Koktejly na chudnutie sa môžu stať skvelým spojencom na vašej ceste k postave snov. Môžu ale tiež len prevetrať vašu peňaženku, bez toho, aby znížili číslo na vašej váhe. Preto sme tu my a naše porovnanie, ktoré vám pomôže rozkódovať, do akých koktejlov sa oplatí investovať. U nás zvíťazil proteínový koktail na chudnutie od Ketodiet.
Komplexný program pre tých, ktorí idú do chudnutia naplno. S chia semienkami a kokosovým olejom, bohatý na omega-3 mastné kyseliny. Vysoký podiel bielkovín a vlákniny pre dlhodobejší pocit sýtosti.
Najlepšie koktejly na chudnutie
Ketodiet – koktail na chudnutie, keď to s chudnutím myslíte vážne
Obsah cukru: 7,9 g/100 g | Počet kalórií: 105 kcal/porcia | Druh diéty: keto | Približná cena za porciu: 1,4 € | Približná cena: 147 €
- Komplexný diétny program
- Kompletné balíčky bez premýšľania
- Tradícia a dobré referencie
- Vyššia cena
- Len ketodiéta
Ketodiet je značka, ktorá už pomohla schudnúť stovkám slovenských používateľov. Firma totiž neponúka len samotné koktaily na chudnutie. Ťažisko jej činnosti spočíva vo vytváraní komplexných programov, ktoré vás povedú k úbytku telesnej hmotnosti krok za krokom.
Základom je vaše rozhodnutie starostlivo dodržiavať predpísaný program a prejsť čisto na ketostravu. Takéto rozhodnutie na každého z nás kladie pomerne vysoké nároky, pretože si nesmieme po dobu niekoľkých týždňov dať nič iné než predpísaný koktail na chudnutie. V priebehu absolvovania programu ku koktailom a instantnej strave postupne pridávate bežné potraviny podľa rozpisu.
Koktaily od Ketodiet sú bezlepkové, v ich užívaní tak nič nebráni ani celiatikom. Súčasťou balíčka pre 3-týždňovú chudnúcu kúru je aj shaker pre jednoduchú prípravu vašich drinkov. Dostanete tiež tlačenú brožúrku, v ktorej nájdete všetky informácie potrebné k chudnutiu s Ketodiet. Po skončení chudnúcej kúry by ste sa ale mali ďalej držať nízkosacharidovej stravy, inak hrozí, že dôjde k tzv. „jojo efektu“ a kilá vám naskočia späť.
Diétne koktejly – ChiaShake – diétne koktaily na chudnutie trochu inak
Obsah cukru: 3 g/100 g | Počet kalórií: 128 kcal/porcia | Druh diéty: akákoľvek | Približná cena za porciu: 1,50 € | Približná cena: 45 €
- Prírodné zloženie
- Vysoký obsah omega-3 mastných kyselín
- Skvelá chuť
- Vysoká cena
- Malý výber keto potravín
Shake na chudnutie od ChiaShake sa zameriava na cieľovú skupinu zákazníkov, ktorí nechcú len rýchlo schudnúť, ale tiež si starostlivo strážia kvalitu a zdroje prijímaných živín. Spoločnosť kladie dôraz na použitie prírodných surovín, ktoré nezaťažujú planétu. Okrem toho tiež podporuje lokálnu výrobu a našich českých farmárov.
Ako už samotný názov firmy napovedá, jej zdravé koktaily na chudnutie obsahujú chia semienka, ktoré vášmu organizmu doprajú značnú dávku zdravie prospešných omega-3 mastných kyselín. V zložení nájdete aj kokosový olej, ktorý napomáha správnej črevnej mikroflóre a urýchľuje proces ketózy. Tomu možno vytknúť snáď len jediné: znie to až príliš dobre. Výber sortimentu síce nie je nijako závratne obrovský, ale kvalita ponúkaných produktov je vysoká. Tomu však zodpovedá aj predajná cena.
