Každý človek chce byť zdravý a vo forme. Je veľa ciest, ako tento cieľ dosiahnuť. Jednou z najlepších je tréning s kettlebellom. V tomto článku sa dozviete, ktoré kettlebelly sú tie najlepšie a ako si ten správny kettlebell vybrať. Prinášame vám aj recenzie tých najobľúbenejších. Odporúčame vám Gorilla Sports, ktorý zodpovedá najvyšším štandardom.
Profesionálny súťažný kettlebell z masívnej liatej ocele s jednotnou veľkosťou a hmotnosťou 16 kg.
Kvalitný kettlebell s vinylovou povrchovou úpravou a ergonomickým dizajnom s hmotnosťou 12 kg.
Celokovový kettlebell s trojuholníkovým úchopom a antikoróznou povrchovou úpravou pre všestranný tréning.
Najlepšie kettlebelly
Gorilla Sports Kettlebell 16 kg – profesionálne cvičebné náčinie v súťažnom štandarde
Značka: Gorilla Sports | Materiál: masívna liata oceľ | Hmotnosť: 16 kg | Približná cena: 85 €
- Zodpovedá súťažným štandardom
- Vyrobený z kvalitnej masívnej liatej ocele
- Jednotná veľkosť pre všetky hmotnostné varianty
- Sploštená základňa proti odkotúľaniu
- Odliaty z jedného kusu pre maximálnu odolnosť
- Vyššia cena v porovnaní s bežnými kettlebellmi
- Pre začiatočníkov môže byť 16 kg príliš ťažké
Gorilla Sports Súťažný kettlebell je profesionálne cvičebné náčinie, ktoré zodpovedá najvyšším súťažným štandardom. S hmotnosťou 16 kg predstavuje ideálnu voľbu pre pokročilých cvičencov aj profesionálnych športovcov. Na rozdiel od bežných fitness kettlebellov je tento model vyrobený z kvalitnej masívnej liatej ocele, čo zaručuje nielen dlhú životnosť, ale aj konzistentnú veľkosť a vyváženosť.
S jednotnými rozmermi (výška 28 cm, priemer 21 cm) a ergonomicky tvarovanou rukoväťou (hrúbka 3,3 cm, vnútorný rozmer 11,3 cm, dĺžka 14 cm) poskytuje tento kettlebell maximálnu bezpečnosť pri manipulácii a pohodlný úchop aj počas intenzívnych tréningov. Sploštená spodná strana zabraňuje neželanému odkotúľaniu, čo prispieva k vyššej bezpečnosti pri tréningu.
Kettlebell je odliaty z jedného kusu, čo zabezpečuje jeho mimoriadnu odolnosť voči nárazom pri kontakte so zemou počas náročných cvičení. Charakteristická žltá farba umožňuje rýchlu identifikáciu hmotnosti, čo oceníte najmä pri tréningu s viacerými kettlebellmi. Tento model je súčasťou kompletnej série dostupnej v hmotnostiach od 8 kg až po 36 kg, takže si môžete postupne budovať svoju kettlebell zostavu podľa rastúcej kondície.
HMS Kettlebell Vinyl 12 kg – ergonomický kettlebell s vinylovou povrchovou úpravou
Značka: HMS | Materiál: liatina, vinyl | Hmotnosť: 12 kg | Približná cena: 36 €
- Vinylový povrch chráni podlahu pred poškodením
- Ergonomický tvar s trojuholníkovým úchopom
- Ploché dno pre vysokú stabilitu
- Pohodlná rukoväť pre bezpečné cvičenie
- Univerzálne použitie pre rôzne typy cvičení
- Vinylová vrstva sa môže časom opotrebovať
- Pre pokročilých môže byť 12 kg nedostatočná záťaž
HMS Kettlebell Vinyl 12 kg je všestranné tréningové náčinie vyrobené z vysoko kvalitnej liatiny pokrytej odolnou vinylovou vrstvou. Tento ergonomicky tvarovaný kettlebell s trojuholníkovým úchopom poskytuje vynikajúcu stabilitu a komfort pri cvičení vďaka plochému dnu a pohodlnej rukoväti, ktorá pevne padne do ruky.
