Akupresúrna podložka – Porovnanie a tipy

Ako vybrať akupresúrnu podložku

Celé pracovné dni trávite zhrbení pri stole za počítačom alebo naopak na nohách pri ťažkej fyzickej práci. Bolesti chrbta, stuhnutá šija a celkovo celé telo vám usilovne dávajú vedieť, že potrebujú pomoc. Nie každý si však môže dopriať pravidelnú návštevu maséra alebo fyzioterapeuta. A užívanie liekov na bolesť nie je práve k telu šetrným riešením.

Možno ste aj vy zaznamenali trend na sociálnych sieťach, zázračnú podložku s bodlinkami. Táto metóda vychádza z poznatkov reflexológie a akupresúry, odtiaľ získala svoj názov: akupresúrna podložka. Ide o pomôcku inšpirovanú tradičnou čínskou medicínou. Akonáhle ju vyskúšate, na vlastné telo a myseľ sa presvedčíte, že dokáže divy. Za jednorazový nákup získate relaxáciu kedykoľvek potrebujete, priamo v pohodlí domova.

Kde sa vzali akupresúrne podložky?

Korene akupresúrnych podložiek siahajú hlboko do histórie tradičnej čínskej medicíny. Zatiaľ čo moderná podoba týchto podložiek sa objavila až v 20. storočí, samotný princíp akupresúry je starý tisíce rokov. Starí čínski liečitelia objavili na ľudskom tele sieť energetických dráh, takzvaných meridiánov, ktorými prúdi životná energia čchi. Keď je tento prúd energie narušený, vznikajú v tele bloky, ktoré sa môžu prejavovať ako bolesť alebo choroba.

Prečo si akupresúrnu podložku zamilujete aj vy?

Aj ten najväčší skeptik, ktorý neverí na energiu čchi sa bude cítiť lepšie, ak si ľahne na akupresúrnu podložku. Tisíce drobných hrotov na jej ploche jemne stimulujú akupresúrne body tela, čo spúšťa prirodzenú produkciu endorfínov, teda hormónov šťastia a prirodzených tlmičov bolesti. Už po piatich minútach relaxácie na podložke môžete pocítiť, ako napätie vo svaloch povoluje a myseľ sa upokojuje.

Ďalšie kúzlo akupresúrnej podložky alebo spočíva v jej všestrannosti. Ráno vám pomôže naštartovať deň a prekrviť stuhnuté svaly. Počas dňa môže poslúžiť ako rýchla úľava od sedavej práce. A večer? To je ideálny čas na dlhšiu relaxáciu, ktorá vás pripraví na kvalitný spánok. Mnoho používateľov v recenziách potvrdzuje, že po večernej relaxácii na podložke spia lepšie a prebúdzajú sa oddýchnutejší.

Ako vybrať tú pravú podložku?

Pri výbere svojej prvej akupresúrnej podložky sa môžete cítiť trochu stratení. V čom sa jednotlivé „bodlinky“ líšia? Na trhu je mnoho variantov a každý výrobca tvrdí, že práve tá jeho je najlepšia. Spísali sme preto dva faktory, ktoré by ste mali vziať pri vašom rozhodovaní do úvahy.

Veľkosť a typ podložky

Veľkosť podložky hrá zásadnú úlohu. Najmenšie veľkosti akupresúrnej podložky na chrbát začínajú na rozmeroch približne 70 × 40 centimetrov. Ak vás trápi aj stuhnutá krčná chrbtica, určite oceníte set, ktorý obsahuje aj špeciálne tvarovaný vankúšik na šiju. Začať môžete tiež od nôh a zvoliť si niektorú z menších podložiek špecificky určených pre chodidlá. Odporúčame však siahnuť práve po chrbtovej podložke, pretože aj po nej sa môžete prejsť a prekrviť oblasť chodidiel.

Materiály a kvalita spracovania

Kvalitný bavlnený poťah nie je len príjemnejší na dotyk, ale tiež lepšie odvádza pot a vydrží dlhšie. Vnútorná výplň by mala byť dostatočne pevná, aby poskytla správnu oporu, ale zároveň nie príliš tvrdá. Najlepšie podložky používajú výplne z kokosových vlákien alebo kvalitnej peny.

Zvláštnu pozornosť venujte hrotom. Mali by byť rovnomerne rozmiestnené a k látke pevne ukotvené. Ich hustota ovplyvňuje intenzitu masáže. Viac hrotov znamená jemnejší, ale rovnomernejší tlak.

Ako začať s akupresúrnou podložkou?

