Čo je L-theanín a aký má prínos pre organizmus?
Pracujete v strese, riešite za deň desiatky úloh a v noci si poriadne neodpočiniete? Rozhodne nie ste jediní. Pomocnú ruku pri uponáhľanom životnom štýle vám podá L-theanín. Táto aminokyselina totiž slúži ako na povzbudenie kognitívnych funkcií, tak aj na upokojenie a lepšie zvládanie stresu. Navyše je úplne prírodná. Zaujala vás?
Najlepší L-theanín
BrainMax L-Theanine
Typ: prášok | Obsah balenia: 90 g | Množstvo účinnej látky: 200 mg v 1 odmerke | Dávkovanie: 1–2 odmerky denne | Balenie vydrží: 225–450 dní | Približná cena: 12 €
- Balenie až na 450 dávok
- Vysoká dávka L-theanínu v jednej dávke
- Jednoduché dávkovanie pomocou odmerky
- Priaznivá cena vzhľadom na počet dávok
- Nutnosť rozmiešať v tekutine
BrainMax L-Theanine ponúka okamžitý účinok vo forme vysoko koncentrovaného prášku. Jedno balenie obsahuje 90 g prášku, čo predstavuje úctyhodných 450 dávok. Pri odporúčanom dávkovaní 1–2 odmerky (0,2 g) denne rozpustené v 300 ml tekutiny vám vystačí na 225–450 dní užívania.
Tento výnimočný doplnok poskytuje vysokú dávku 200 mg L-theanínu v jednej odmerke, získaného z kvalitného extraktu zeleného čaju. Pri maximálnom dávkovaní tak môžete denne prijať až 400 mg aktívnej látky.
L-theanín pozitívne ovplyvňuje kognitívne funkcie vrátane učenia a pamäte, výrazne zlepšuje sústredenie a podporuje relaxáciu a duševnú bdelosť súčasne. Je tiež prospešný pre kvalitu spánku, imunitný systém a kardiovaskulárne zdravie. Prášková forma umožňuje presné dávkovanie pomocou priloženej odmerky a ľahké rozpustenie v nápojoch. Hoci ide o pracnejší spôsob užívania v porovnaní s kapsulami, predstavuje ideálnu voľbu pre tých, ktorým nevyhovuje prehĺtanie kapsúl, a to za veľmi priaznivú cenu.
Blendea L-theanine
Typ: kapsuly | Obsah balenia: 60 kapsúl | Množstvo účinnej látky: 50 mg v 1 kapsule | Dávkovanie: 1–2 kapsuly denne | Balenie vydrží: 30–60 dní | Približná cena: 12 €
- 100% prírodný l-theanín zo zeleného čaju
- Podporuje duševné zdravie a koncentráciu
- Zlepšuje účinky kofeínu
- Pomáha pri relaxácii a zmiernení stresu
- Vegánske kapsuly
- Menšie množstvo kapsúl vzhľadom na cenu
Blendea L-theanine je prírodný doplnok stravy zameraný na podporu duševného zdravia a koncentrácie. Jedno balenie obsahuje 60 kapsúl s účinnou látkou získanou z kvalitného zeleného čaju. Pri odporúčanom dávkovaní 1–2 kapsuly denne vystačí balenie na 30–60 dní užívania.
Produkt sa odlišuje od konkurencie tým, že obsahuje 100% prírodný L-theanín namiesto chemicky vyrábaného. Každá kapsula obsahuje 50 mg L-theanínu, čo je ideálna dávka pre začiatočníkov. L-theanín priaznivo ovplyvňuje duševné zdravie, podporuje koncentráciu a kvalitný spánok. Jeho relaxačné účinky pomáhajú zmierniť stres a navodiť pocit pokoja bez ospalosti. Zároveň spomaľuje uvoľňovanie kofeínu do tela, čím optimalizuje jeho účinky a minimalizuje negatívne prejavy.