S hmotnosťou 12 kg predstavuje ideálnu voľbu pre stredne pokročilých cvičencov, ktorí chcú efektívne posilňovať takmer všetky svalové skupiny tela. Kettlebell HMS vyniká svojimi rozmermi (výška 25 cm, dĺžka 18 cm, šírka 18 cm), ktoré zabezpečujú optimálnu manipuláciu počas najrôznejších cvičení. Vinylový povrch nielen chráni podlahu pred poškodením, ale zároveň znižuje hluk pri položení a poskytuje lepšiu priľnavosť.
Tento kettlebell je mimoriadne univerzálnym tréningovým nástrojom, ktorý umožňuje vykonávať multiartikulárne cvičenia aktivujúce svaly často prehliadané pri klasickom silovom tréningu. Je výborným doplnkom k činkovému tréningu, zlepšuje motorickú koordináciu a zvyšuje celkovú výkonnosť organizmu. S HMS kettlebellom môžete efektívne rozvíjať silu, vytrvalosť a flexibilitu, pričom získate nástroj s dlhou životnosťou vďaka kvalitným materiálom a spracovaniu.
Sedco Kettlebell 22 kg – robustný kovový kettlebell s ochranným náterom
Značka: Sedco | Materiál: oceľ | Hmotnosť: 22 kg | Približná cena: 12 €
- Vysoká hmotnosť pre náročnejšie tréningy
- Celokovová konštrukcia pre maximálnu odolnosť
- Špeciálna povrchová úprava proti korózii
- Ergonomické madlo pre bezpečné cvičenie
- Vhodný pre cvičenie jednotlivo aj v páre
- Pre začiatočníkov príliš vysoká hmotnosť
- Tvrdý povrch môže poškodiť podlahu bez podložky
Sedco Kettlebell Oceľ/Paint 22 kg je vysokohodnotné tréningové náčinie vyrobené z kvalitnej ocele s odolnou povrchovou úpravou. Tento celokovový kettlebell s charakteristickým trojuholníkovým úchopom poskytuje vynikajúcu možnosť pre rozvoj sily, dynamiky a vytrvalosti pre cvičencov všetkých výkonnostných úrovní.
Hmotnosť 22 kg je ideálna pre pokročilých športovcov, ktorí už majú za sebou skúsenosti s ľahšími kettlebellmi a potrebujú náročnejšiu záťaž pre ďalší rozvoj. Kvalitné a pevné madlo zabezpečuje bezpečné a komfortné cvičenie aj pri intenzívnejších tréningoch. Čierna farba s ochranným náterom odolným proti korózii nielen chráni samotnú činku pred vplyvmi prostredia, ale zároveň predlžuje jej životnosť.
Kettlebell Sedco je vhodný pre individuálne aj párové cvičenia, čo rozširuje možnosti jeho využitia. Je to perfektný nástroj pre funkčný tréning, ktorý pomáha rozvíjať nielen silu, ale aj koordináciu pohybov a celkovú kondíciu. Jeho robustná konštrukcia zaručuje stabilitu pri cvičení, čo oceníte najmä pri náročnejších cvikoch vyžadujúcich presnosť a kontrolu pohybu.