Proteinová dieta – NaturalProtein – pre športovcov aj výživových nadšencov
Obsah cukru: 4,2 g/100 g | Počet kalórií: 125 kcal/porcia | Druh diéty: akákoľvek | Približná cena za porciu: 1,5 € | Približná cena: 15 €
- Výhradne prírodný obsah
- Vysoké výživové hodnoty
- Skvelá chuť
- Vyššia cena
Hodnotenie týchto proteínových koktailov je podľa nás diskutabilné. Ak chcete schudnúť a chcete to rýchlo, potom by vás mohol v koktailoch od spoločnosti NaturalProtein odradiť vysoký obsah sacharidov aj ich celková kalorická hodnota. Ak však chcete zároveň cvičiť, máte náročné zamestnanie alebo si prajete schudnúť bez nepríjemných fyziologických sprievodných javov a váhu si dlhodobo udržať, môže byť práve tento drahší produkt tým pravým orechovým pre vás.
Okrem nezanedbateľného obsahu bielkovín si koktaily na chudnutie od NaturalProtein dávajú záležať aj na vysokom podiele vlákniny, vďaka ktorej vás tieto nápoje zasýtia na dlhšiu dobu. Na rozdiel od mnohých iných radikálnych nízkosacharidových a nízkokalorických diét vás značka NaturalProtein priamo vyzýva k doplneniu diétnej kúry pohybom a zdravou stravou. Niektorí užívatelia nápojov na chudnutie toto však nepočujú radi. Patríte-li medzi nich, skúste využiť niektorý z komplexných diétnych programov.
Proteinový koktejl – Ketoslim – cenovo dostupná varianta koktailu na chudnutie pre každého
Obsah cukru: 1,14 g/100 g | Počet kalórií: 74 kcal/porcia | Druh diéty: akákoľvek | Približná cena za porciu: 0,92 € | Približná cena: 22 €
- Nízka cena
- Nízky obsah cukru
- Nízky obsah kalórií
- Malý výber príchutí
- Iba ako doplnok stravy
Proteínový koktail na chudnutie od Ketoslim sa nehrá na komplexný výživový program. Výrobcovia odporúčajú používateľom tohto koktailu, aby športovali a stravovali sa v súlade so zdravým životným štýlom. Ich nápoj s obsahom vlákniny a rastlinných extraktov má slúžiť iba ako doplnok stravy a podpora pri redukcii váhy.
Ak si strážite príjem kalórií a sacharidov, potom budete Ketoslim milovať. Jedna porcia nahradí desiatu, zasýti a uspokojí chuť na sladké, bez toho aby vás stála viac než 74 kcal z vášho denného príjmu. Navyše obsahuje vysoký podiel bielkovín, a je tak vhodný ako pri nízkosacharidovej diéte, tak pri cvičení.
Používatelia si veľmi pochvaľujú vynikajúcu chuť týchto koktailov. Piesne chvály na ich ideálnu mieru sladkosti, smotanovú jemnosť, ale aj ľahkú prípravu. Výber medzi čokoládovou a čučoriedkovou príchuťou vám však po čase môže začať pripadať trochu nudný a obmedzujúci.
Dietní koktejly od MixSlim – pochutnajte si na svojej diéte v podobe kokteilu na chudnutie
Obsah cukru: 2 g/100 g | Počet kalórií: 114 kcal/porcia | Druh diéty: akákoľvek | Približná cena za porciu: 0,57 € | Približná cena: 20 €
- Veľký výber príchutí
- Skvelá chuť
- Výhodné balíčky
- Nevhodné pre športovcov
- Mätúci výber medzi jednotlivými diétami
Značka MixSlim ponúka celkom šesť diétnych programov. Tieto diéty sú si navzájom dosť podobné, zákazník preto môže považovať za relatívne náročné vybrať si tú pravú variantu. Ak nie ste zarytým priaznivcom žiadnej špecifickej diéty, len chcete jednoducho schudnúť a je vám celkom jedno, akým spôsobom to dosiahnete, vo výbere môžete tápať.
Kokteilom od MixSlim chválime nízky obsah cukru, obsah kalórií už môže niekoho odradiť. Cena je veľmi variabilná − ak si zakúpite veľké balenie, suma za jednu porciu klesne dokonca aj pomerne hlboko pod úroveň konkurencie. Používatelia si na chuť nesťažujú a široký výber príchutí ich dlho neomrzí. Rovnako ako u ostatných proteínových nápojov závisí úspech vašich diétnych snáh na tom, čo jete, keď práve nepijete chudnúci kokteil.