Vďaka synergickému efektu s kofeínom je ideálne užívať ho s kávou alebo čajom. Doplnok obsahuje aj inulín a je uzavretý vo vegánskej kapsule. Výrobca ponúka zvýhodnené balenie 2+1 zdarma.
Essentials GABA s L-Theanínom
Typ: prášok (vrecúška) | Obsah balenia: 80 vrecúšok | Množstvo účinnej látky: 80 mg v 1 dávke | Dávkovanie: 1–2 denne | Balenie vydrží: 40–80 dní | Približná cena: 34 €
- 2 balenie - až na 80 dní
- Vysoký obsah účinnej látky
- Prémiový extrakt zo zeleného čaju
- Bez kofeínu, GMO a alergénov
- Vegánský prípravok
- Bez zásadných nedostatkov
Hľadáte prémiový doplnok stravy na podporu duševnej pohody? Sensilab Essentials GABA + L-Theanin predstavuje špičkovú voľbu s kvalitným extraktom zo zeleného čaju. Toto dvojbalenie obsahuje 80 vrecúšok s vysokou dávkou bioaktívneho L-theanínu. Pri odporúčanom dávkovaní 1–2 vrecúška denne po jedle vám vystačí až na 80 dní užívania.
Veľkou prednosťou tohto suplementu je koncentrovaný obsah účinnej látky – 80 mg bioaktívneho L-theanínu v každej dávke, získaného zo starostlivo vybraných listov zeleného čaju. Extrakt je vyrobený šetrným procesom s použitím iba vody a potravinárskeho etanolu, čo zaisťuje mimoriadnu čistotu. Produkt je zbavený kofeínu, aby nespôsoboval nepokoj a nervozitu.
Okrem L-theanínu obsahuje aj EGCG – flavonoid zo zeleného čaju pôsobiaci ako prírodný antioxidant. Navyše jeho základom je GABA, látka ktorá je chemickým poslom v mozgu a spomaluje jeho činnost, tyým umožnuje odpočinok a relaxáciu a prispieva ku znížení stresu. Neobsahuje alergény, umelé farbivá, konzervačné látky ani GMO. Je tedy vhodný aj pre vegánov. Tento kvalitný doplnok je ideálny pri problémoch so spánkom, strese, vyčerpaní.
Čo je L-theanín a v čom vám môže pomôcť
Ešte ste o L theaníne nepočuli? Táto aminokyselina je známa pre svoje upokojujúce účinky na mozog, a to bez vyvolania pocitu ospalosti. Ako to dokáže? Predovšetkým zvládne prekročiť hematoencefalickú bariéru, čo mu umožňuje priamo ovplyvňovať mozgové funkcie. L theanín zvyšuje hladiny neurotransmiterov, ktoré hrajú kľúčovú úlohu práve v regulácii nálady, v pocite relaxácie a spánku, čo látke umožňuje pôsobiť na zvýšenie pohody a zníženie úrovne stresu.
L-theanín sa prirodzene vyskytuje v zelenom, bielom a čiernom čaji, najviac ho obsahuje kvalitná matcha, ponúka sa teda jeho prirovnanie ku kofeínu. Napriek predpokladom sa však jedná o látku s opačným efektom: zatiaľ čo kofeín stimuluje bdelosť, L-teanín podporuje relaxačné stavy. Tým však jeho účinky ani zďaleka nekončia. Poďme sa na ne pozrieť podrobnejšie.
Účinky L-theanínu
V dnešnej uponáhľanej dobe je dôležité nájsť si chvíľu len sám pre seba a naučiť sa vypnúť, zrelaxovať – skrátka dopriať svojmu telu nevyhnutný odpočinok, aby ste rýchlo nabrali energiu na ďalšie výzvy, ktoré vám deň prinesie. Práve pre tento účel je L-theanín skvelým pomocníkom. Aké sú teda benefity jeho užívania?
