Ajurvédska bylina Shatavari – ženská bylina

Shatavari: Kráľovná bylín pre vaše zdravie

Shatavari, alebo tiež "tá, ktorá má sto manželov" – takto poeticky nazvali v dávnych dobách bylinu, ktorá už tisíce rokov pomáha ženám aj mužom s ich intímnymi problémami. Zaujíma vás, prečo je táto bylina tak výnimočná a ako môže pomôcť práve vám? Poďme sa spoločne pozrieť na túto zázračnú rastlinu, ktorá má v ajurvédskej medicíne prezývku "kráľovná všetkých bylín".

Čo je shatavari a odkiaľ pochádza?

Shatavari (latinsky Asparagus racemosus – špargľa hroznovitá) je popínavá rastlina z rodiny špargľovitých. Svojich príbuzných z kuchyne by ste v nej ale ťažko spoznali. Namiesto silných jedlých výhonkov má drobné vetvičky s ihličkami, ktoré v lete zdobia biele alebo ružové kvietky a na jeseň čierno-fialové plody.

Táto adaptogénna bylina prirodzene rastie v Indii, Nepále, Himalájach, na Srí Lanke a v severnej Austrálii. Najlepšie sa jej darí vo vyšších nadmorských výškach okolo 1300 až 1500 metrov, kde sa pne do výšky jedného až troch metrov medzi skalami a štrkom. Bohužiaľ, jej prirodzené stanovištia sú dnes ohrozené znečistením, odlesňovaním a ťažbou.

Zaujímavosťou je, že prvý vedecký popis tejto rastliny pochádza z roku 1799 od nemeckého botanika Carla Ludwiga Willdenowa. V rôznych častiach sveta je známa pod rôznymi názvami. Nepálci jej hovoria kurilo, Tamilci vittan a austrálski domorodci z kmeňa Ngan'gi ju nazývajú Yerrwuwu.

Čo obsahuje šatavari a čím prospieva nášmu telu?

Koreň shatavari je pokladnicou plnou cenných látok, ktoré robia z tejto byliny skutočný prírodný poklad. Obsahuje predovšetkým:

• 1)
  Fytoestrogény – látky podobné ženským hormónom estrogénom
• 2)
  Steroidné saponíny – zlúčeniny s antioxidačnými vlastnosťami
• 3)
  Vitamín A – dôležitý pre imunitu a zdravie pokožky
• 4)
  Škroby a polysacharidy – dodávajú energiu
• 5)
  Rastlinné bielkoviny – základné stavebné kamene tela
• 6)
  Antioxidanty – ako sú racemofuran, asparagamin A a racemosol
• 7)
  Minerály – najmä zinok, mangán, meď, kobalt, vápnik a horčík

Je to práve toto bohaté zloženie, ktoré robí z shatavari tak všestrannú bylinu. Racemofuran v nej obsiahnutý pôsobí podobne ako protizápalové lieky známe ako COX-2 inhibítory, ale bez vedľajších účinkov na tráviaci systém. Saponíny zase pomáhajú chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi.

Zdravotné benefity shatavari

Pre ženské zdravie: od puberty až po menopauzu

Nie je náhodou, že meno shatavari v sanskrte znamená "tá, ktorá má sto manželov". Táto bylina je totiž skutočnou priateľkou žien v každom veku:

Počas menštruácie: Ak vás každý mesiac trápia kŕče, nepravidelný cyklus alebo zadržiavanie vody, shatavari môže byť vaším spojencom. Pomáha normalizovať hladinu ženských hormónov, zmierňuje kŕče a navodzuje hormonálnu rovnováhu.

Pri snahe o počatie: Shatavari podporuje reprodukčné zdravie a môže pomôcť pri problémoch s otehotnením. Navyše funguje ako prírodné afrodiziakum, ktoré zvyšuje libido a podporuje intímny život.

V tehotenstve a pri dojčení: Zmierňuje ranné nevoľnosti, podporuje tvorbu materského mlieka a pomáha s popôrodnými úzkosťami a depresiami. Ajurvédska medicína ju považuje za bezpečnú aj počas tehotenstva a dojčenia, hoci západná medicína odporúča konzultáciu s lekárom.

V období menopauzy: Keď prichádza "jeseň ženského života", shatavari zmierňuje nepríjemné príznaky ako sú návaly horúčavy, úzkosti a problémy so spánkom.