TOP kokteily na chudnutie
| Ketodiet | Diétne koktejly – ChiaShake | Proteinová dieta – NaturalProtein | Proteinový koktejl – Ketoslim | Dietní koktejly od MixSlim | |
|---|---|---|---|---|---|
|
|
|
|
|
| |
| Obsah cukru | 7,9 g/100 g | 3 g/100 g | 4,2 g/100 g | 1,14 g/100 g | 2 g/100 g |
| Počet kalórií | 105 kcal/porcia | 128 kcal/porcia | 125 kcal/porcia | 74 kcal/porcia | 114 kcal/porcia |
| Druh diéty | keto | akákoľvek | akákoľvek | akákoľvek | akákoľvek |
| Približná cena za porciu | 1,4 € | 1,50 € | 1,5 € | 0,92 € | 0,57 € |
| Približná cena | 147 € | 45 € | 15 € | 22 € | 20 € |
| Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena | Aktuálna cena |
Najobľúbenejšie proteínové drinky na chudnutie a diéty na Heureka
Ako vybrať vhodný koktejl na chudnutie?
Nemôžeme vám jasne povedať, ktorý koktejl na chudnutie je najlepší. Záleží predovšetkým na tom, aké si stanovíte ciele. Pozrime sa ale na základné faktory, ktoré by ste mali pri rozhodovaní mať na pamäti.
- Chcete schudnúť alebo si len udržiavať váhu?
- Koľko kilogramov chcete zhodiť?
- Hľadáte doplnok stravy alebo komplexný diétny program?
- Aký druh diéty chcete držať?
- Koľko obsahuje koktejl kalórií?
- Koľko obsahuje koktejl cukru?
Ak stojíte o skutočne radikálny úbytok váhy v čo najrýchlejšom časovom úseku, potom sú pre vás vhodné komplexné diétné programy, ktoré vás celým procesom prevedú krok za krokom. Ak chcete iba doplniť svoj zdravý jedálniček v chvíľach, keď nemáte na prípravu hodnotnej desiaty čas, potom voľte ideálny produkt na mieru skôr podľa chuti a obsahu živín.
Či už sa rozhodnete pre radikálnu formu diéty alebo niektorý z šetrnejších spôsobov chudnutia, keto kokteily na chudnutie využijete, ak je súčasťou vášho plánu obmedzenie príjmu sacharidov. Na druhej strane, pri komplexnej redukcii kalorického príjmu vám koktejly tiež pomôžu, pretože väčšinou nemajú vysoký obsah kalórií. Kokteily na chudnutie sa naopak nehodia pre vyznávačov tzv. „clean eating“, ostatne ako každé iné instantné jedlo. Pozor by si mali dať tiež športovci alebo vegáni, nie vždy je srvátkový proteín rastlinného pôvodu.
V súčasnej dobe je na trhu mnoho variant koktejlov pre vegánov a vegetariánov, ktoré obsahujú rastlinné proteíny (hrachový, ryžový, konopný) namiesto srvátkového proteínu živočíšneho pôvodu.
Hodnotené nápoje majú väčšinou veľmi nízky obsah cukru a celkový obsah kalórií. Môže sa ale stať, že na trhu narazíte na nápoj, ktorý sa prezentuje ako drink na chudnutie, pritom po prečítaní zloženia zistíte, že pijete div nie kalorickú bombu. Takým nápojom sa samozrejme vyvarujte. Platí tiež, že ani ten najlepší koktejl na chudnutie vám nepomôže, ak ho budete piť po litroch, a prekročíte tak váš odporúčaný kalorický príjem pre redukciu váhy. Dodržujte teda odporúčané dávkovanie a než si pripravíte prvú porciu, vždy si najprv prečítajte všetky informácie, ktoré výrobca na produkte uvádza.
Nahradí kokteil na chudnutie plnohodnotnú stravu?