Zlepšenie relaxácie a zníženie stresu
Táto aminokyselina hrá zásadnú úlohu pri zvládaní dlhodobej stresovej záťaže, pretože ovplyvňuje nervové impulzy a uvoľňovanie neurotransmiterov. Navyše zvyšuje aktivitu alfa-mozgových vĺn, čo má vplyv na zníženie stresu a naopak navodenie pocitu pohody a relaxácie, avšak bez vedľajšieho efektu ospalosti či letargie. Preto sa táto látka využíva aj pri liečbe úzkostných stavov, hyperaktivity a problémov so spánkom. Ak ste často nervózni, nepokojní, alebo bojujete s úzkosťou či depresiami, L-theanín pre uvoľnenie by vám mohol pomôcť.
Podpora kvalitného spánku
S odpočinkom a znížením stresu súvisí aj kvalitný spánok, ktorý napomôže k celkovej regenerácii organizmu. L-theanín na spánok vás pred spánkom upokojí, čo by mohlo viesť k ľahšiemu zaspávaniu. Navyše dokáže znižovať účinky stimulantov, ako je napríklad káva či alkohol. Pretože sa jedná o prírodnú látku, L theanín si nedokáže poradiť so závažnejšími spánkovými poruchami, skôr slúži na upokojenie pred zaspaním a na podporu kvalitného spánku. Ideálne je preto užívať ho s ďalšími podpornými látkami, napríklad melatonínom.
Zlepšenie kognitívnych funkcií a ochrana mozgových buniek
Ani v oblasti zlepšenia kognitívnych funkcií L-theanín nezaháľa a priaznivo pôsobí hneď na niekoľko oblastí:
- 1)Podpora sústredenia - dokáže zlepšiť sústredenie, pozornosť, rýchlosť reakcií a bdelosť. Ešte lepších účinkov dosiahnete v kombinácii s kofeínom
- 2)Zlepšenie pamäte - L-teanín pozitívne ovplyvňuje pamäť a mentálnu výkonnosť
- 3)Zlepšenie schopnosti rýchlo spracovávať informácie a podpora multitaskingu
K lepšiemu sústredeniu a zlepšeniu pamäte vám môžu pomôcť aj špeciálne vitamíny na pamäť.
Okrem týchto vlastností pôsobí L theanín proti nadmernej glutamátovej stimulácii mozgových buniek, ktorá podľa niektorých vedcov môže spôsobiť neurodegeneratívne poruchy aj vážne psychické ochorenia. Navyše pôsobí antioxidačne a chráni bunky pred pôsobením voľných radikálov, čím udržuje zdravé a funkčné neuróny.
Posilnenie imunity
L-theanín stimuluje produkciu lymfocytov a ďalších imunitných buniek, a pomáha tak telu bojovať proti patogénom a infekciám. Zároveň dokáže znižovať zápal v tele, čo môže skrátiť dobu trvania choroby.
Pôsobenie na kardiovaskulárny systém
Upokojujúci účinok tejto aminokyseliny sa prejavuje ako znížením miery stresu, tak aj znižením kolísania hladiny krvného tlaku vplyvom stresových situácií alebo užívaním kofeínu. Navyše zlepšuje prietok krvi, a celkovo teda môže mať vplyv na prevenciu vzniku krvných zrazenín, infarktov a ďalších problémov so srdcom.
Autor
Marika HainHoci som ako dieťa veľa nečítala, nanajvýš školské povinné čítanie, pred niekoľkými rokmi sa všetko zmenilo. Knihy sa stali mojou vášňou. Postupne som pochopila silu slov. Uvedomila som si, že slovo je ako nôž – ak ho používame správne, môžeme ním pripraviť úžasné jedlá, ale ak sa dostane do nesprávnych rúk, môže sa stať zbraňou a spôsobiť vážne zranenie.
Redaktor
Petra KvapilováPetra už roky pracuje v oblasti online marketingu a copywritingu a jej srdcovou záležitosťou je pomáhať ľuďom so správnym výberom produktov a služieb. V marketingu je akýmsi chameleónom, ktorý sa nebojí ponoriť do nezmapovaných tém ani do všetkých zákutí internetu. LinkedIn