Garcinia cambogia (garcínia kambodžská) – Porovnanie

Garcinia cambogia – prírodný pomocník pre kontrolu váhy

Jablko sýtosti z ázijských pralesov

Už ste niekedy márne bojovali s chuťou na sladké uprostred noci? Alebo sa pokúšali odolať ďalšej porcii, hoci váš žalúdok hovoril „už stačilo"? Ak áno, možno by vás mohol zaujímať malý, nenápadný plod z tropických oblastí, ktorý si vyslúžil prezývku „jablko sýtosti". Garcinia cambogia, alebo tiež garcínia kambodžská, je rastlina, ktorá možno skrýva kľúč k prirodzenejšej kontrole vašej hmotnosti.

Tento divoko rastúci malý strom je typický pre juhovýchodnú Áziu, predovšetkým Južnú Indiu. Jeho žlto-červené plody, pripomínajúce malé tekvice alebo jablká s priemerom asi sedem centimetrov, sa stali súčasťou tamojšej kultúry už pred stáročiami. Miestni obyvatelia ich využívajú nielen ako ovocie či korenie v kuchyni, ale aj ako tradičný prostriedok na navodenie pocitu sýtosti – a práve táto vlastnosť zaujala aj moderných výskumníkov.

Čo skrýva kožovitá šupka garcínie?

Plody garcínie majú hladkú až mierne rebrovanú šupku žltej až oranžovej farby, ktorá v sebe skrýva látky bohaté na kyselinu hydroxycitrónovú (HCA), hlavnú účinnú zložku extraktov, pričom obsah HCA v kvalitných doplnkoch dosahuje zvyčajne 50–60 %. Dužina plodu má príjemne sladkokyslú aromatickú chuť a je bohatá na vitamín C a vápnik. Dužina má sladkokyslú chuť a nízky obsah cukrov, takže jej energetická hodnota je pomerne nízka.

Okrem toho garcínia kambodža obsahuje:

• 1)
  Antioxidanty eliminujúce dopady oxidačného stresu
• 2)
  Pektín, vlákninu s pozitívnym vplyvom na trávenie
• 3)
  Rôzne minerálne látky a vitamíny nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu

Ale hviezdou show je nepochybne kyselina hydroxycitrónová (HCA), ktorá je zodpovedná za tie prínosy, kvôli ktorým sa garcínia cambogia predovšetkým využíva.

Ako garcínia pomáha nášmu telu?

Kúzlo garcínie spočíva v niekoľkých mechanizmoch, ktorými ovplyvňuje náš organizmus:

1. Blokuje tvorbu tuku

Kyselina HCA obsiahnutá v garcínii je chemická látka podobná kyseline citrónovej, ktorá prospieva metabolizmu tukov a cukrov v tele. Bráni syntéze mastných kyselín a spomaľuje lipogenézu – proces ukladania lipidov do tukového tkaniva. HCA môže ovplyvniť metabolizmus tukov a znížiť ich ukladanie, ale vedecké štúdie priniesli zmiešané výsledky a účinnosť sa môže líšiť u jednotlivcov.

2. Potláča chuť do jedla

„Bojujete s nájazdmi na chladničku? Garcínia by mohla byť vaším spojencom, hovoria zástancovia tejto byliny. Zvyšuje totiž hladinu serotonínu v mozgu, čo je hormón šťastia, ktorý okrem iného ovplyvňuje aj našu chuť do jedla. S vyššou hladinou serotonínu sa cítime sýtejší už po menších porciách a lepšie odolávame stresovému prejedaniu.

3. Zlepšuje metabolizmus

Garcínia môže ovplyvniť metabolizmus glukózy. Namiesto jej ukladania vo forme tuku ju telo lepšie využíva pre energiu. Tiež zlepšuje metabolizmus lipidov a sacharidov, podporuje spaľovanie, trávenie a funkciu celého tráviaceho traktu.

4. Priaznivo ovplyvňuje hladiny cholesterolu

Niektoré výskumy naznačujú, že garcínia môže zlepšovať hladiny cholesterolu v krvi – znižovať triglyceridy a LDL („zlý" cholesterol) a zvyšovať HDL („dobrý" cholesterol).

Pre koho je a nie je garcínia vhodná?

Garcinia cambogia môže byť dobrým pomocníkom pre tých, ktorí chcú:

• 1)
  Kontrolovať svoju telesnú hmotnosť
• 2)
  Znížiť chuť do jedla a prejedanie
• 3)
  Podporiť metabolizmus tukov a cukrov

Ale pozor, nie je to zázračný prostriedok! Ako jeden užívateľ trefne poznamenal: „Garcinia kapsule nie sú tabletkou, ktorá vám pomôže schudnúť v prípade, že nezmeníte vôbec nič vo svojich stravovacích návykoch a životnom štýle."

A pre niektoré skupiny ľudí môže byť garcínia úplne nevhodná. Opatrní by mali byť najmä pacienti užívajúci:

• 1)
  Lieky na riedenie krvi
• 2)
  Lieky na diabetes
• 3)
  Statíny (lieky na cholesterol)

Garcínia môže s týmito liekmi interagovať, čo môže zvýšiť riziko krvácania alebo ovplyvniť hladinu cukru v krvi. Ak užívate nejaké lieky, poraďte sa pred začatím užívania vždy so svojím lekárom. Rozhodne sa nejedná o náhradu lekárskej starostlivosti. Tiež tehotné a dojčiace ženy by sa mali garcínii vyhnúť, rovnako ako ľudia s ochorením pečene. U niektorých jedincov sa môžu vyskytnúť nežiaduce účinky ako závraty, sucho v ústach, bolesti hlavy alebo žalúdočné ťažkosti.

Ako užívať Garcinia cambogia (garcinia cambogia davkovanie)?

Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov je odporúčané užívať trikrát denne 1 gram extraktu obsahujúceho aspoň 50 % kyseliny hydroxycitrónovej. Štúdie obvykle testujú dávky 500–1500 mg HCA denne, ale nie je stanovená presná optimálna dávka. Efekt sa môže líšiť podľa formy extraktu a individuálnych faktorov.

Dôležité je vyberať kvalitný doplnok s dostatočným obsahom HCA (aspoň 50 %), aby mal očakávané účinky.

A nezabudnite – garcínia môže byť dobrým pomocníkom pri vašej ceste k zdravšiemu životnému štýlu, ale najlepších výsledkov dosiahnete, keď jej užívanie doplníte vyváženou stravou bohatou na živiny a pravidelným pohybom.

Nie je to kúzelná pilulka, ale môže byť dobrým parťákom na vašej ceste k zdravšiemu životnému štýlu. Garcínia, ak je užívaná správne a s rešpektom k vášmu telu, môže byť práve takým pomocníkom. Avšak výsledky sa môžu u každého jednotlivca líšiť. Tento produkt neslúži ako náhrada pestrej stravy. Nie je určený pre tehotné, dojčiace ženy a deti.