Väčšina výrobcov sa vyhýba riziku napadnuteľnosti z predaja zdraviu nebezpečných produktov tým, že upozorňuje na nevhodnosť užívania koktejlov namiesto plnohodnotnej stravy. Výnimkou sú komplexné chudnúce ketodiéty, ktoré sú presne za týmto účelom navrhnuté. Tie sa ale nikdy neskladajú len z koktejlov, vždy zahŕňajú aj pevnú stravu. Živiť sa iba koktejlmi nie je dlhodobo udržateľné a každá diéta, ktorá prinesie extrémne rýchle výsledky, so sebou nesie rovnako tak extrémne riziko návratu stratených kíl aj s „bonusom“ navyše.
Moderný prístup k chudnutiu zdôrazňuje skôr dlhodobo udržateľné zmeny stravovacích návykov než drastické krátkodobé diéty. Koktejly môžu byť užitočnou pomôckou, ale nemali by tvoriť základ vášho stravovania po dlhšiu dobu.
Ak teda nahrádzate plnohodnotnú stravu diétnym programom od daného výrobcu, vždy si dôkladne preštudujte zloženie a prípadné recenzie. Hlavne však nezabúdajte, že ide len o pomocníka na určité obdobie a zase príde čas, kedy budete musieť premýšľať o jedle sami a bez instantných produktov.
Prečo kokteil na chudnutie nenahradí plnohodnotnú stravu?
- nedostatok živín – v dlhodobom meradle vám vždy bude niečo chýbať
- návyk na tekutú stravu – telo sa po dlhšej dobe na tekutú stravu adaptuje a po opätovnom zaradení stravy pevnej sa dostavia problémy s jej trávením
- nízky obsah kalórií – iba so samotnými koktejlmi na chudnutie sa v prípade dodržiavania odporúčaného dávkovania pohybujete na hranici bezpečných hodnôt denného kalorického príjmu
- túžba po jedle – po psychickej stránke vám bude stále chýbať pevná strava a budete sa jej absenciou trápiť
- návyk na sladkú chuť – hoci výrobcovia používajú na ochutenie koktejlov umelé sladidlá, sú stále príliš sladké
- finančná náročnosť – náklady sa môžu rýchlo sčítať, ak plánujete konzumovať tieto nápoje pravidelne
- komplikovanejší nákup – závislosť na špecifickom produkte a konkrétnom dodávateľovi
- sociálne aspekty jedla – nedáte si večeru s priateľmi
- strata svalovej hmoty – pri dlhodobo veľmi nízkom príjme kalórií môže telo okrem tukov začať odbúravať aj svaly
- narušenie metabolizmu – drastické zníženie kalorického príjmu môže spomaliť metabolizmus, čo sťažuje chudnutie v dlhodobom horizonte
Ako kombinovať koktejly na chudnutie a bežnú stravu?
Tu ponúkame alternatívne spôsoby, kedy koktejl na chudnutie skvele doplní plnohodnotnú stravu a pomôže v diétnom úsilí:
- koktejl ako rýchla raňajka, keď nestíhate autobus do práce
- koktejl ako alternatíva desiaty, ak nemáte prostriedky na prípravu pokrmu v podobe pevnej stravy
- koktejl ako záchrana na cesty, kde oceníte jeho praktickosť viac než kedykoľvek predtým
- koktejl ako doplnenie živín a energie pri cvičení
- koktejl ako prevencia večerného prejedania – sladký koktejl môže pomôcť prekonať chuť na sladké
- koktejl ako súčasť vyváženého jedálnička, nie ako jeho náhrada
Hrozia vám nejaké zdravotné riziká?
Predstavujú-li pre vás diétné kokteily na chudnutie len doplnok k plnohodnotnej strave, ničoho sa obávať nemusíte. Pozor by si mali dať diabetici, ľudia s fyzicky či mentálne náročným povolaním a športovci, pretože telo si môže v priebehu diéty pýtať väčšie množstvo výživy bolesťami hlavy alebo zvýšenou únavou. To však nie je toľko spojené so samotnými koktejlmi ako s kalorickým deficitom obecne. Pre jedincov s citlivým trávením môže byť rizikom prechod na radikálnu diétu, keď je celý príjem potravy nahradený komplexným ketodiétnym programom. Ak trpíte nejakou zdravotnou indispozíciou, mali by ste sa pred absolvovaním akejkoľvek diéty poradiť s lekárom.