Porovnanie kettlebellov
| Gorilla Sports Kettlebell 16 kg | HMS Kettlebell Vinyl 12 kg | Sedco Kettlebell 22 kg | Lifefit Kettlebell Vinyl 6kg | Master Vin-Bell 16 kg | Yate Kettlebell Soft 4 kg | Acra Kettlebell 8 kg | Merco Kettlebell 16 kg | HMS KPC Kettlebell 2 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
| Značka | Gorilla Sports | HMS | Sedco | Lifefit | Master | Yate | Acra | Merco | HMS |
| Materiál | masívna liata oceľ | liatina, vinyl | oceľ | vinyl, cement | plast, cement | PVC, kovová drvina | vinyl, cement | oceľ | plast, cement |
| Hmotnosť | 16 kg | 12 kg | 22 kg | 6 kg | 16 kg | 4 kg | 8 kg | 16 kg | 2 kg |
| Približná cena | 85 € | 36 € | 12 € | 14 € | 29 € | 15 € | 16 € | 32 € | 6 € |
| Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena |
Najlepšie kettlebelly podľa Heuréky
Ako vybrať kettlebell
Kettlebell je skvelým nástrojom na cvičenie. V našich končinách však nie je až taký známy, ako iné fitness náčinie (činky, závažia, stroje a pod.). Preto ešte pred tým, než detailne zaostríme na všetky parametre a charakteristiky, ktoré sú pri výbere kettlebellov dôležité, povieme si niečo viac o tejto skvelej fitness pomôcke.
Kettlebell
Čo je to kettlebell? Ide o typ činky, ktorý má výrazný guľatý/zvonový tvar. Na pohľad vyzerá ako kovová guľa s držadlom na vrchu. Čím je kettlebell iný, ako bežné činky. Jeho unikátny tvar ho predurčuje k používaniu na cvičenie dynamických a explozívnych cvikov. Zároveň ide o formu, tzv. voľnej váhy. Pri cvičení sa tak kettlebell vie prispôsobiť telu a môže byť na kĺby šetrnejší, než stroj na cvičenie.
Cviky s kettlebellom sú typickým príkladom funkčného tréningu. Teda tréningu, ktorý má pozitívny vplyv na zlepšenie koordinácie tela a získanie sily v reálnych podmienkach. Nejde len o to, aby ste boli schopný cvičiť s čo najvyššou váhou. Ide o to, aby sila získaná pri cvičení bola využiteľná pre váš bežný deň.
Kettlebelly sú vhodné pre začiatočníkov vo fitness, no aj pokročilým a špičkovým atlétom. Práve z vyššie uvedeného dôvodu, že je možné cvičiť dynamické a explozívne cviky s kettlebelom, je tréning s ním vhodný na rozvoj výbušnej sily.
S kettlebellom sa dá cvičiť na rôzne spôsoby. Môžete si nastaviť tréning tak, aby sa vám podarilo schudnúť a zlepšiť si kondičku. Zároveň si však s kettlebellom môžete zacvičiť aj silový workout s cieľom nabrať svaly. Nech už sa rozhodnete akokoľvek, kettlebell je skvelou cestou k zlepšeniu vášho kardiovaskulárneho zdravia. Cvičenie s ním totiž pozitívne vplýva na srdce a celý krvný obeh.
Príkladom cviku je kettlebell swing. Ide o najčastejšie cvičený cvik s týmto nástrojom. Ak hľadáte účinné kettlebell cviky na brucho, určite swing neprehliadajte. Pre lepšiu predstavu o tomto cviku si pozrite video:
História kettlebellov
Príbeh kettlebellov sa začal písať v 18. storočí v Rusku, vtedy ešte cárskom. Závažie v tvare kettlebellu sa tam používalo na určovanie množstva tovaru pri predaji. Neskôr sa dostal do povedomia vojakov a rôznych atlétov. Ľudia tak začali používať kettlebell na rozvoj dynamickej i statickej sily a na udržanie zdravia. Ruský názov pre kettlebell je „giyrja“, no oproti tomu anglickému je omnoho menej rozšírený. Dnes je totiž kettlebell celosvetovým fenoménom.
Materiály
Lekciu o užitočnosti a histórii kettlebellov máme za sebou. Môžeme sa tak vrhnúť na parametre a charakteristiky, ktoré pri výbere zavážia. Začneme materiálom.
Kovový kettlebell
Bežný kovový kettlebell, ktorí svojim vzhľadom pripomína delovú guľu s držadlom, je klasikou a najviac rozšíreným typom. Často je jasnou voľbou profesionálnych športovcov a atlétov, ktorí berú cvičenie veľmi seriózne.