Môžeme potvrdiť, že prvé stretnutie s akupresúrnou podložkou je nezabudnuteľný zážitok. Už pohľad na stovky malých hrotov vzbudzuje rešpekt aj obavy. Začiatočníkom preto odporúčame pre prvé zoznámenie položiť akupresúrnu podložku na mäkší povrch postele alebo gauča. Tiež si môžete nechať tenké bavlnené tričko, ktoré vytvorí bariéru medzi vaším telom a hrotmi.

Podložku umiestnite tak, aby pokrývala celý chrbát, a pod hlavu si dajte bežný vankúš alebo špeciálny akupresúrny vankúšik. Prvé pocity budú naozaj intenzívne, ale vydržte! Počas niekoľkých minút sa po tele začne rozlievať príjemné teplo a pôvodné nepohodlie vystrieda pocit uvoľnenia. Pre začiatok postačí 5 až 10 minút akupresúrnej procedúry.

Ako postupne zvyšovať intenzitu

Postupne môžete čas predlžovať podľa toho, ako vám to bude príjemné. Akonáhle si na pocit „bodliniek“ na svojich chrbte zvyknete, prejdite k masáži holej kože. Dĺžku relaxácie postupne predlžujte až na 20 až 40 minút, podľa svojich potrieb a pocitov. Počas relaxácie sa sústreďte na pravidelné hlboké dýchanie. Lepšie sa uvoľníte a maximalizujete terapeutické účinky podložky.

Akupresúrna masážna podložka a zdravotné benefity, ktoré vás prekvapia

Nechajte zo seba spadnúť všetko napätie. K celkovému uvoľneniu tela a mysle vám dopomôže jej pravidelné používanie. Masážna akupresúrna podložka má vo svojich „bodlinkách“ ukryté ešte oveľa viac benefitov:

• 1)
  úľava od bolesti chrbta a krčnej chrbtice
• 2)
  zlepšenie krvného obehu a lymfatického systému
• 3)
  zníženie svalového napätia a kŕčov
• 4)
  zmiernenie stresu a úzkosti
• 5)
  podpora kvalitného spánku
• 6)
  posilnenie imunitného systému
• 7)
  zlepšenie koncentrácie a duševnej pohody

Z desiatok recenzií rôznych akupresúrnych podložiek sme zistili aj ďalšie, často neočakávané, prínosy pravidelného používania akupresúrnej podložky. Napríklad zlepšenie trávenia, zmenšenie viditeľnej celulitídy vďaka lepšiemu prekrveniu tkanív, alebo dokonca zmiernenie migrény. Samozrejme, každý človek je iný a účinky sa môžu líšiť, ale pestrosť možných zdravotných prínosov je skutočne pozoruhodná.

Kontraindikácie užívania akupresúrnej podložky

Aj keď je akupresúrna podložka všeobecne veľmi bezpečná pomôcka, existujú skupiny osôb, ktoré by sa mali predtým, než si ľahnú na jej hroty, poradiť so svojím lekárom, či sa jej úplne vyhnúť. Toto odporúčanie sa týka predovšetkým:

• 1)
  tehotných žien
• 2)
  osôb s poruchami zrážanlivosti krvi
• 3)
  onkologických pacientov
• 4)
  osôb s akútnymi zápalmi alebo poraneniami kože
• 5)
  ľudí s veľmi citlivou pokožkou
• 6)
  pacientov s kardiovaskulárnym ochorením
• 7)
  osôb s epilepsiou
• 8)
  ľudí trpiacich reumatoidnou artritídou

Starostlivosť a údržba zabezpečí podložke dlhú životnosť

Prémiové akupresúrne podložky zahŕňajú aj mnohotisícové vstupné náklady. Preto, aby vám tá vaša slúžila čo najdlhšie, venujte pozornosť jej pravidelnej údržbe. Nie je to nič zložité, stačí dodržiavať niekoľko základných pravidiel:

• 1)
  Po každom použití utrite podložku suchou handričkou. Ak sa spotíte, použite ľahko navlhčenú handričku s jemným čistiacim prostriedkom. Niektoré modely majú odnímateľný poťah, ktorý môžete prať v práčke. Vždy sa riaďte pokynmi výrobcu.
• 2)
  Podložku skladujte rozloženú alebo jemne zrolovanú. Nikdy ju neprekladajte. Mohli by ste poškodiť hroty alebo deformovať výplň.
• 3)
  Pravidelne kontrolujte stav hrotov a celkovú integritu podložky. Ak objavíte ohnuté či zdeformované hroty, je čas na výmenu podložky.

Kvalitná akupresúrna alebo akupunktúrna podložka by mala pri správnej starostlivosti vydržať niekoľko rokov intenzívneho používania.