovo sa stará o zdravo vyzerajúcu pleť bez akné. Znižuje produkciu kožného mazu a viditeľnosť pigmentových škvŕn.
- Kyselina hyalurónová – bojuje proti prvým známkam starnutia, vypína pleť a podporuje mladistvý vzhľad pokožky.
- Aloe vera – vyhľadávané pre svoje protizápalové, hojivé a upokojujúce účinky na pleť. Nezanáša póry a pomáha v boji proti akné.
- Mandľový olej – posilňuje prirodzenú funkciu kožnej bariéry, zabraňuje vysúšaniu pokožky a nepríjemnému svrbeniu. Okrem upokojujúceho efektu má tiež hydratačný účinok.
Hodnota SPF faktoru
Číslo za skratkou SPF vyjadruje, koľkokrát daný krém predĺži dobu strávenú na slnku, než dôjde k spáleniu pokožky. Napríklad predpokladajme, že sa bez použitia opaľovacieho krému spálite za 10 minút. Krém SPF 50 na tvár túto dobu predĺži 50-krát, a vy teda budete môcť zostať na slnku 500 minút bez obáv zo spálenej pokožky.
Obavy zo škodlivých UV lúčov by sa však nemali točiť len okolo letných mesiacov. Hoci v zime v podstate nehrozí, že sa spálite na slnku, UV lúče sa podieľajú na vysušovaní a rýchlejšom starnutí pleti, čomu môže vhodne zvolený SPF krém na tvár predísť. Pre naše klimatické pásmo sa pritom odporúča používať krém na tvár s ochranným faktorom 50, alebo aspoň SPF 30.
Ak máte citlivú pleť, ktorá sa na slnku veľmi ľahko spáli, alebo je náchylná na vznik pigmentových škvŕn, siahnite po najvyššej ochrane SPF 50 alebo SPF 50+. Ak vás tieto problémy netrápia, môžete zvoliť krém SPF 30 na tvár. Platí však, že čím nižší faktor používate, tým menej bude krém účinný aj v boji proti predčasnému starnutiu pokožky.
U niektorých SPF krémov môžete naraziť aj na označenie PA. Jedná sa o hodnotenie ochrany, akú prípravok poskytuje proti UVA žiareniu. Hodnotenie sa pohybuje na škále od PA+ (veľmi nízka ochrana pred UVA žiarením) až po PA++++ (veľmi vysoká UVA ochrana).
Druhy UV žiarenia
Sila UV žiarenia sa mení počas dňa aj celého roka. Najsilnejšie je v letných mesiacoch medzi 11:00 a 14:00 hodinou. Ultrafialové žiarenie delíme na UVA, UVB a UVC. Pretože UVC žiarenie na zemský povrch nedopadá, je treba chrániť sa proti zostávajúcim dvom typom. Aký je medzi nimi rozdiel a v čom nás môžu ohroziť?
- UVA tvorí 97 % slnečného žiarenia, ktoré dopadá na našu pokožku. Nevyhneme sa mu ani v daždivých dňoch, pretože prechádza cez mraky a nezastaví ho ani sklo. Preniká hlboko do kože, a preto má zásadný vplyv na dlhodobé opálenie. Podieľa sa ale aj na vzniku pigmentových škvŕn a predčasnom starnutí pokožky a prispieva k rozvoju rakoviny kože.
- UVB žiarenie je slabšie a nepreniká tak hlboko do kože. Rovnako tak nedokáže preniknúť cez mraky ani sklo, a preto sme pred ním v zamračených dňoch v bezpečí. UVB žiarenie stojí za akútnym spálením pokožky pri dlhodobom pobyte na slnku, a to ako v lete pri mori, tak aj v zime na horách. Jeho intenzita totiž s vyššou nadmorskou výškou silnie. Okrem spálenia pokožky a vzniku pľuzgierov sa tiež podieľa na vzniku rakoviny kože.
SPF krém na tvár podľa typu pleti
Pri voľbe kozmetiky veľmi záleží na type vašej pleti, a to isté platí aj v prípade SPF na tvár. Ak máte suchú pleť, poobzerajte sa po hydratačnom kréme s SPF. V prípade zmiešanej alebo priamo mastnej pleti je dôležité voliť krém na tvár s SPF, ktorý neupcháva póry. Voľte predovšetkým minerálne SPF filtre. Rovnaký typ filtra aplikujte aj na citlivú pleť.
Okrem typu pleti je dobré poznať aj fototyp vašej pokožky. Jedná sa o prirodzenú ochranu vašej pokožky pred UV žiarením a určuje sa podľa množstva kožného pigmentu melanínu. Pretože každý človek má iné množstvo melanínu, pôsobia aj ostré slnečné lúče na každého z nás trochu inak.