Najlacnejšou verziou sú oceľové kettlebelly. Drahšie sú potom často z liatiny. Bez ohľadu na to, aký kov si vyberiete, sľubujú kovové kettlebelly ohromnú životnosť. Sú prakticky nezničiteľné, takže ich po vás zdedia vaši potomkovia a následne potom ich potomkovia. Kettlebell je investíciou do budúcnosti!
Kovové kettlebelly sú lepšou voľbou, než plastové. Vydržia viac a sú aj menšie. Nevýhodou používania kovových kettlebellov je fakt, že ľahko poškodia podlahu. Keď cvičíte doma, budete potrebovať špeciálnu podložku. Táto podložka tiež zabráni tomu, aby vás znenávideli susedia. Položenie kovového kettlebellu vie byť totiž veľmi hlučné. Mnohých záujemcov o kovový kettlebell tiež odláka cena, ktorá je vyššia, než v prípade plastových kettlebellov.
Plastové kettlebelly
Tento typ kettlebellu sa niekedy nazýva aj vin-bell. Nie je vyrobený z kovového materiálu. Plastový obal je tu naplnený cementom. Tento ketlebel sa väčšinou predáva v menších váhach.
S narastajúcou hmotnosťou totiž narastá aj objem. Často po týchto kettlebelloch siahajú začiatočníci a ľudia, ktorí chcú cvičiť s nižšími váhami. Vin-bell láka ľudí predovšetkým svojou cenovkou. Niektoré ženy tiež preferujú ich vzhľad. Oproti kovovému kettlebellu ale majú plastové výhodu v tom, že nepoškodia podlahu. Väčšina z nich má na to špeciálnu gumovú povrchovú úpravu.
Nevýhoda vin-bellu spočíva v jeho nižšej odolnosti. Tento typ kettlebellu nebude znášať hrubé zaobchádzanie pri intenzívnych tréningoch tak dobre, ako kovový. Plastové kettlebelly majú kratšiu životnosť. Niektoré lacnejšie modely navyše môžu mať nepresnú hmotnosť. V porovnaní s kovovými kettlebellmi sú tiež rozmernejšie.
Ďalšie materiály
Okrem kovov a plastov sa môžeme stretnúť aj s ďalšími druhmi kettlebellov. Je ich naozaj mnoho, tak si predstavíme dve najčastejšie. Ide o quabell a bagbell. Prvý menovaný sa napĺňa vodou. Je preto veľmi vhodný na cesty a môžete ho mať všade so sebou. Bagbell sa zase napĺňa pieskom.
Oba tieto typy sa predávajú za veľmi sympatické ceny. Sú vhodnou voľbou pre cestovateľov, no aj pre deti. Sú totiž veľmi bezpečné a deti tak môžu cvičiť so svojimi rodičmi.
Aj keď sa môže javiť kúpa quabellu a bagbellu ako dobrá voľba, z dlhodobého hľadiska to tak nie je. Ak to myslíte s cvičením s kettlebellom seriózne, budete si musieť zaobstarať poriadny plastový/kovový.
Tvar kettlebellu
Pre efektívne a bezpečné cvičenie s kettlebellom je nutné, aby jeho tvar bol čo najviac symetrický. Zároveň je potrebná aj jeho vyváženosť. Pri lacnejších plastových modeloch si preto dávajte pozor na dostatočné rozloženie hmotnosti. Mohlo by vám totiž narobiť poriadnu šarapatu predovšetkým pri náročných cvikoch.
Kovové kettlebelly by mali byť v tomto smere v poriadku. Predsa si ich ale pozrite a nekupujte takú, ktorú podozrievate z nedostatočnej vyváženosti.
Akú hmotnosť vybrať?
Výber správnej hmotnosti kettlebellu je vždy kritickým krokom. Zároveň však ide o veľmi individuálnu záležitosť. Predstavíme vám preto pár základných tipov na výber optimálne ťažkého kettlebellu.