Pre mužské zdravie a vitalitu

Hoci je shatavari známa predovšetkým ako ženská bylina, muži by ju nemali prehliadať:

• 1)
  Podporuje zdravie prostaty a močových ciest
• 2)
  Pomáha pri problémoch s potenciou
• 3)
  Funguje ako prírodné afrodiziakum
• 4)
  Zvyšuje sexuálnu túžbu a vitalitu

Ďalšie zdravotné prínosy pre každého

Shatavari nie je len špecialistom na intímne oblasti. Jej blahodarné účinky pocíti celé telo:

• 1)
  Posilnenie imunitného systému: štúdie ukázali, že zvyšuje produkciu protilátok a pomáha telu bojovať s infekciami
• 2)
  Podpora trávenia: pomáha pri hnačkách, žalúdočných vredoch, pálení záhy a syndróme dráždivého čreva
• 3)
  Starostlivosť o močové cesty: upokojuje podráždené močové cesty a pomáha pri zápaloch
• 4)
  Úľava od kašľa: výskumy naznačujú, že môže byť rovnako účinná ako niektoré lieky proti kašľu
• 5)
  Prevencia obličkových kameňov: štúdie na zvieratách ukázali, že môže pomôcť predchádzať tvorbe oxalátových kameňov
• 6)
  Antioxidačná ochrana: bojuje proti voľným radikálom a oxidačnému stresu
• 7)
  Stabilizácia hladiny cukru v krvi: môže pomôcť pri udržiavaní normálnej hladiny cukru

Ako vybrať kvalitný doplnok stravy s shatavari?

Ak vás shatawari zaujala, určite si kladiete otázku, ako vybrať ten najkvalitnejší produkt. Tu je niekoľko tipov:

Formy shatavari

Na trhu nájdete shatavari najčastejšie v týchto formách:

• 1)
  Prášok: forma, ktorú môžete primiešať do nápojov
• 2)
  Kapsuly: obvykle obsahujú 500–1000 mg extraktu
• 3)
  Tekutý extrakt: používa sa po kvapkách

Na čo si dať pozor pri výbere

Pri výbere kvalitného doplnku stravy s obsahom šatavari je dôležité venovať pozornosť niekoľkým kľúčovým faktorom. Predovšetkým vyberajte produkty od renomovaných výrobcov, ktorí garantujú kvalitu a čistotu svojich výrobkov. Pred kúpou si starostlivo prečítajte zloženie a uistite sa, že doplnok neobsahuje zbytočné prímesi, plnidlá a konzervačné látky, ktoré by mohli znižovať účinnosť hlavnej zložky. Nemenej dôležité je skontrolovať, či je na obale jasne uvedené odporúčané dávkovanie, čo svedčí o serióznosti výrobcu. Ak máte možnosť voľby, dajte prednosť bio produktom, ktoré s vysokou pravdepodobnosťou nebudú obsahovať zvyšky pesticídov, ťažkých kovov a iných nežiaducich látok.

Odporúčané dávkovanie

Štandardizovaná denná dávka shatavari nebola dosiaľ stanovená. Všeobecne sa odporúča:

• 1)
  U tabliet 500–1000 mg 2x denne s jedlom
• 2)
  U tekutej formy asi 30 kvapiek do vody, džúsu či mlieka 1–3x denne
• 3)
  Prášok možno primiešať do nápojov podľa odporúčania na obale

Vždy je dobré začať s nižšou dávkou a sledovať, ako na ňu vaše telo reaguje. Prípadne sa poraďte s odborníkom na prírodnú medicínu.

Možné vedľajšie účinky a opatrnosť

Aj keď je shatavari považovaná za bezpečnú bylinu, existujú situácie, kedy je lepšie byť opatrný:

• 1)
  Alergia – ak ste alergickí na špargľu, pravdepodobne budete alergickí aj na shatavari
• 2)
  Lieky – neužívajte spoločne s diuretikami alebo liekmi znižujúcimi hladinu cukru v krvi
• 3)
  Hormonálne poruchy – vzhľadom na obsah fytoestrogénov by osoby s hormonálnymi poruchami mali byť opatrné
• 4)
  Tehotenstvo a dojčenie – podľa ajurvédy je bezpečná, západná medicína však odporúča konzultáciu s lekárom

V prípade akýchkoľvek nežiaducich účinkov ako je vyrážka, svrbenie, dýchacie ťažkosti alebo závraty užívanie prerušte a poraďte sa s lekárom.

Záver

Shatavari je fascinujúca bylina s tisícročnou tradíciou použitia v ajurvédskej medicíne. Jej hlavnou prednosťou je schopnosť podporovať ženské zdravie v každej životnej fáze, od puberty cez plodné roky až po menopauzu. Nezabúdajme ale ani na jej blahodarné účinky pre mužov a celkové zdravie.

Ak hľadáte prírodnú cestu k hormonálnej rovnováhe, väčšej vitalite alebo podpore reprodukčného zdravia, shatavari by mohla byť tým pravým pomocníkom. Ako u každého doplnku stravy je však dobré začať pomaly, sledovať reakcie svojho tela a v prípade pochybností sa poradiť s odborníkom.

A pamätajte – aj keď je shatavari mocná bylina, najlepších výsledkov dosiahnete, keď ju zaradíte do celkovo zdravého životného štýlu zahŕňajúceho vyváženú stravu, dostatok pohybu a spánku a pozitívnu myseľ.