Osoba s malým množstvom melanínu v pokožke sa takmer vždy na ostrom slnku spáli do červena, zatiaľ čo iný človek s väčším množstvom melanínu bude z tej istej pláže odchádzať s jemným bronzovým opálením. Ak poznáte fototyp vašej pokožky, ľahšie sa vám bude určovať, aká hodnota SPF filtra je pre vás adekvátna. Na Slovensku sa stretávame predovšetkým so 4 fototypmi:
- Fototyp I – títo ľudia majú veľmi svetlú pokožku s veľkým množstvom pieh, svetlé oči a blond alebo ryšavé vlasy. Pretože sú veľmi citliví na slnečné lúče, takmer vždy sa spália a na slnku by bez ochrany nemali pobývať dlhšie než 5–10 minút, inak dôjde k spáleniu. Ani pri použití opaľovacieho krému sa ľudia s fototypom I neopália do bronzova, ich pokožka zostane červená. Mali by používať ideálne SPF 50 na tvár, pri mori potom SPF 50+.
- Fototyp II – majú ho ľudia so svetlou pokožkou a občasnými pehami, ktorých vlasy mávajú tmavší blond až svetlo hnedý odtieň. Ich bezpečná doba na slnku bez ochrany sa pohybuje v rozmedzí 10–20 minút. Pokožka sa im opaľuje do červena a je pre nich ťažké docieliť hnedé opálenie. Rovnako ako v prípade fototypu I sú aj títo ľudia veľmi náchylní na spálenie. Navyše sa im pokožka rýchlo olupuje. V lete a pri mori by mali voliť SPF 50, po zvyšok roka potom SPF 30 na tvár.
- Fototyp III – jedná sa o najčastejší fototyp v populácii a charakterizuje ho snedá pokožka bez pieh, tmavé oči a tmavo hnedé až čierne vlasy. Títo ľudia majú šťastie, pretože sa veľmi ľahko opália do krásnej bronzovej farby a spálenie pokožky u nich nebýva príliš časté, objavujú sa však pigmentové škvrny. Na slnku by nemali bez ochrany zostávať dlhšie než 25 minút a mali by si vystačiť s faktorom SPF 25 v našich končinách a SPF 50 pri mori.
- Fototyp IV – charakterizuje ho stredne tmavá pleť, ktorá v lete naberá hnedé až olivové odtiene. Títo ľudia majú tmavé vlasy aj oči a k spáleniu pokožky dochádza len veľmi zriedka. Ľahko sa opaľujú a bez ochrany môžu byť vonku 20–30 minút. Vystačia si s SPF 15, respektíve SPF 25 pri mori.
Ako používať krém na tvár s SPF
Denný krém na tvár s SPF stačí naniesť ráno pred líčením. Ak si nie ste istí množstvom, môžete krém odmerať nanesením na dva prsty. Tým získate ideálny pomer krému na vašu tvár. Krém dôkladne rozotrite po celej tvári a nezabúdajte ani na uši, líniu vlasov, krk a dekolt. SPF na tvár nechajte aspoň 15–30 minút vstrebať a až potom aplikujte make-up.
V bežných dňoch, keď nepobývate príliš času vonku, vás SPF na tvár zvládne ochrániť až do večera. Ak sa však chystáte von cieľene opaľovať, aplikujte krém na tvár s spf zhruba každé 2 hodiny, prípadne ho ešte skombinujte s opaľovacím krémom. Ak chodíte často do vody alebo sa nadmerne potíte, môžete ho nanášať ešte častejšie.
Ako sa prirodzene chrániť pred slnkom
Aj keď používate opaľovací krém, nemali by ste zabúdať na prirodzenú ochranu vašej pleti pred škodlivým UV žiarením. Táto ochrana je z veľkej časti daná fototypom pleti, čiastočne ju však máte vo svojich rukách. Okrem nutnosti používať krém s SPF na tvár môžete prirodzenou cestou zvýšiť produkciu melanínu. Jeho tvorbu v tele podporujú napríklad zelené rastliny, preto zaraďtedo svojho jedálnička šaláty, brokolicu či zeleninové smoothies.
Odporúča sa tiež doplniť betakarotén, ktorý chráni organizmus pred pôsobením voľných radikálov a zvyšuje obranyschopnosť pokožky pred UV žiarením. Navyše podporuje zdravé opálenie a bojuje proti starnutiu pokožky. Betakarotén môžete prijímať formou doplnku stravy, ale vyskytuje sa aj v oranžovom ovocí a zelenine, vo vaječnom žĺtku či mäse lososa.
V horúcich letných dňoch nezabúdajte na ochranu hlavy. Môžete použiť SPF na tvár v spreji na pokožku hlavy, ale lepším riešením je hlavu zakryť klobúkom alebo šiltovkou. Pokrývka hlavy totiž nielen zabráni opáleniu, ale ochráni vás aj pred úpalom. Nezabúdajte ani na pravidelný pitný režim a v lete sa vyhnite slneniu medzi 12 až 15 hodinou, keď je slnečné žiarenie najintenzívnejšie.
Diskusia u článku