Prvým pravidlom je, že začiatočníkom patria do rúk len nižšie váhy. Na začiatkoch vašej kettlebelovej cesty je nutné naučiť sa správnu techniku cvičenia a získať dostatočnú kondičku a silu. Iba ak si vybudujeme základ techniky a sily, môžeme začať so zvyšovaním hmotnosti. Kettlebelly sú pri mnohých cvikoch ťažšie, než by sa na prvý pohľad zdalo. Neporovnávajte ich preto s hmotnosťou klasických činiek.
Kettlebelly sa predávajú v rôznych váhach. Lacné a ľahké plastové vinbally majú hmotnosť len pár kilogramov. Najväčšie kovové kettlebely presahujú hmotnosť 40 či 50 kg.
Pre začiatočníkov tu máme tip. Hmotnosť kettlebellu pre absolútneho začiatočníka sa líši, v závislosti od pohlavia. Mužom začiatočníkom sa odporúča siahnuť po kettlebelloch s hmotnosťou od 10 do 14 kg. Následne po získaní správnej techniky je možné zvýšiť hmotnosť na 16 až 24 kg. Pre pokročilých borcov sú tu potom činky s hmotnosťou 32 kg a vyššie.
Ženám začiatočníčkam sa odporúča začať na hmotnosti 4 až 8 kg. Častou chybou žien, ktoré začínajú s kettlebellom je, že si vyberú nízku váhu. Povaha cvičenia s kettlebelom je taká, že potrebujete cvičiť s dostatočne vysokou váhou, aby sa dostavili výsledky. Pokročilejšie ženy, ktoré zvládnu techniku môžu zvýšiť aj hmotnosť kettlebellu medzi 12 až 16 kg. Postupne sa dámy dopracujú k vyšším váham, ako napríklad 24 kg.
S kettlebellom sa dá cvičiť pestrá paleta cvikov. Na niektoré sa hodí viac vyššia hmotnosť, na iné zase nižšia. Odporúčame vám preto zaobstarať si dva kettlebelly. Jeden ľahší, s ktorým budete cvičiť ľahšie cviky, poprípade pracovať na zlepšovaní techniky a druhý ťažší, na intenzívnejší silový tréning.
Ak si neviete vybrať hmotnosť kettlebellu, alebo si len nie ste istý, navštívte skúseného trénera. To je vždy dobré rozhodnutie, tréner vám totiž poradí a ja vás naučí správne cvičiť.
Stabilita
Mnoho cvikov s kettlebellom si vyžaduje stabilnú a pevnú základňu. Kettlebelly preto majú zrezanú spodnú hranu. Správne by mala byť rovná a hladká. Ak je takto základňa upravená, nebude mať kettlebell tendenciu poškodiť podlahu. Pri plastových vin-belloch je vítané, ak majú na základni gumenné prvky. Tie fungujú protišmykovo a zlepšujú stabilitu kettlebellu. Zároveň tiež ochránia podlahu pred poškodením.
Držadlo
Vašim miestom kontaktu s kettlebellom bude jeho držadlo. Keďže s ním budete pri cvičení prichádzať do kontaktu, venujte mu pri výber pozor. Všímajte si celkovú kvalitu spracovania. Držadlo by malo byť rovné, symetrické a hladké. Skúste si všimnúť, či nemá nejaké hrbole a výčnelky, tie by mohli významne znížiť pohodlie pri cvičení.
Tvar držadla
Dôležitým parametrom držadla kettlebellu je jeho hrúbka. Hrubšie držadlá sa ťažšie držia. Vzniká tak vyššie riziko vyšmyknutia ketlebelu z ruky. Najmä ak je vlhká. Na druhej strane hrubšie držadlá môžu viac podporovať rozvoj sily stisku.
Zároveň chcete, aby sa vám ruka do držadla pohodlne vošla a mohli ste s ním cvičiť. Pamätajte na fakt, že príliš malý priemer držadla kettebellu môže byť pri cvičení obmedzujúci. Priemer úchopu držadla by mal byť niekde od 3 do 4 cm. Často sa však líši aj v závislosti od hmotnosti kettlebellu. Ľahšie kettlebelly majú od 2,8 cm do 3,5 cm. Ťažšie váhy potom majú od 3,5 do 4 cm.
Povrchové spracovanie držadla
Pri držadle nie je dôležitý len jeho tvar, ale aj povrch. Okrem vyššie spomínaných hrboľov si dávajte pozor aj na to, aby nebol povrch príliš šmykľavý. S kettlebellom sa cvičí dynamicky a je potrebné, aby sa ruka dokázala po povrchu kĺzať. Nie však príliš. Hľadáte tu akúsi strednú cestu. V prípade kovových kettlebelov to nie je problém, textúra a povrch kovu má tie správne vlastnosti. Šmykľavosť sa ale môže prejaviť u lacnejších plastových modeloch. Povrch by nemal byť hlboko vrúbkovaný, no jemné štruktúrovanie je vítané.
Najčastejšie sa na trhu stretávame s týmito typmi držadiel:
Držadlá z plastu – pri tomto type si dávajte pozor na prílišnú klzkosť. Inak ide o príjemný a dobrý materiál.
Držadlá z chrómu – chróm býva pomerne šmykľavý. Mnoho ľudí ho ale preferuje. Ak cvičíte s kettlebellom s chrómovým držadlom, dávajte si pozor na vykĺznutie pri točivých cvikoch.
Držadlá s vrúbkovanou štruktúrou – vrúbkovaná štruktúra povrchu držadla vám dá pocit istoty a stability. Pri cvičení dynamických a točivých cvikov by vám však takýto povrch mohol zraniť ruky.
Dizajn a farba
Zdá sa, že dizajn a farebné prevedenie, majú svoje slovo aj v telocvični. Na estetike mnohým ľuďom záleží, čomu sa prispôsobujú aj výrobcovia kettlebellov. Väčšinou sa dizajnové chute líšia v závislosti od pohlavia.
Muži preferujú liatinové a kovové kettlebelly natreté na čierno a červeno. Takéto kettlebelly vyzerajú drsne a účelovo, čo muži oceňujú.
Ženám sa zase viac páči oblý a plastový vzhľad vin-bellov. Často sa tento typ kettlebelov robí vo výrazných farbách. Tieto farby sú často cielené na ženy – napríklad svetlo modrá, fialová a pod.
Treba pamätať na to, že farba môže spôsobovať aj problémy. Časom a poškodením môže dochádzať k jej odlupovaniu. To môže spôsobovať problémy najmä na držadle.
Kde kúpiť kettlebell
Našim tipom na kúpu kettlebellu je Heuréka. Okrem nej je skvelým miestom tiež obchod Alza,Decathlon a InSPORTline.
Najobľúbenejšie značky kettlebellov
Kettlebelly InSPORTline
Kvalitné kettlebelly InSPORTline sú skvelou voľbou pre začiatočníkov aj pokročilých.
Kettlebelly Acra
Dobré kettlebelly nájdeme aj pod značkou Acra. Na svoje si tu prídu začínajúci aj pokročilejší cvičenci.
Kettlebelly Sedco
Výbornou voľbou sú aj kettlebelly Sedco. Tie sa predávajú v rôznych variantoch, ich kvalita je na veľmi dobrej úrovni.
Kettlebelly Sharp Shape
Značka Sharp Shape je známa tým, že predáva svoje kettlebelly za veľmi lákavé ceny. Pri výbere by ste ju preto určite nemali prehliadať.
Ceny kettlebellov
Kettlebelly sa predávajú od niekoľkých desiatok eur až po stovky eur. Väčšina záujemcov bude kupovať z rozmedzia od 40 do 100 eur, kde sa nachádza väčšina modelov zaujímavých pre používateľa.
Diskusia u článku